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Nom original: PDF TABLEAU PROGRAMME GRADE LES KATAS 1 à 6eme kyu.pdfTitre: (Microsoft Word - TABLEAU PROGRAMME GRADE LES KATAS 1 \340 6eme kyu.doc)Auteur: jeannot82340

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PROGRAMME GRADE KYOKUSHIN-SEINAN 10ème à 6ème Kyu
TACHI KATA
(Positions de
bases)

10 Kyu

9Kyu

8Kyu

7Kyu

6Kyu

Yoi

Musibi Dachi
Heiko dachi

Sanchin Dachi

Heisoku
Dachi
Kokutsu
Dachi

Kumite No
Kamae

Uchi Ashi
Dachi
Neko Ashi
dachi
Shiko Dachi

Kake Ashi
Dachi

Fudo Dachi

Tsuru Ashi
dachi
Kiba Dachi

Seiken shita
Tsuki
Seiken Tate
Tsuki
(Chudan,
Jodan)
Seiken Kagi
tsuki

Uraken Ganmen
Uchi
Uraken Sayu
Uchi

Tetsui Oroshi
Uchi
Tetsui Hizo
Uchi

Shuto Yoko
Ganmen Uchi
Shuto Sakutsu
Uchi

Zenkutsu Dachi

TSUKI WAZA
(Techniques de
percussions avec
les bras)

KIHON

Gyaku Seiken Zuki
(Jodan, Chudan, Gedan
Oi Seiken Tsuki (Jodan,
Chudan, Gedan

Seiken Morote Tsuki
(Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken Ago Tsuki

(Techniques
de bases sur
place)

Uraken Hizo
Uchi
Uraken
Mawashi Uchi

Uraken Oroshi
Uchi

Tetsui kome
Kami
Tetsui Yoko
Uchi
(Jodan, Chudan,
Gedan)
Tetsui Mae
Yoko Uchi
(Jodan, Chudan,
Gedan)

Lexique
Ago
Barai
Chudan
Ganmen
Gedan
Jodan
Kata
Keri

Shuto Hizo
Uchi
Shuto Sakutsu
Uchi Komi

Shuto Jodan
Uchi Uchi

Kin
Kumite
Mae
Mawashi
Morote
Seiken
Tachi

Tsuki

Nukité (Nihon,
Yohon
Ushiro Hiji Ate
UKE WAZA
(Techniques de
deviation,
“blocages”)

Jodan Uke
(Seiken, Shuto)
Mae Gedan Barai
(Seiken, Shuto)

Soto Uke
Uchi Uke

Morote Chudan
Uchi Uke
Uchi Uke
Gedan Barai

Soto Uke Gedan
Barai
Jodan Uke
Gedan Barai

Shuto Mawashi
Uke
Mawashi Uke
(Mae, Yoko,
Ushiro, Oroshi,
Age)

Mawashi Gedan
Barai
Juji Gedan
Barai

Uke

Hiji Uke
Jodan Shuto
Uchi Uke
Enkei Gyaku
Tsuki
(les 2 formes

Waza
Kokyu

Kokyu Ho

Machoire
Aussi appelé Harai :
balayer, dévier
Niveau moyen
Visage
Niveau bas
Niveau haut
Forme, moule.
Veut dire Pied, mais
englobe toutes les
techniques avec les
jambes. S’écrit Geri
dans un mot composé.
Kinteki = Testicules
Mélange des mains
Devant
Circulaire
Avec les 2 mains
Poing fondamental
Position, posture.
S’écrit Dachi dans un
mot composé.
Techniques d’attaques
directes de la main
ouverte ou fermée. La
forme de base est
seiken Zuki
S'écrit avec un Z dans
un mot composé,
exemple: Seiken-Zuki.
Techniques de
Défense. Déviation de
l’attaque adverse.
Parfois blocage pour
casser.
Techniques
Respiration
énergétique de Ko :
expiration et Kyu :
inspiration.
Méthode de

KERI Waza
(Techniques de
percussions avec
les jambs)

Hiza Geri
(Mae, Mawashi,
Ganmen)
Kin Geri ou Kinteki
Geri
Mae Geri
(Chudan, Jodan)

Uchi
Mawashi
Keage
Soto
Mawashi
Keage
Yoko Keage

Yoko Geri
(Jodan, Chudan)

Jodan Uchi
Heisoku Geri

Mawashi Geri
(Jodan, Chudan,
Gedan)

Ago Jodan Geri

Ushiro Geri
(Jodan, Chudan
les 3 façons)
Ushiro Mawashi
(Jodan, Chudan,
Gedan)

Shin Kokyu ho
Nogare
(Omote, Ura)
Kiai

IDO KEIKO
(Techniques de
bases en
movement)

Zenkutsu Dachi
(Maeni, sagari, mawate)

Ibuki
Maeni
Sagari

Mae Geri
Keage
Kansetsu
Geri
KOKYU HO
(Méthodes de
respiration)

Nogare

Ukemi
Mawate
Goshin
Ibuki Sankai

Kokutsu
Dachi
(Maeni,
sagari,
mawate)

Kiba Dachi

Sanchin Dachi
(Maeni, sagari, mawate)

Neko Ashi
Dachi

Kake Ashi dachi

Khion kata
Shodan

RENRAKU
(Techniques
d’enchainement
des techniques de
bases)

Mae GeriChudan Gyaku
Tsuki

Chudan Soto
Uke- Mae
Gedan BaraiChudan Gyaku
Tsuki
UKEMI WAZA
(techniques des
chutes)

Mae Ukemi

Yoko Ukemi

Ushiro Ukemi

KATA
(Formes.
Ensemble de
techniques de
bases liées les
unes aux autres)
BUNKAI

-Taikyoku sono ichi.

-Taikyoku
sono san.

-Sokugi
Taikyoku sono
ni

-Pinan Sono
Ichi

-Pinan Sono Ni

-Taikyoku sono ni

Sokugi
Taikyoku
sono Ichi

-Sokugi
Taikyoku sono
san

-Sanchin

- Sokugi
Taikyoku sono
Ichi

respiration
Inspiration forcée
sonore
Expiration forcée
sonore
Déplacement vers
l’avant
Déplacement vers
l’arrière
Recevoir avec le
corps. Les chutes.
Demi tour
Protection
personnelle. Self
défense

(Application des
Katas)
STAMINA
(Esprit
kyokushin)

15 Pompes
40 Abdominaux
15 squats
Tenir sur les mains avec
appuie mur ou partenaire
20’’

25
45
25
Tenir sur les
mains avec
appuie mur
ou partenaire
25’’
Traction sur
barre fixe 3
Coup de pied
sauté à sa
taille

30
55
30
Tenir sur les
mains avec
appuie mur ou
partenaire 30’’

40
60
40
Tenir sur les
mains avec
appuie mur ou
partenaire 40’’

45
65
45
Tenir sur les
mains avec
appuie mur ou
partenaire 50’’

Traction sur
barre fixe 5
Coup de pied
sauté taille + 10
cm

Traction sur
barre fixe 6
Coup de pied
sauté taille +
10 cm

Traction sur
barre fixe 8
Coup de pied
sauté taille + 15
cm

1 technique de chaque

2tech.

3tech.

3tech.

4 Tech.

1 technique de chaque

2 tech.

3 tech.

3 tech.

4 tech.

2 Technique

3 tech.

3 tech.

5 tech.

8 tech.

1 technique

2 tech.

3 tech.

3 tech.

3 tech.

1 technique

1 tech.

2 tech.

2 tech.

3 tech.

1 technique

2 tech.

2 tech.

3 tech.

3 tech.

1 technique de chaque

1 tech.

2 tech.

3 tech.

3 tech.

1 Technique

2 tech.

3 tech.

3 tech.

3 tech.

1 Technique

1 tech.

1 tech.

2 tech.

2 tech.

1 Technique
1 Technique

2 tech.
1 tech.

3 tech.
2 tech.

3 tech.
2 tech.

3 tech.
3 tech.

1 Technique
1 Technique

2 tech.
1 tech.

3 tech.
2 tech.

4 tech.
3 tech.

4 tech.
5 tech.

Traction sur barre fixe 2

GOSHIN
(Self défense)

Saisie 1 poignet
par devant, par le
coté
Saisie 2 poignets
par devant et par
derière
Etranglement
avec les mains
par devant
Etranglement
avec les mains
par derrière
Coup de poing
direct
Avec prise des
revers
Saisie du buste
par devant, par
derrière
Etranglement
avec le bras par
l’arrière
Saisie de la tête
par devant ou sur
le coté
Coup de pied
Coup de
matraque haut
bas de coté
Coup de couteau
Contrôle

KUMITE
(Kumi =
mélange, Te =
mains. Mélange
des mains
(Combat))

Ippon Kumite
Jyu Kumite
2 x 2 mn

Sanbon
Kumite
Yakusoku
Kumite
Jyu Kumite
3 x 2 mn

Jyu Kumite
5 x 2 mn

Jyu Kumite
7 x 2 mn

Jyu Kumite
10 x 2 mn


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