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120 fr~v~la resolution du gros bon sens .pdf


Nom original: 120_fr~v~la-resolution-du-gros-bon-sens.pdf
Auteur: Marie-France Nadeau Lafortune

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LA RÉSOLUTION DU
GROS BON SENS
Capsule Santé | Association des chiropraticiens du Québec

Perdre du poids, payer ses dettes et économiser de l’argent, se remettre
en forme, manger santé, arrêter de fumer, réduire le stress, la liste des
résolutions de la nouvelle année peut être exhaustive! Laquelle de ces
résolutions du nouvel an parmi les plus populaires vous lancerez-vous
comme défi pour 2014? Alors que seulement 22% des canadiens qui se
donnent des objectifs lors de la nouvelle année les atteignent, maximisez vos chances de succès en établissant des défis réalistes!
Résolution chiropratique # 1: Bouger
Le corps humain aime l'activité et prend plaisir à bouger. L'activité physique pratiquée régulièrement réduit les risques de troubles cardiovasculaires et cérébrovasculaires, d'hypertension, le diabète de type 2 et
l'ostéoporose. De plus, le poids varie en fonction des calories ingérées et
des calories dépensées. La meilleure façon d'éviter l'augmentation de
poids est de « se dépenser ». Cet hiver, enfilez donc vos skis, vos
raquettes ou vos bottes de marche et sortez de la maison faire des activités en famille.
Résolution chiropratique # 2: Bien manger
L'alimentation joue un rôle important sur la santé de chaque personne.
Bien manger nécessite de respecter quatre principes de bases :

29 décembre 2013 au 4 janvier 2014

Consultez un
chiropraticien, il
sera votre
complice dans
la réalisation de
vos objectifs de
bien-être.

 Prenez des repas équilibrés : légumes et fruits (moitié de l’assiette), produits céréaliers (quart de l’assiette), viandes et des substituts (autre quart).
(suite verso)
SAVIEZ-VOUS QUE?
Le mot «chiropratique» provient
du grec et signifie «fait avec les
mains».
Le docteur en chiropratique est
un professionnel de la santé de
premier contact : vous pouvez
donc le consulter sans être recommandé.
De par sa formation universitaire, le chiropraticien possède
l’expertise nécessaire pour
poser un diagnostic, ce qui lui
permettra de créer un programme de soins correspondant
à votre condition physique, à
votre âge et à vos objectifs de

Résolution chiropratique # 2: Bien manger (suite)
La chiropratique centre sa philosophie, son art et sa science
sur le maintien de l’homéostasie
(équilibre) du corps humain et
sur sa capacité innée de
guérison naturelle. Elle ne se
concentre pas uniquement sur
les symptômes ou la douleur,
mais cherche à identifier et à
soigner la cause du problème.
La chiropratique est fondée sur
le fait scientifique suivant : le
système nerveux impose son
contrôle à toutes les cellules,
tissus, organes et systèmes du
corps. Un dérangement à la
colonne vertébrale peut causer
des interférences sur le système
nerveux et ainsi provoquer des
problèmes au niveau de l’équilibre de santé du corps.
La chiropratique vise le recouvrement et le maintien de la
santé globale humaine via
l’interaction des systèmes
nerveux, musculaire et squelettique.

 Variez votre alimentation afin d’atteindre l'éventail nécessaire de nutriments.

 Mangez des aliments frais et de bonnes qualités et évitez les friandises

salées et sucrées, les produits de boulangerie industrielle et les mets congelés.

 Mangez en quantité raisonnable.
Résolution chiropratique # 3: Prévention
Alors que de fréquenter le dentiste pour les nettoyages dentaires annuels font
maintenant partie des mœurs, la prévention au niveau de la santé vertébrale est
également de mise. Le dos, ce pilier du corps humain, est continuellement sollicité par la plupart des mouvements que fait l’être humain chaque jour. D’où
l’importance de veiller à le garder dans une forme optimale. Le docteur en chiropratique, en tant que spécialiste du système neuro-musculo-squelettique, est
la ressource tout indiquée afin de dresser le bilan de votre santé vertébrale et
vous aiguiller vers les exercices appropriés afin de la renforcir.
Résolution chiropratique # 4: Passer du temps de qualité en famille
La vie quotidienne est envahie d’une foule de gadgets électroniques dont nous
ne pourrions plus nous passer. Toutefois, gare à l’exagération! Quand le téléphone intelligent voisine les couverts sur la table lors des repas, il n’y a pas que
la santé qui est en jeu. Oui, il est possible de développer des tendinites par une
surutilisation d’objets électroniques mais ce qui est le plus à risque est la qualité
de vie et les relations familiales. Une bonne résolution à prendre pour la nouvelle année est de redécouvrir le plaisir en famille sans la techno. Pensez à tous
les beaux souvenirs que vous créerez pour vos enfants en les amenant jouer dehors pour rentrer à l’intérieur, les joues rosies par le froid, siroter un chocolat
chaud où flottent des guimauves bien moelleuses! Les plaisirs sans techno sont
infinis, redécouvrez-les!
Résolution chiropratique # 5: Tenir vos résolutions!
Alors qu’il est très facile d’établir une liste de résolutions à l’approche de la
nouvelle année, tenir le coup sur le long terme est ce qui s’avère être le plus
grand défi de tous. Voici quelques conseils qui vous aideront à maintenir le cap
sur l’objectif succès!

 Établissez des objectifs clairs et mesurables.
 Évaluez votre progrès à court terme.
 Intégrer vos nouvelles habitudes graduellement.
 Offrez-vous des récompenses.
 Entourez-vous de soutien.
Bonne année 2014!
Respecter vos résolutions vous demandera peut-être de changer certaines habitudes de vie. Consultez un chiropraticien, il sera votre complice dans la réalisation de vos objectifs de bien-être. Il saura vous sensibiliser aux bienfaits d’un
corps en santé. La vie est courte, aussi bien en profiter le plus longtemps possible!
Source: Association des chiropraticiens du Québec | www.chiropratique.com |
www.facebook.com/AssoDesChirosQc | Twitter @AssoChiroQc


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