Reprise U15 2013 2014 .pdf


Nom original: Reprise U15 2013-2014.pdfTitre: Reprise U15 2013-2014Auteur: Anthony

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C’est reparti !

Reprise U15 JFB

A faire à la maison, ou entre copains c'est plus sympa…

mercredi 31 juillet
vendredi 2 août

3O minutes de footing
allure modérée

Etirements ischios, quadriceps,
Abdominaux 5 minutes
adducteurs et dos 5 minutes

lundi 5 août
mercredi 7 août

4O minutes de footing allure normale avec 5 minutes
étirements au milieu et 5 minutes à la fin

Abdominaux 5 minutes

vendredi 9 août
lundi 12 août
mercredi 14 août

20 minutes de footing allure très soutenue puis 20
minutes allure modérée puis 20 min allure très soutenue Abdominaux 5 minutes
avec 5 minutes étirements entre chaque

Reprise collective

1er entrainement
vendredi 16 août

Entrainement à 16h00 ( arrivée 15h45, fin 18h00 )

lundi 19 août

Entrainement à 16h00

mercredi 21 août

Entrainement à 15h00 au plan d'eau

vendredi 23 août

Entrainement à 16h00

samedi 24 août

Match amical à ALENCON contre
ALENCON 1 à 15H

lundi 26 août

Entrainement à 16h00

mercredi 28 août

Match amical à LA FERTE contre
DOMFRONT 1 à 16H

vendredi 30 août

Entrainement à 16h00

samedi 31 août

Match amical à LA FERTE contre
ARGENTAN 1 à 15H

Début des entrainements hebdomadaires
mercredi 4 septembre

Entrainement à 16h00

jeudi 5 septembre

Entrainement à 17h30 ( arrivée 17h15, fin 18h45 )
A: Tournoi à 11 à DOMFRONT (toute la journée)

samedi 7 septembre

Match amical B à déterminer

POIRIER Anthony : 06.09.95.12.33


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