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Duath de Meaux .pdf


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Duathlon international de Meaux
Course à pied 1 : 6,78km, 26'45, à 195 bpm (fréquence cardiaque).
Départ pas à bloc, mais je fais les 300 premiers m devant, je temporise assez rapidement, histoire de
pas fumer mes jambes pour le reste de la course. Le premier tour me semble durer une éternité. Le
second tour est plus facile, malgré quelques points de cotés. A la fin de la cap, visualisation de la
transition (mise du casque, emplacement du vélo...)
Vélo : 25km, 47',5, à 177 bpm.
La transition ne fut pas parfaite, mais bon RAS. La montée sur le vélo se fait une vingtaine de mètre
après la ligne, du fait d'un embouteillage ! Les cales pieds sont mise instantanément. Petit coup de
boisson, bénit, au bout de environ 800m de vélo. Fréquence de pédalage plus importante, afin de
pallier à la côte, elle est longue et dure, mais elle est passée !
Les kilomètres suivants se font sur les prolongateurs, plaque et 5 pignon en partant de gauche, et on
envoi la purée. Je regarde la montre, elle affiche 53km/h, trop bieeeen !
Le demi tour a été mal négocier pour une fois, mais une bonne relance avec des crampes et tout
revient dans le chemin.
Le retour ce fait vent de face, la moyenne tombe à environ 20km/h, on en chie un peu, si je puis me
permettre. Juste avant la dernière descente, petit problème mécanique, je m’arrête, replace le bazar
et repart, CRAMPE, dur, mais on s'en fou, on continue.
Remise en fréquence du pédalage, pour faire affluer le sang dans les muscles, pour préparer la cap2,
avec une dernière gorgée de boisson.
Le vélo se solde par une douleur aiguë sous rotulienne.
Course à pied 2 : 2,6km, 10', à 190bpm.
Le début est un peu dur, mais j'essaye d'appuyer histoire de plus me faire reprendre pas des
concurrents. Le cardio en prend un coup, bonne sensations de vitesse, douleur aux genoux toujours
présent, crampes importantes dans les vastes internes me font la compagnies de cette dernière partie
pédestre. J'essaye tant bien que mal d'accélérer, passe plusieurs concurrents et fini au quasi sprint
d'une centaine de mètres.


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