coursdenatationformeo2011 .pdf

LUNDI

Agrandissement de l’Espace Forme avec 400m²
Plus de 70 cours par semaine

Cours de Fitness le dimanche matin

et à 20h en semaine

MARDI

MERCREDI

17h00-17h45
Perf. enf.

17h15-17h45
App. enfant

17h15-17h45
App. enfant

18h00-18h45
Aquaphobie ad.

17h45-18h15
Evolution enfant

17h45-18h15
App.adulte
Evolution enfant

18h15-18h45
App. enfant
App. enfant

12h00-12h45
Kid’s Mania / Bambins

Plus de 50 machines

14h15-14h45
App. enfant

Aqua Step/Fit : cours de 45mn
Aquabuilding :

14h45-15h15
App. enfant
15h15-15h45
Evolution enf.
15h45-16h30
Perf. enf.
16h30-17h00
App. enfant

Lutte efficacement contre la rétention d’eau et la cellulite, cours cardio-vasculaire

RPM, cours de vélo indoor !

La sueur et les calories brûlées au rythme du pédalier !!!

et toujours..
L’AQUABIKING avec 13 cours dont 2 cours de 45 mn cours à dominante cardio-vasculaire
ZUMBA ludique accessible à tous, renforcement musculaire 65 % Danses latines et 35 % Fitness
PILATES accessible à tous, renforcement musculaire RELAXATION détente du corps et de l’esprit
SOPHROLOGIE relaxation relâchement musculaire

Une activité aquatique ludique hebdomadaire pour les enfants de 5 ans à 12 ans,



VENDREDI

10h00-10h45
Bambins
11h00-11h45
Kid’s Mania / Bambins

20mn de STEP - 20mn d’Hydro Tone

Aquabiking ++

JEUDI

17h15-17h45
App. enfant

17h45-18h15
App.adulte
App. enfant

17h45-18h30
Perf. enfant

18h15-18h45
App.adulte

18h15-18h45
App. enfant

18h00-18h45
Perf. adulte

19h00-19h45

18h15-19h00
Perf. enfant

18h30-19h15
Aquaphobie ad.

Nage avec palmes
ad.

19h00-19h45
Aquaphobie ad.

Séance de 45 mn

NOUVEAU !

ESPACE MASSAGE (à but non thérapeutique)
pour un moment de plénitude et de sérénité..

trimestriel

19h00-19h30
App. adulte

annuel

• Aquaphobie adulte et enfant: vaincre son appréhension de l’eau est possible en pratiquant ce cours
encadré par un professionnel
• Bambins : un véritable tremplin sous forme ludique pour accéder à l’apprentissage
• Apprentissage enfant et adulte : apprenez les fondamentaux de la natation
• Evolution enfant : consolidez vos acquis, évoluez vers les techniques de nage
• Perfectionnement enfant et adulte : Perfectionnez vous aux différentes nages
Cours sur inscription à l’accueil de l’établissement
Stages de natation pour les enfants à chaque vacances (hors vacances de Noël)

19/08/2011 10:03:38

Document non contractuel - ne pas jeter sur la voie publique

** cours non maintenus pendant les vacances scolaires

cardio vasculaire

renforcement
musculaire

20h00-20h45
RPM

20h30-21h15
Body Pump

20h00-20h45
Cuisses/abdos
fessiers

20h00-20h45
Zumba

19h00-19h45
Step Cardio
20h05-20h25
Abdos Taille

19h00-19h45
Zumba

19h15-20h15

Sophrologie avancée

19h00-20h00
Step Débutant

19h00-19h45
RPM

19h00-19h45
Cardio Dance

18h00-18h45
Body Pump
18h00-19h00
RPM
18h00-19h00
Cardio Dance

18h00-18h45
Cuisses/abdos
fessiers
18h00-19h00
Step

Sophrologie débutant

17h00-18h00
Sophrologie**
18h15-19h15

14h30-15h30

14h30-15h15
Body Pump

Sophrologie enfants**

12h30-13h00
Fit’n Forme
12h30-13h00
Abdos Fessiers
12h30-13h00
RPM

planning activité 3 volets 20 07 2011.indd 4-6

COURS DE NATATION (hors vacances)

n o u v e au t é s
étirement et
relaxation

11h00-11h30
Abdos Fessiers

10h15-11h00
Fit’n Forme

14h30-15h15
Cuisses/abdos
fessiers

DIMANCHE

11h15-12h00
RPM
11h15-12h00
Pilates
11h15-12h00
Pilates
11h00-12h00
Relaxation**
11h15-12h00
RPM
11h15-12h00
Fit’n Forme

10h15-11h00
Stretch’n Forme
10h15-11h00
Fit’n Forme

9h15-10h00
Circuit Forme**
9h15-10h00
Circuit Forme**

10h15-10h45
Abdos Fessiers
10h15-11h00
Stretch’n Forme
10h15-11h00
Cuisses/abdos
fessiers

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

10h15-11h00
Body Pump

FITNESS (période scolaire et vacances)