Résultats mars pour blog .pdf



Nom original: Résultats mars pour blog.pdfTitre: Résultats mars pour blogAuteur: Eric BOUVIER

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Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 200 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 200 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 200 m

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

15

45

15,9

0 min 57 s

0 min 53 s

0 min 50 s

0 min 48 s

0 min 45 s

0 min 43 s

0 min 38 s

7

45

11,9

1 min 16 s

1 min 11 s

1 min

1 min

1 min

1s

0 min 58 s

0 min 51 s

14

15

15,1

0 min 60 s

0 min 56 s

0 min 53 s

0 min 50 s

0 min 48 s

0 min 45 s

0 min 40 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

1 min

4s

0 min 60 s

0 min 57 s

0 min 54 s

0 min 51 s

0 min 49 s

0 min 42 s

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

13,4

1 min

7s

1 min

3s

0 min 60 s

0 min 57 s

0 min 54 s

0 min 51 s

0 min 45 s

DUBOIS Françoise

13

15

14,6

1 min

2s

0 min 58 s

0 min 55 s

0 min 52 s

0 min 49 s

0 min 47 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

1 min 15 s

1 min 11 s

1 min

1 min

1 min

0s

0 min 57 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

0 min 55 s

0 min 51 s

0 min 48 s

0 min 46 s

0 min 44 s

0 min 42 s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

0 min 55 s

0 min 52 s

0 min 49 s

0 min 46 s

0 min 44 s

0 min 42 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

0 min 56 s

0 min 53 s

0 min 50 s

0 min 47 s

0 min 45 s

0 min 43 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

1 min

0s

0 min 56 s

0 min 53 s

0 min 51 s

0 min 48 s

0 min 46 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

0 min 55 s

0 min 51 s

0 min 48 s

0 min 46 s

0 min 44 s

0 min 42 s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

1 min

5s

1 min

1s

0 min 58 s

0 min 55 s

0 min 52 s

0 min 49 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

1 min

0s

0 min 56 s

0 min 53 s

0 min 51 s

0 min 48 s

0 min 46 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

1 min

3s

0 min 59 s

0 min 56 s

0 min 53 s

0 min 51 s

0 min 48 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

0 min 52 s

0 min 49 s

0 min 46 s

0 min 44 s

0 min 42 s

0 min 40 s

0 min 35 s

Nom, prénom

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

7s

7s

4s

3s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 300 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 300 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

15

45

15,9

1 min 25 s

1 min 20 s

1 min 16 s

7

45

11,9

1 min 54 s

1 min 47 s

14

15

15,1

1 min 29 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

DUBOIS Françoise

13

DUBOIS Frédérique

Nom, prénom

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 300 m

100 %VMA

105 %VMA

1 min 12 s

1 min

1 min

1 min 41 s

1 min 36 s

1 min 24 s

1 min 19 s

1 min 36 s

1 min 30 s

13,4

1 min 41 s

15

14,6

8

0

DUBOIS Jeff

17

LOTTIN Christian

ASTIER Eric

5s

0 min 38 s

1 min 31 s

1 min 27 s

0 min 51 s

1 min 15 s

1 min 11 s

1 min

8s

0 min 40 s

1 min 25 s

1 min 20 s

1 min 16 s

1 min 13 s

0 min 42 s

1 min 35 s

1 min 30 s

1 min 25 s

1 min 21 s

1 min 17 s

0 min 45 s

1 min 32 s

1 min 27 s

1 min 22 s

1 min 18 s

1 min 14 s

1 min 10 s

0 min 41 s

12,0

1 min 53 s

1 min 46 s

1 min 40 s

1 min 35 s

1 min 30 s

1 min 26 s

0 min 50 s

0

16,5

1 min 22 s

1 min 17 s

1 min 13 s

1 min

9s

1 min

5s

1 min

2s

0 min 36 s

16

45

16,4

1 min 22 s

1 min 18 s

1 min 13 s

1 min

9s

1 min

6s

1 min

3s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

1 min 24 s

1 min 19 s

1 min 14 s

1 min 11 s

1 min

7s

1 min

4s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

1 min 30 s

1 min 25 s

1 min 20 s

1 min 16 s

1 min 12 s

1 min

9s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

1 min 22 s

1 min 17 s

1 min 13 s

1 min

1 min

1 min

2s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

1 min 37 s

1 min 32 s

1 min 26 s

1 min 22 s

1 min 18 s

1 min 14 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

1 min 30 s

1 min 25 s

1 min 20 s

1 min 16 s

1 min 12 s

1 min

9s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

1 min 35 s

1 min 29 s

1 min 24 s

1 min 20 s

1 min 16 s

1 min 12 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

1 min 18 s

1 min 14 s

1 min 10 s

1 min

1 min

0 min 60 s

0 min 35 s

BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

9s

6s

8s

60 %VMA

5s

3s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 400 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 400 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 400 m

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

15

45

15,9

1 min 53 s

1 min 47 s

1 min 41 s

1 min 35 s

1 min 31 s

1 min 26 s

0 min 38 s

7

45

11,9

2 min 32 s

2 min 23 s

2 min 15 s

2 min

2 min

1s

1 min 55 s

0 min 51 s

14

15

15,1

1 min 59 s

1 min 52 s

1 min 46 s

1 min 40 s

1 min 35 s

1 min 31 s

0 min 40 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

2 min

1 min 60 s

1 min 53 s

1 min 47 s

1 min 42 s

1 min 37 s

0 min 42 s

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

13,4

2 min 15 s

2 min

7s

1 min 60 s

1 min 53 s

1 min 48 s

1 min 43 s

0 min 45 s

DUBOIS Françoise

13

15

14,6

2 min

3s

1 min 56 s

1 min 49 s

1 min 44 s

1 min 38 s

1 min 34 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

2 min 30 s

2 min 21 s

2 min 13 s

2 min

2 min

0s

1 min 54 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

1 min 49 s

1 min 43 s

1 min 37 s

1 min 32 s

1 min 27 s

1 min 23 s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

1 min 50 s

1 min 43 s

1 min 38 s

1 min 33 s

1 min 28 s

1 min 24 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

1 min 52 s

1 min 45 s

1 min 39 s

1 min 34 s

1 min 29 s

1 min 25 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

2 min

0s

1 min 53 s

1 min 47 s

1 min 41 s

1 min 36 s

1 min 31 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

1 min 49 s

1 min 43 s

1 min 37 s

1 min 32 s

1 min 27 s

1 min 23 s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

2 min 10 s

2 min

2s

1 min 55 s

1 min 49 s

1 min 44 s

1 min 39 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

2 min

0s

1 min 53 s

1 min 47 s

1 min 41 s

1 min 36 s

1 min 31 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

2 min

6s

1 min 59 s

1 min 52 s

1 min 46 s

1 min 41 s

1 min 36 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

1 min 44 s

1 min 38 s

1 min 33 s

1 min 28 s

1 min 23 s

1 min 20 s

0 min 35 s

Nom, prénom

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

7s

8s

6s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 500 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 500 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

15

45

15,9

2 min 22 s

2 min 13 s

2 min

7

45

11,9

3 min

9s

14

15

15,1

BONNAUD Jack

12

15

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

DUBOIS Françoise

Nom, prénom

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 500 m

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

6s

1 min 59 s

1 min 53 s

1 min 48 s

0 min 38 s

2 min 58 s

2 min 48 s

2 min 40 s

2 min 32 s

2 min 24 s

0 min 51 s

2 min 29 s

2 min 20 s

2 min 12 s

2 min

1 min 59 s

1 min 53 s

0 min 40 s

14,1

2 min 39 s

2 min 30 s

2 min 22 s

2 min 14 s

2 min

7s

2 min

1s

0 min 42 s

45

13,4

2 min 48 s

2 min 38 s

2 min 30 s

2 min 22 s

2 min 15 s

2 min

8s

0 min 45 s

13

15

14,6

2 min 34 s

2 min 25 s

2 min 17 s

2 min 10 s

2 min

3s

1 min 57 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

3 min

2 min 56 s

2 min 47 s

2 min 38 s

2 min 30 s

2 min 23 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

2 min 16 s

2 min

8s

2 min

1s

1 min 55 s

1 min 49 s

1 min 44 s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

2 min 17 s

2 min

9s

2 min

2s

1 min 56 s

1 min 50 s

1 min 45 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

2 min 20 s

2 min 11 s

2 min

4s

1 min 58 s

1 min 52 s

1 min 46 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

2 min 30 s

2 min 21 s

2 min 13 s

2 min

2 min

0s

1 min 54 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

2 min 16 s

2 min

2 min

1s

1 min 55 s

1 min 49 s

1 min 44 s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

2 min 42 s

2 min 33 s

2 min 24 s

2 min 17 s

2 min 10 s

2 min

4s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

2 min 30 s

2 min 21 s

2 min 13 s

2 min

6s

2 min

0s

1 min 54 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

2 min 38 s

2 min 29 s

2 min 20 s

2 min 13 s

2 min

6s

2 min

0s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

2 min 10 s

2 min

1 min 56 s

1 min 50 s

1 min 44 s

1 min 39 s

0 min 35 s

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

7s

8s

3s

90 %VMA

5s

6s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 600 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 600 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 600 m

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

15

45

15,9

2 min 50 s

2 min 40 s

2 min 31 s

2 min 23 s

2 min 16 s

2 min 10 s

0 min 38 s

7

45

11,9

3 min 47 s

3 min 34 s

3 min 22 s

3 min 11 s

3 min

2s

2 min 53 s

0 min 51 s

14

15

15,1

2 min 59 s

2 min 48 s

2 min 39 s

2 min 30 s

2 min 23 s

2 min 16 s

0 min 40 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

3 min 11 s

2 min 60 s

2 min 50 s

2 min 41 s

2 min 33 s

2 min 26 s

0 min 42 s

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

13,4

3 min 22 s

3 min 10 s

2 min 59 s

2 min 50 s

2 min 41 s

2 min 34 s

0 min 45 s

DUBOIS Françoise

13

15

14,6

3 min

5s

2 min 54 s

2 min 44 s

2 min 35 s

2 min 28 s

2 min 21 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

3 min 45 s

3 min 32 s

3 min 20 s

3 min

3 min

2 min 51 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

2 min 44 s

2 min 34 s

2 min 25 s

2 min 18 s

2 min 11 s

2 min

5s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

2 min 45 s

2 min 35 s

2 min 27 s

2 min 19 s

2 min 12 s

2 min

6s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

2 min 47 s

2 min 38 s

2 min 29 s

2 min 21 s

2 min 14 s

2 min

8s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

3 min

0s

2 min 49 s

2 min 40 s

2 min 32 s

2 min 24 s

2 min 17 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

2 min 44 s

2 min 34 s

2 min 25 s

2 min 18 s

2 min 11 s

2 min

5s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

3 min 15 s

3 min

3s

2 min 53 s

2 min 44 s

2 min 36 s

2 min 28 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

3 min

0s

2 min 49 s

2 min 40 s

2 min 32 s

2 min 24 s

2 min 17 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

3 min

9s

2 min 58 s

2 min 48 s

2 min 40 s

2 min 32 s

2 min 24 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

2 min 37 s

2 min 27 s

2 min 19 s

2 min 12 s

2 min

1 min 59 s

0 min 35 s

Nom, prénom

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

9s

0s

5s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 800 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 800 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

15

45

15,9

3 min 47 s

3 min 33 s

3 min 22 s

7

45

11,9

5 min

3s

4 min 45 s

14

15

15,1

3 min 58 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

DUBOIS Françoise

13

DUBOIS Frédérique

Nom, prénom

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 800 m

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

3 min 11 s

3 min

1s

2 min 53 s

0 min 38 s

4 min 29 s

4 min 15 s

4 min

3s

3 min 51 s

0 min 51 s

3 min 44 s

3 min 32 s

3 min 20 s

3 min 10 s

3 min

1s

0 min 40 s

4 min 15 s

3 min 60 s

3 min 47 s

3 min 35 s

3 min 24 s

3 min 14 s

0 min 42 s

13,4

4 min 29 s

4 min 13 s

3 min 59 s

3 min 47 s

3 min 35 s

3 min 25 s

0 min 45 s

15

14,6

4 min

6s

3 min 52 s

3 min 39 s

3 min 27 s

3 min 17 s

3 min

8s

0 min 41 s

8

0

12,0

5 min

0s

4 min 42 s

4 min 27 s

4 min 13 s

4 min

0s

3 min 49 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

3 min 38 s

3 min 25 s

3 min 14 s

3 min

4s

2 min 55 s

2 min 46 s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

3 min 40 s

3 min 27 s

3 min 15 s

3 min

5s

2 min 56 s

2 min 48 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

3 min 43 s

3 min 30 s

3 min 18 s

3 min

8s

2 min 59 s

2 min 50 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

4 min

0s

3 min 46 s

3 min 33 s

3 min 22 s

3 min 12 s

3 min

3s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

3 min 38 s

3 min 25 s

3 min 14 s

3 min

4s

2 min 55 s

2 min 46 s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

4 min 19 s

4 min

4s

3 min 51 s

3 min 38 s

3 min 28 s

3 min 18 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

4 min

0s

3 min 46 s

3 min 33 s

3 min 22 s

3 min 12 s

3 min

3s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

4 min 13 s

3 min 58 s

3 min 45 s

3 min 33 s

3 min 22 s

3 min 12 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

3 min 29 s

3 min 16 s

3 min

2 min 56 s

2 min 47 s

2 min 39 s

0 min 35 s

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

6s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 1000 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 1000 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 1000 m

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

90 %VMA

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

15

45

15,9

4 min 43 s

4 min 27 s

4 min 12 s

3 min 59 s

3 min 47 s

3 min 36 s

0 min 38 s

7

45

11,9

6 min 19 s

5 min 57 s

5 min 37 s

5 min 19 s

5 min

3s

4 min 49 s

0 min 51 s

14

15

15,1

4 min 58 s

4 min 40 s

4 min 24 s

4 min 11 s

3 min 58 s

3 min 47 s

0 min 40 s

BONNAUD Jack

12

15

14,1

5 min 19 s

4 min 60 s

4 min 43 s

4 min 28 s

4 min 15 s

4 min

3s

0 min 42 s

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

45

13,4

5 min 36 s

5 min 17 s

4 min 59 s

4 min 43 s

4 min 29 s

4 min 16 s

0 min 45 s

DUBOIS Françoise

13

15

14,6

5 min

8s

4 min 50 s

4 min 34 s

4 min 19 s

4 min

6s

3 min 54 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

6 min 15 s

5 min 53 s

5 min 33 s

5 min 16 s

5 min

0s

4 min 46 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

4 min 33 s

4 min 17 s

4 min

2s

3 min 50 s

3 min 38 s

3 min 28 s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

4 min 35 s

4 min 19 s

4 min

4s

3 min 51 s

3 min 40 s

3 min 29 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

4 min 39 s

4 min 23 s

4 min

8s

3 min 55 s

3 min 43 s

3 min 33 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

5 min

0s

4 min 42 s

4 min 27 s

4 min 13 s

4 min

0s

3 min 49 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

4 min 33 s

4 min 17 s

4 min

2s

3 min 50 s

3 min 38 s

3 min 28 s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

5 min 24 s

5 min

5s

4 min 48 s

4 min 33 s

4 min 19 s

4 min

7s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

5 min

0s

4 min 42 s

4 min 27 s

4 min 13 s

4 min

3 min 49 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

5 min 16 s

4 min 57 s

4 min 41 s

4 min 26 s

4 min 13 s

4 min

1s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

4 min 21 s

4 min

3 min 52 s

3 min 40 s

3 min 29 s

3 min 19 s

0 min 35 s

Nom, prénom

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

6s

0s

Séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : 1200 m

La séance de VMA (entraînement du mardi) se compose de 2 cycles de n répétitions de la séquence "fractionné de 1200 m / récup de 100 m"
Vous pouvez remarquer que nous avons la possibilité de travailler à des niveaux de difficulté différents : entre 80 et 105 % de la VMA
Mais la récupération se fera toujours à 60 % de la VMA

Résultats test Vameval

Palier

Temps
intermédiaire
(en secondes)

VMA
en
km/h

80 %VMA

85 %VMA

15

45

15,9

5 min 40 s

5 min 20 s

5 min

7

45

11,9

7 min 35 s

7 min

14

15

15,1

BONNAUD Jack

12

15

CHASSIGNEUX
Marie-France

10

DUBOIS Françoise

Nom, prénom

Temps pour
réaliser les
100 m de
récupération

Temps pour réaliser les 1200 m

95 %VMA

100 %VMA

105 %VMA

60 %VMA

2s

4 min 46 s

4 min 32 s

4 min 19 s

0 min 38 s

8s

6 min 44 s

6 min 23 s

6 min

4s

5 min 46 s

0 min 51 s

5 min 57 s

5 min 36 s

5 min 17 s

5 min

4 min 46 s

4 min 32 s

0 min 40 s

14,1

6 min 22 s

5 min 60 s

5 min 40 s

5 min 22 s

5 min

4 min 51 s

0 min 42 s

45

13,4

6 min 44 s

6 min 20 s

5 min 59 s

5 min 40 s

5 min 23 s

5 min

8s

0 min 45 s

13

15

14,6

6 min

5 min 48 s

5 min 28 s

5 min 11 s

4 min 55 s

4 min 41 s

0 min 41 s

DUBOIS Frédérique

8

0

12,0

7 min 30 s

7 min

4s

6 min 40 s

6 min 19 s

6 min

5 min 43 s

0 min 50 s

DUBOIS Jeff

17

0

16,5

5 min 27 s

5 min

8s

4 min 51 s

4 min 36 s

4 min 22 s

4 min

9s

0 min 36 s

LOTTIN Christian

16

45

16,4

5 min 30 s

5 min 10 s

4 min 53 s

4 min 38 s

4 min 24 s

4 min 11 s

0 min 37 s

LUKJANENKO Eric

16

15

16,1

5 min 35 s

5 min 15 s

4 min 58 s

4 min 42 s

4 min 28 s

4 min 15 s

0 min 37 s

NAUREILS Michèl

14

0

15,0

6 min

5 min 39 s

5 min 20 s

5 min

3s

4 min 48 s

4 min 34 s

0 min 40 s

PARANISINI Pascal

17

0

16,5

5 min 27 s

5 min

8s

4 min 51 s

4 min 36 s

4 min 22 s

4 min

9s

0 min 36 s

PARIS Brigitte

11

45

13,9

6 min 29 s

6 min

6s

5 min 46 s

5 min 28 s

5 min 11 s

4 min 57 s

0 min 43 s

RAPIN Yves

14

0

15,0

6 min

0s

5 min 39 s

5 min 20 s

5 min

4 min 48 s

4 min 34 s

0 min 40 s

SANTILLANA
Virginie

12

30

14,3

6 min 19 s

5 min 57 s

5 min 37 s

5 min 19 s

5 min

3s

4 min 49 s

0 min 42 s

VINET Patrick

18

30

17,3

5 min 13 s

4 min 55 s

4 min 38 s

4 min 24 s

4 min 10 s

3 min 59 s

0 min 35 s

ASTIER Eric
BARRERE
LAPLACE Joëlle
BARRERE
LAPLACE Patrick

9s

0s

90 %VMA

1s

3s

6s

0s


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