كنز من المعلومات.pdf


Aperçu du fichier PDF fichier-sans-nom.pdf - page 1/12

Page 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12



Aperçu texte


‫كنز من المعلومات * جميع الفيتامينات أعراض نقصها‬
‫و كيف نحصل عليها‬
‫فيتامين ( آ – ‪ – ) A‬فيتامين النمو ‪:‬‬

‫هذا الفيتامين ضروري لتقوية األرجوان البصري في شبكة العين‪ ,‬وسالمة األسنان والجلد‪ ,‬ونمو جسم‬
‫األنسان‪ -1.‬مصادره الطبيعية ‪ :‬الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز‬
‫– الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء –‬
‫الجوز – اللوز – الفاصوليا‪ -2.‬مصادره الحيوانية ‪ :‬الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع –‬
‫اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك)‪.‬‬

‫‪ – 3‬أعراض نقصانه ‪ :‬جفاف الجلد واألغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السال ق) – العشا –‬