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Los muchos
beneficios de la
actividad física
Los beneficios se incrementan a medida que la actividad aumenta
Si no eres muy dinámico y empiezas a incrementar tu actividad física, comenzarás a ver los
beneficios entre 4 y 12 semanas.
Empieza lentamente y aumenta gradualmente la actividad.
Para mejorar tu salud, la actividad no tiene que ser pesada.
Mira los beneficios que puedes alcanzar si eres más dinámico. Revisa los que sean más adecuados
para ti.
Beneficios al iniciar:
Conocer nuevas personas.
Sentirse más relajado.
Dormir mejor.
Divertirse.
Beneficios de una actividad física regular:
Una vida independiente.
Mejor salud física y mental.
Mejor calidad de vida.
Más energía.
Menos dolores y molestias al moverse.
Mejor postura y equilibrio.
Mejor autoestima.
Mantenimiento del peso.
Músculos y huesos más fuertes.
Relajación y menos estrés.