CSMCS50 .pdf


Nom original: CSMCS50.pdf
Titre: CSMCS50
Auteur: CSMC

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LUNDI

6
Repos
LHERMITTE

MARDI

7
PPG renforcement bas du
corps.

MERCREDI

8

JEUDI

VENDREDI

Repos

9
Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn

10

SAMEDI

DIMANCHE

11
Gainage perso 2 fois
circuit.

12
VTT 2h00 libre sans force.

Repos

PPG renforcement bas du
corps.

INSEP

Repos

Repos

Gainage perso 2 fois
circuit.

VTT 2h00 libre sans force.

Repos

PPG renforcement bas du
corps.

Repos

Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn

Gainage perso 2 fois
circuit.

VTT 2h00 libre sans force.

Repos

Footing 40mn+ 20' gainage Repos

Footing 60mn I2 dont 5
fois 1mn I3

Repos

Repos

VTT libre en souplesse.

Repos

PPG

Repos

Repos

Repos

Repos

Repos

Repos

PPG

Entraînement Comité

Repos

Repos

Repos

VTT libre en souplesse

Repos

Repos

Entraînement Comité

Repos

Footing 1h + 3*Gainage

Repos

VTT libre en souplesse

Repos

PPG renforcement bas du
corps.

Repos

Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn

Gainage perso 2 fois
circuit.

VTT 2h00 libre sans force.

CREF

CREF

CREF

CREF

St Jean-de-Monts

St Jean-de-Monts

Repos

PPG renforcement bas du
corps.

Repos

Course à pieds lent vite lent Repos
2 fois 15mn

Gainage perso 2 fois
circuit.

VTT 2h00 libre sans force.

MAITRE

PECOU

SIMON

BREBANT

FARGETAS

GARCIA

MACHU

CREF

OCHOA

PASQUIOU


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