كنز من المعلومات.pdf


Aperçu du fichier PDF fichier-sans-nom.pdf - page 6/12

Page 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12



Aperçu texte


‫يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم ‪ ,‬ويحفظ التوازن الغذائي داخل‬
‫األنسجه ‪ ,‬وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي‪.‬‬
‫‪ – 1‬مصادره الطبيعية ‪ :‬الفواكه على اختالف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح‬
‫والذره – قشرة األرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس‪ – 2.‬مصادره‬
‫الحيوانية ‪ :‬الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض ‪ – 3.‬أعراض نقصانه ‪ :‬األلتهابات‬
‫الجلديه – األعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضال ت وضمورها – ضعف‬
‫كريات الدم البيضاء‪ – 4.‬الحاالت التي يعطى فيها ‪ :‬األعراض العصبية التي ترافق مرض البال غرا‬
‫والبري بري – العصاب والقلق واألضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضالت‬
‫وضمورها – القيء واألستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص‬
‫وتشنج عضالت األطراف وأهتزازها الال ارادي)‪.‬‬
‫فيتامين (ب‪ ) B9 – 9‬أو حامض الفوليك ‪: Acide folique‬‬

‫هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها ‪ – 1:‬مصادره الطبيعية ‪ :‬السبانخ –‬
‫القرنبيط – األوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات‪ – 2.‬مصادره‬
‫الحيوانية ‪ :‬الكبد – الكلى – العضالت – اللبن – الجبن ‪.‬‬