Stage GC Mai F .pdf

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Ennttrraaîînneeuurrss
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Glleenn C
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Annddeerrss K
Kiilleenn

STAGE DE NATATION MASTERS
GLEN CHRISTIANSEN 23 au 26 mai 2013 - INSEP PARIS
Jeudi 23 mai 2013

Vendredi 24 mai 2013

12:00

7:00-7:30

Petit déjeuner

08:00-10:00
Entrâinement
Get started swimming
with a variety of swimming carte 16

Entraînement
Analyse de nage

10:30 – 12:00

Musculation
Hydra récup/spa carte 5

Conférence Musculation AK
“Salle Grecque” carte: D

12:00

Déjeuner

16:15-18:15

Entraînement
Départs/Sprints

19:00

Dîner

13:30-16:00

16:30-17:00

19:00

Check-in
Réception INSEP carte F

Dîner
carte K

INSEP - Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance - 11 avenue du Tremblay – 75012 Paris - www.insep.fr
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Annddeerrss K
Kiilleenn

S
Saam
meeddii 2255 m
maaii 22001133

D
Diim
maanncchhee 2266 m
maaii 22001133

7:00–7:30

Petit déjeuner

8:00-8:45

Petit déjeuner

08:00-10:00

Entraînement
Virages/Entraînement distance

9:00-11:00

Entraînement
Vitesse de course

10:30-11:30

Conférence
Les Masters et la Natation GC

12:00

Déjeuner

12:00

Déjeuner

14:30-16:30

Entraînement
Sprints et distance

16:00-17:30

Exercices guidés à sec
Check-out

18:00-19:45

Entraînement
Analyse de nage

20:30

Dîner à Paris (non inclus)

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Kiilleenn
TTaarriiff
P
Peennssiioonn ccoom
mppllèèttee cchhaam
mbbrree ddoouubbllee 332200,,--€€
((77 cchhaam
mbbrreess ddoouubblleess ddiissppoonniibblleess))
P
Peennssiioonn ccoom
mppllèèttee cchhaam
mbbrree ssiim
mppllee 335500,,--€€
((44 cchhaam
mbbrreess ssiim
mpplleess ddiissppoonniibblleess))
TTaarriiffss ppoouurr rrééssiiddaannttss ppaarriissiieennss
117700,,--€€
((++ 1122,,3300 €€ ppaarr ddééjjeeuunneerr oouu ddîînneerr))
Transports
Métro:
Ligne 1 – Arrêt Château de Vincennes + Bus ligne 112 – Arrêt INSEP
En voiture:
Boulevard périphérique sud, sortie A4 et A4 sortie Joinville Le Pont
De l’aéroport Charles de Gaulles: RER B jusqu’à Châtelet and RER A jusqu’à Vincennes (environ 1h)

Françoise Mignatelli
+33 6 81 60 70 67
fmignatelli@gmail.com

Glen Christiansen
Christiansen@swimstars.de

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Stage Nageurs
Masters

Piscine

Musculation
D’Oriola
Balnéothérapie
D’Oriola

Salle Grecque conférence
Restauration

Hébergement

Entrée principale

Parkings 50 pax

Accueil /point infos

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