CSMCS48 .pdf


Nom original: CSMCS48.pdf
Titre: CSMCS48
Auteur: Jérémie Fromonteil

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LUNDI

22
Repos
LHERMITTE
Repos
MAITRE
Repos

MARDI

MERCREDI

23
PPG avec circuit
Repos
renforcement dominante
bas du corps
+ sport-co.
PPG avec circuit
INSEP
renforcement dominante
bas du corps
+ sport-co.
Footing 30mn+ 20' gainage Repos

24

SIMON

JEUDI

VENDREDI

25
Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

26
Repos

Repos

SAMEDI

DIMANCHE

30
1h+ reconnaissance
parcours

31
challenge national

Repos

1h+ reconnaissance
parcours

challenge national

Footing 50mn I2 dont 5
fois 1mn I3

Footing 50mn I2 dont 5
fois 1mn I3

VACANCES

VACANCES

Récupération Active HT

Renforcement Musculaire
(gainage, haut du corps
actifs).

Entraînement Comité
Départ du club à 13h30

HT 3*3' I4 allure cross
R=2' I2
A voir selon veille.

HT 3*3' I4 allure cross
R=2' I2
A voir selon veille.

0

Sortie Pré-compétition

Récupération Active HT

Renforcement Musculaire
(gainage, haut du corps
actifs).

Entraînement Comité

REPOS

REPOS

1h+ reconnaissance
parcours

challenge national

Repos

Repos

INSEP

Repos

Repos

VTT

0

Repos

PPG avec circuit
renforcement dominante
bas du corps
+ sport-co.
PPG avec circuit
renforcement dominante
bas du corps
+ sport-co.
CREF

Repos

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

CHAMPIONNATS
MASTERS

CHAMPIONNATS
MASTERS

Repos

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

0

0

CREF

CREF

CREF

0

0

Repos

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

Footing I2 dont 5 fois 1mn
à I3.

0

0

BREBANT

FARGETAS

GARCIA

MACHU
Repos
PASQUIOU
CREF
OCHOA
Repos
PECOU

PPG avec circuit
renforcement dominante
bas du corps
+ sport-co.


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