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Au secours !!

Au secours !!

Un végétalien

Un végétalien

vient manger à

vient manger à

la maison!

la maison!

Et oui c'est la poisse, il fallait que cela vous arrive, un être étrange

Et oui c'est la poisse, il fallait que cela vous arrive, un être étrange

surnommé végétalien (ou vegan pour les anglophones) vient manger chez vous !

surnommé végétalien (ou vegan pour les anglophones) vient manger chez vous !

Tout d'abord, pas de panique! Pour vous éviter de manger lors de ce repas
uniquement des carottes, voir pire de la salade verte, vous trouverez sur ce
tract quelques idées de repas à proposer à ce nouvel hôte et vous lui
montrerez par la même occasion que le végétalisme n'a plus aucun secret pour
vous!

Tout d'abord, pas de panique! Pour vous éviter de manger lors de ce repas
uniquement des carottes, voir pire de la salade verte, vous trouverez sur ce
tract quelques idées de repas à proposer à ce nouvel hôte et vous lui
montrerez par la même occasion que le végétalisme n'a plus aucun secret pour
vous!

Pour ceux qui ne le savent pas encore, un végétalien ne manque aucun animal
(poissons compris!) ni de sous produits animaux (comme les oeufs, le miel, le
lait etc) une chose primordiale donc lorsque vous invitez un végétalien,
toujours vérifier les ingrédients présents sur toutes les étiquettes des
aliments que vous choisirez, le végétalien est un être très pointilleux sur son
mode de vie.

Pour ceux qui ne le savent pas encore, un végétalien ne manque aucun animal
(poissons compris!) ni de sous produits animaux (comme les oeufs, le miel, le
lait etc) , une chose primordiale donc lorsque vous invitez un végétalien,
toujours vérifier les ingrédients présents sur toutes les étiquettes des
aliments que vous choisirez, le végétalien est un être très pointilleux sur son
mode de vie.

Pour la cuisson, n'utilisez pas de beurre, pour la margarine vérifiez la
composition, lactosérum, lactose sont des ingrédients dérivés du lait que les
végétaliens ne consomment pas, privilégiez la cuisine à l'huile ainsi vous serez
certain de ne pas commettre d'impair. N'utilisez pas de produits contenant du
bouillon animal ou ne cuisez pas les aliments dans la même poêle que les

Pour la cuisson, n'utilisez pas de beurre, pour la margarine vérifiez la
composition, lactosérum, lactose sont des ingrédients dérivés du lait que les
végétaliens ne consomment pas, privilégiez la cuisine à l'huile ainsi vous serez
certain de ne pas commettre d'impair. N'utilisez pas de produits contenant du
bouillon animal ou ne cuisez pas les aliments dans la même poêle que les

produits animaux. Si vous avez un doute sur un ingrédient, ne l'utilisez pas.

produits animaux. Si vous avez un doute sur un ingrédient, ne l'utilisez pas.

Il existe du lait ou de la crème végétale en supermarché, généralement au
rayon biologique, ceux ci peuvent vous être d'un grand secours pour des
recettes un peu plus élaborées. Vous pourrez également trouver dans les
magasins biologiques un choix un peu plus conséquent si vous souhaitez
vraiment impressionner votre hôte!

Il existe du lait ou de la crème végétale en supermarché, généralement au
rayon biologique, ceux ci peuvent vous être d'un grand secours pour des
recettes un peu plus élaborées. Vous pourrez également trouver dans les
magasins biologiques un choix un peu plus conséquent si vous souhaitez
vraiment impressionner votre hôte!

L'apéritif

L'apéritif

Cacahuètes ou divers gâteaux apéritifs (attention aux ingrédients), olives,
toasts de pâtés végétaux, tapenade, feuilletés de saucisses végétales ou de
steaks végétaux, légumes coupés en petites lamelles, petites pizzas sans
fromage, houmous, guacamole, caviar d'aubergines etc.

Cacahuètes ou divers gâteaux apéritifs (attention aux ingrédients), olives,
toasts de pâtés végétaux, tapenade, feuilletés de saucisses végétales ou de
steaks végétaux, légumes coupés en petites lamelles, petites pizzas sans
fromage, houmous, guacamole, caviar d'aubergines etc.

Entrées / Plats

Entrées / Plats

Salades variées : légumes, pâtes, riz, pommes de terre, céréales... Gratins :
dauphinois (avec lait ou crème de soja), légumes, avec steaks végétaux..
Pizzas, pâtes (sans œufs), couscous/taboulé aux légumes, lasagnes à la sauce
tomate et steak végétal ou tofu, chili sin carné, frites (attention à l'huile
végétale pour la cuisson), riz aux légumes, légumes farcis (steaks végétaux ou
riz par exemple), tartes salées (poireaux, tomates, légumes divers), purées de
légumes au lait de soja, soupes, feuilletés, pitas, samoussas aux légumes etc.

Salades variées : légumes, pâtes, riz, pommes de terre, céréales... Gratins :
dauphinois (avec lait ou crème de soja), légumes, avec steaks végétaux..
Pizzas, pâtes (sans œufs), couscous/taboulé aux légumes, lasagnes à la sauce
tomate et steak végétal ou tofu, chili sin carné, frites (attention à l'huile
végétale pour la cuisson), riz aux légumes, légumes farcis (steaks végétaux ou
riz par exemple), tartes salées (poireaux, tomates, légumes divers), purées de
légumes au lait de soja, soupes, feuilletés, pitas, samoussas aux légumes etc.

Desserts

Desserts

Fruits, salades de fruits, yoghourts au lait de soja (trouvables en
supermarchés), tarte aux pommes (attention à la composition de la pâte),
crumble etc.
Le lait de soja, au rayon lait ou biologique de votre supermarché, vous
permettra de faire des desserts un peu plus élaborés : crêpes (remplacer les
œufs par de l'huile d'arachide), flans ou gâteaux par exemple (remplacer les
œufs par une demi banane, de l'huile d'arachide et de la maïzena (ou fécule
de pommes de terre à la place de la maïzena).

Fruits, salades de fruits, yoghourts au lait de soja (trouvables en
supermarchés), tarte aux pommes (attention à la composition de la pâte),
crumble etc.
Le lait de soja, au rayon lait ou biologique de votre supermarché, vous
permettra de faire des desserts un peu plus élaborés : crêpes (remplacer les
œufs par de l'huile d'arachide), flans ou gâteaux par exemple (remplacer les
œufs par une demi banane, de l'huile d'arachide et de la maïzena (ou fécule
de pommes de terre à la place de la maïzena).

Enfin, pour trouver des recettes végétaliennes, vous pouvez consulter les
sites suivants : http://vegansfields.over-blog.com/
http://www.cuisinez-vegetalien.net/
http://vg-zone.net/

Enfin, pour trouver des recettes végétaliennes, vous pouvez consulter les
sites suivants : http://vegansfields.over-blog.com/
http://www.cuisinez-vegetalien.net/
http://vg-zone.net/

Ce tract vous est proposé par l'association La Voix des animaux,
association de protection animale à but non lucratif (loi 1901).

Ce tract vous est proposé par l'association La Voix des animaux,
association de protection animale à but non lucratif (loi 1901).

http://www.lavoixdesanimaux.com
Contact: La voix des animaux, 8 rue du chevron d'or, 59560 Comines.
Téléphone: 06.24.19.07.68 Email: Flona1972@hotmail.com

http://www.lavoixdesanimaux.com
Contact: La voix des animaux, 8 rue du chevron d'or, 59560 Comines.
Téléphone: 06.24.19.07.68 Email: Flona1972@hotmail.com

Ne pas jeter ce tract sur la voie publique SVP

Ne pas jeter ce tract sur la voie publique SVP


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