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Fiche de renseignements


Nom : Uguen



Date de Naissance : 11 novembre 1968



Activité professionnelle : Officier de marine



Pratiques sportives : Triathlon-



Objectifs/motivations : Ironman France (Nice)



Objectifs Intermédiaires : Course Epervier – Half Ironman Saint-Cyr



Disponibilité (jours + créneau horaire) : totale



Blessures (récentes/récurrentes ?): - Jambe droite

Prénom : Louis

-



Taille :

1,80 m

Poids : 73 kilo



FC repos :

49

FC max : 176 / 180



Tests VMA :
- Nat (400m chrono):

8mn

- Course (Vameval):

palier 20 (18 kilomètres)

Allures

Intensité

VMA

FC

Allure 1

Endurance/Aérobie

< 65% VMA

Allure 2

Aérobie => Seuil 1 (85%)

65 à 85%VMA

115 à 151

bpm

11

à

Allure 3

Seuil 1=>Temps Soutien

85 à 100%VMA

151 à 178

bpm

14

à 17 km/h

VMA

VMA/VO2 max => Seuil 2

100%VMA

Ü VMA

Anaérobie

<

115

Vitesse (càp)
bpm

11 <

km/h
14 km/h

km/h
>

bpm (100%)

> 100%VMA

>

km/h

PROGRAMMATION ANNUELLE

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