S25J .pdf


Nom original: S25J.pdfTitre: S25JAuteur: Jérémie Fromonteil

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Planning Entraînement JUNIORS
Période

21-juin

Intensité (mn)
1 2 3 4 5 6 7
L 21-juin 1 1
M 22-juin 1 1 1 1 1 1 1
M 23-juin
Date

Audoin JC

SEMAINE 25

Distance

27-juin
Temps Charge

30
90

01:00
02:15

4,5
33,5

90

03:00

22,5

40
120

01:30
03:00

0
4,5
33,5

30

01:00

4,5
0

90

03:00

22,5

40

01:30

120

03:00

30

01:00

4,5
0

90

03:00

22,5

40

01:30

120

03:00

30

01:00

4,5
0

24-juin 1 1 1 1 1 1

90

03:00

22,5

V 25-juin 1 1
S 26-juin
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin
M 22-juin

40

01:30

120

03:00

4,5
0
33,5

J

24-juin 1 1 1 1 1 1

V 25-juin
S 26-juin 1 1
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin 1 1
M 22-juin
M 23-juin 1 1 1 1 1 1

Berrehouc T. J 24-juin
V 25-juin 1 1
S 26-juin
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin 1 1
M 22-juin
M 23-juin 1 1 1 1 1 1

Feuillade A.

Gomez K.

J
V
S
D

24-juin
25-juin 1 1
26-juin
27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin 1 1
M 22-juin
M 23-juin
J

M 23-juin 1 1 1 1 1 1

Lombard D.

Maitre C.

J
V
S
D
L
M
M
J
V
S
D
L
M
M

Ochoa F.

Pena A.

24-juin
25-juin
26-juin
27-juin
Total
21-juin
22-juin
23-juin
24-juin
25-juin
26-juin
27-juin
Total
21-juin
22-juin
23-juin

90

03:00

75

02:30

1 1 1 1 1 1 1

80

02:00

1 1 1 1
1
1 1 1 1
1
1 1 1 1 1 1

50

02:00

22,5
0
15,5
0
33,5
0
15,5
4,5
15,5
4,5
33,5
0

30

01:00

4,5
0

24-juin 1 1 1 1 1 1

90

03:00

22,5

V 25-juin 1 1
S 26-juin
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin

40

01:30

120

03:00

4,5
0
33,5

M 22-juin 1 1 1 1 1

50

01:30

15,5

80

02:30

11

120

03:00

0
33,5

J

M
J
V
S
D

1 1

0
4,5
0
33,5

23-juin
24-juin 1 1 1 1
25-juin
26-juin
27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total

Parcours
Anémomètre
Dammary

Plat 50/50 PP GP 2h + 1h derrière voiture
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une minute.

Vallée
RDV 19h30 à Janvry

Récupération PP 90/100 rpm
Championnat IDF JUNIORS

Anémomètre
PALAY 77

Récupération

Anémomètre

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une minute.

1h anémo
+ cadets 17h00 au club

Récupération PP 90/100 rpm

Anémomètre

Championnat IDF JUNIORS

PALAY 77

Récupération

Anémomètre

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une minute.

1h anémo
+ cadets 17h00 au club

Récupération PP 90/100 rpm

Anémomètre

Championnat IDF JUNIORS

PALAY 77

Récupération

Anémomètre

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une minute.
Récupération PP 90/100 rpm
Championnat IDF JUNIORS

Vallée
Anémomètre
PALAY 77

0
0

1 1 1 1 1

1
1
1
1
1

0
4,5
0
33,5

Exercice
Récupération
Compétition

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une minute.
4 séries de 2 répétitions 50s à bloc 50s relâche avec r=3'

Vallée
Lomchamps

Cmpétition fsgt

Trappes

Entraînement Comité
Récupération avec toutes les 10mn 20s vélocité 20s relâche (2fois).
Entraînement Comité
Entraînement Comité
Trophée FENIOUX

St Denis

Récupération

Anémomètre

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 2'00 une minute.

Vallée

Récupération PP 90/100 rpm

Anémomètre

Championnat IDF JUNIORS

PALAY 77

St Denis
St Denis

Sortie I2 I3 avec 2*2 (50s à bloc 50s relâche) (R=10').
Départ côte du lac séries 1 côte du bas série 2.

Anémomètre

Sortie libre avec toutes les 20mn 2 fois 2'00mnI4 1mn I3

Lomchamps

Championnat IDF JUNIORS

PALAY 77

FROMONTEIL Jérémie


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