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Nom original: S25S.pdfTitre: S25SAuteur: Jérémie Fromonteil

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Planning Entraînement SENIORS
Période
Date
L

Intensité (mn)
1 2 3 4 5 6 7

27-juin
Temps

Charge

24-juin 1 1 1 1 1

80

02:30

11

75

02:15

15,5
0
0
33,5

30

01:00

4,5
0

90

03:00

22,5

1 1

40

01:30

1 1 1 1 1 1 1

120

03:00

0
4,5
0
33,5

1 1 1 1 1

80

02:30

15,5

1 1 1 1

80

02:30

11

1 1 1 1 1 1 1

100

02:30

0
33,5

M 23-juin 1 1 1 1 1 1

DELAGE M.

GARCIA L.

L
M
M
J
V
S
D
L

24-juin
25-juin
26-juin
27-juin
Total
21-juin
22-juin
23-juin
24-juin
25-juin
26-juin
27-juin
Total
21-juin

M 22-juin 1 1 1 1

PENA B.

VOISIN M.

Dans un paquet avec toutes les 20mn :
2*2 fois 5'I3 2'I4 30sI5 3'I2
avec R = 5'.

Lomchamps

Dans un paquet avec toutes les 20mn :
2*2 fois 5'I3 2'I4 45sI5 3'I2
avec R = 5'.

Rungis

24-juin 1 1 1 1 1

V 25-juin
S 26-juin
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin
M 22-juin
M 23-juin
J 24-juin
V 25-juin
S 26-juin
D 27-juin
Total

Trappes FSGT

Critos Plat

Récupération

Anémomètre

Plat 50/50 PP GP
Bosses libres train I4 et à bloc en vue du sommet plus 1 une
minute.

1h anémo
+ cadets 17h00
au club

Récupération PP 90/100 rpm

Anémomètre

Compétition FSGT

??

Dans un peloton I2 I3 avec toutes les 20mn 4*(50sI5 50sI3).

RUNGIS

Sortie libre avec toutes les 20mn 2 fois 1'30mnI4 1mn I3

Compétition Route FSGT

LOMCHAMPS

Trappes

0
80

02:30

M 23-juin
J

Parcours

0

V 25-juin
S 26-juin
D 27-juin 1 1 1 1 1 1 1
Total
L 21-juin
M 22-juin
M 23-juin
J 24-juin
V 25-juin
S 26-juin
D 27-juin
Total
L 21-juin 1 1
M 22-juin

J
V
S
D

Exercice

0

M 23-juin
J

CATTEROU G.

21-juin
Distance

21-juin

M 22-juin 1 1 1 1

CARRIOU S.

SEMAINE 25

11

Dans un paquet avec toutes les 20mn :
2*2 fois 5'I3 2'I4 30sI5 3'I2
avec R = 5'.

Lomchamps

Dans un paquet avec toutes les 20mn :
2*2 fois 5'I3 2'I4 45sI5 3'I2
avec R = 5'.

Rungis

0
75

02:15

15,5
0
0
33,5

Trappes FSGT

Critos Plat

FROMONTEIL Jérémie


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