Pour un effort sportif .pdf

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- Pour un effort sportif de moins de deux heures :
Pour environ un litre de boisson :
- 50 cl de jus d'orange
- 50 cl d'eau
ou
- 25 cl de jus d'orange
- 75 cl d'eau
ou
- pour moi remplacé par du thé froid. (Question de gout)
- une grosse pincée de sel de table
- une à deux cuillère à soupe ou plus selon les goûts de miel (que j’ai fini pas remplacer par du sirop
d’agave)…question de gout là aussi.

- Pour un effort sportif de plus de deux heures :
Pour environ un litre de boisson :
- 50 cl de jus d'orange
- 50 cl d'eau
ou
- 25 cl de jus d'orange
- 75 cl d'eau
ou
- pour moi remplacé par du thé froid. (Question de gout)
- 40 grammes de maltodextrine* (disponible en pharmacie ou magasin
spécialisé) (pas obligé pour toi, si tes efforts sont modérés)
- une grosse pincée de sel de table
- une à deux cuillère à soupe ou plus selon les goûts de miel (que j’ai fini pas remplacer par du sirop
d’agave)…question de gout là aussi.



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