Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils Recherche Aide Contact



Les grandes Lignes Prépa été 2011 .pdf


Nom original: Les_grandes_Lignes_Prépa_été_2011.pdf
Auteur: Yoann

Ce document au format PDF 1.5 a été généré par Microsoft® Office Word 2007, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 03/04/2011 à 21:10, depuis l'adresse IP 86.220.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 1138 fois.
Taille du document: 261 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


Les Grandes Lignes de la Prépa Estivale 2011
Préparation 1500m
3 semaines
4 semaines

2 semaines

4 semaines

3 semaines
Phase terminale de la préparation
Affûtage pour les Championnats de
France Nationaux, si qualification !!!
S16 : Champ. Nationaux sur 1500m

Prépa spécifique (Cycle 4)
Ce cycle est dans la continuité du précédant. Les
premiers meetings sur la distance donnent lieu
à un petit « débriefing » qui permet d’orienter
le contenu des entraînements suivant afin de
continuer à progresser et être dans la meilleure
forme possible à la période souhaité (Cet été,
l’objectif est d’être au top à la mi-juillet).
S13 : Meeting de Cholet sur 3000m
S13 ½ : Meeting de la TA Rennes
S14 : Meeting Lifa à Paris sur 1500m
Prépa spécifique (Cycle 3)
Début de la préparation spécifique pour le 1500m.
Progressivement, il faut réussir à amener le corps
vers un effort de type anaérobique lactique, c'est-àdire proche de l’effort propre à celui de la course.
Dans un premier temps, sur des temps d’effort assez
court qui seront progressivement allongés.
S8 ½ : Meeting Yannick Vesin sur 1500m
S10 : Meeting de Carquefou sur 1500m
S11 : Championnats BZH sur 1500m

Préparation générale, axée travail 800m (Cycle 2)
L’objectif est de maintenir un gros travail musculaire
et gestuel mais en basculant progressivement de la
filière anaérobique alactique vers la filière
anaérobique lactique.
S4 : Stage EAPB à Notre Dame des Monts
er
S5 : 1 tr Interclubs sur 800m
ème
S7 : 2 tr Interclubs sur 800m
Préparation physique (Cycle 1)
Ce cycle à pour but de « placer les fondations » en
retravaillant les bases du demi-fond : Footings, VMA
et Renforcements Musculaires (gainage, côtes…). De
plus, ce cycle visera à développer la vitesse pure en
réalisant un gros travail dans la filière anaérobique
alactique.
Période de récupération & Assimilation après saison hivernale de cross.


Aperçu du document Les_grandes_Lignes_Prépa_été_2011.pdf - page 1/1

Documents similaires


Fichier PDF les grandes lignes prepa ete 2011
Fichier PDF 20 calendrier estivale 2011
Fichier PDF calendrier estival 2018
Fichier PDF 56kgdy5
Fichier PDF zp2zmxl
Fichier PDF canevaslicenceprofessionnelle


Sur le même sujet..