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Nom original: Essencedesgestes.pdf
Titre: Microsoft Word - L'ESSENCE DES GESTES.doc
Auteur: Pascale BONHOMME

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L’ESSENCE DES GESTES
 A partir du travail de Jacques BERAUD

LA PASSE


La mise en action : Être en position de base au filet avant le contact de réception (appuis + ou
- orientés vers le cœur du terrain). Attendre de lire la trajectoire de réception pour s’ajuster.



La prise en charge de la balle : Prendre la balle tôt et haute, tout
en gardant le relâchement musculaire et articulaire des poignets
et du haut du corps. Privilégier la suspension.
L’intention : La trajectoire de passe ne coupe le plan du filet
qu’après la mire. La passe utilise une course rectiligne jusqu’au
point haut recherché.
Le point de sensibilisation : Le rythme du lâcher de balle,
« prendre et jeter ».





LA RECEPTION DE SERVICE






La mise en action : Observer la serveuse.
Effectuer une reprise d’appuis à la frappe du service.
La prise en charge de la balle : Attaquer le ballon en
amont du bassin. « Préserver son espace ».
L’intention : Rechercher une trajectoire aplatie dans la mesure du possible. Mémoriser la
posture et la position par rapport à la balle qui le permet.
Le point de sensibilisation : Stabiliser le plateau au moment du contact.

L’ATTAQUE


La mise en action : dans la prise d’élan, changement de rythme des
derniers appuis. Abaissement conséquent du centre de gravité
à l’avant-dernier appui. Utilisation maximale des bras.
 La prise en charge de la balle : Élévation du bras gauche et ouverture de l’épaule de frappe.
 L’intention : Frapper en puissance loin (prise de balle haute).
 Le point de sensibilisation : Prendre conscience de la « fenêtre à utiliser ».

LE SERVICE


La mise en action : Lancer devant l’épaule de frappe, à hauteur du contact
souhaité pour les services flottants (SF).
Rattraper la balle pour les services smashés (SS).
Appui gauche devant pour un droitier, et inversement sur SF.
 La prise en charge de la balle : Accélération vive et courte à l’impact pour les SF.
Rentrer dans la balle en lui donnant un maximum de rotation pour SS.
 L’intention : Garder l’équilibre après la frappe (SF).
Frapper en puissance et loin pour les SS.
 Le point de sensibilisation : Main et poignet dur à l’impact sur SF.
Main relâchée, « sentir le ballon » sur SS.

LA DEFENSE





La mise en action : Stabilisation puis reprise d’appuis effectués à l’impact de l’attaquante.
La prise en charge de la balle : être en déséquilibre avant,
le poids du corps sur l’avant des pieds.
L’intention : Se représenter la cible recherchée.
Le point de sensibilisation : « Transformer l’énergie » (absorber)

LE CONTRE






La mise en action : Position de base avec les appuis de la largeur des épaules, jambes
légèrement fléchies. Équilibré lorsque la passeuse adverse reçoit la balle.
La prise en charge de la balle : Se déplacer en utilisant en premier l’appui du côté du
déplacement. Apprendre les pas chassés, croisés, courus, à droite comme à gauche, avec
possibilité de saut en percussion.
L’intention : S’orienter face au cœur du terrain adverse.
Le point de sensibilisation : Plutôt que de chercher l’investissement physique, apprendre à
observer et à se déplacer au bon endroit.


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