CSMCS50 .pdf
Nom original: CSMCS50.pdf
Titre: CSMCS50
Auteur: CSMC
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LUNDI
6
Repos
LHERMITTE
MARDI
7
PPG renforcement bas du
corps.
MERCREDI
8
JEUDI
VENDREDI
Repos
9
Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn
10
SAMEDI
DIMANCHE
11
Gainage perso 2 fois
circuit.
12
VTT 2h00 libre sans force.
Repos
PPG renforcement bas du
corps.
INSEP
Repos
Repos
Gainage perso 2 fois
circuit.
VTT 2h00 libre sans force.
Repos
PPG renforcement bas du
corps.
Repos
Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn
Gainage perso 2 fois
circuit.
VTT 2h00 libre sans force.
Repos
Footing 40mn+ 20' gainage Repos
Footing 60mn I2 dont 5
fois 1mn I3
Repos
Repos
VTT libre en souplesse.
Repos
PPG
Repos
Repos
Repos
Repos
Repos
Repos
PPG
Entraînement Comité
Repos
Repos
Repos
VTT libre en souplesse
Repos
Repos
Entraînement Comité
Repos
Footing 1h + 3*Gainage
Repos
VTT libre en souplesse
Repos
PPG renforcement bas du
corps.
Repos
Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn
Gainage perso 2 fois
circuit.
VTT 2h00 libre sans force.
CREF
CREF
CREF
CREF
St Jean-de-Monts
St Jean-de-Monts
Repos
PPG renforcement bas du
corps.
Repos
Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn
Gainage perso 2 fois
circuit.
VTT 2h00 libre sans force.
MAITRE
PECOU
SIMON
BREBANT
FARGETAS
GARCIA
MACHU
CREF
OCHOA
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