desayunos saludables3 .pdf


Nom original: desayunos saludables3.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Adobe InDesign CS4 (6.0) / Adobe PDF Library 9.0, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 22/09/2012 à 16:54, depuis l'adresse IP 186.109.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 1304 fois.
Taille du document: 220 Ko (2 pages).
Confidentialité: fichier public


Aperçu du document


¡¡Apuesta por los desayunos saludables!!

Los desayunos saludables son fundamentales
para tener una buena salud y un peso saludable,
son uno de los trucos para adelgazar.
Lo recomendable es que incluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de
variar cada día para no aburrirnos e incluir en nuestra alimentación distintos
alimentos para disfrutar de todos los nutrientes. Los desayunos sanos son la
mejor forma de empezar !
A la hora de preparar un desayuno siempre pensá en tus necesidades, si necesitas un extra de fibra por que tu tránsito intestinal es lento, no olvides incluir
frutas y cereales integrales que son ricos en fibra.
Si trenes el colesterol alto, evita las margarinas y las galletitas, opta por el pan
integral y no olvides añadir un par de frutas secas (almendras, nueces, etc).
Si necesitas controlar el azúcar utiliza edulcorante, evita las mermeladas y elegí
los cereales sin azúcar.
Como norma general consumí lácteos descremados, que aportan menos grasas
y calorías, y además todos los nutrientes de la leche.

EJEMPLOS DE DESAYUNO

DESAYUNO 1
◦Licuado de frutillas ( con agua)
◦Café con leche descremada
◦4 galletitas integrales con mermelada light
DESAYUNO 2
◦Sándwich mixto vegetal ( pan integral, queso, lechuga y pavita)
◦Yogur descremado
DESAYUNO 3
◦Una taza de cereales integrales con leche descremada
◦Un tazón de frutillas
DESAYUNO 4
◦Una naranja
◦Yogur descremado con avena arrollada ( 3 cucharas soperas)
Frutas secas ( 2 unidades)
DESAYUNO 5
◦2 tostadas con mermelada ligera
◦Café con leche
◦Una taza grande de ensalada de frutas
DESAYUNO 6
◦2 rodajas de pan integral
◦Queso port-salud ( porción: una caja de fósforo chica)
◦Café con leche descremada
◦2 kiwis o ciruelas


Aperçu du document desayunos saludables3.pdf - page 1/2

Aperçu du document desayunos saludables3.pdf - page 2/2




Télécharger le fichier (PDF)


Télécharger
Formats alternatifs: ZIP



Documents similaires


desayunos saludables3 1
desayunos saludables3 2
contenido cultural las comidas en espana
gm eeigf recetario
carta lpf cafe parisien en linea
curso de desintoxicacion dia 1

🚀  Page générée en 0.011s