Fichier PDF

Partagez, hébergez et archivez facilement vos documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Boite à outils PDF Recherche Aide Contact



66695220214 .pdf



Nom original: 66695220214.pdf
Auteur: new

Ce document au format PDF 1.5 a été généré par Microsoft® Office Word 2007, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 07/04/2014 à 14:51, depuis l'adresse IP 41.250.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 408 fois.
Taille du document: 385 Ko (21 pages).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


© Tnheef Group 2013

‫الفهرس‬
‫المقدمة ‪3 ................. ................................ ................................‬‬
‫على ماذا يحتوي الكتاب ‪4 .............................. ................................‬‬
‫حبوب التخسيس ‪5 ....................................... ................................‬‬
‫رجيم اتكنز ‪8 .......... ................................ ................................‬‬
‫رجيم ‪33 ...................................... ................................ 5:2‬‬
‫رجيم التخسيس العالمي ‪35 ........................... ................................‬‬
‫رجيم (انحف بسرعة) ‪31 ............................ ................................‬‬
‫رجيم دوكان ‪38 ....................................... ................................‬‬
‫رجيم الماء ‪22 ........... ................................ ................................‬‬
‫الخاتمة ‪23 ............ ................................ ................................‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪2‬‬

‫المقدمة‬
‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬
‫تغير الزمن وتغيرت العادات وتغيرت طريقة الحياة فأصبحنا نميل للكسل وقلة الحركة فزادت‬
‫السمنة كثيرا فهناك أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من زيادة الوزن‪ ,‬و ‪ 322‬مليون‬
‫شخص على األقل منهم يعانون من السمنة المفرطة‪.‬‬
‫والسمنة ليست مشكلة بسيطة فأستطيع ان أشعر انك لست سعيدا بها وربما هي السبب الوحيد‬
‫الذي يجعلك مكدر ومهموم‪ ,‬تفكر كثيرا وتتمنى كثيرا ان يصبح شكلك أفضل وان تتخلص من‬
‫الدهون المتراكمه هنا وهنا بأسرع وقت‪ ,‬وأشعر بانك من الممكن ان تكون شخصا جرب عدة‬
‫طرق وعدة رجيمات ولم ينفع معك شيئا فأنت ال تستطيع االستمرار على رجيم و ترك العادات‬
‫الغذائية التي تعودت عليها سنين طويله وانت ال ترى بوادر نجاح وال حوافز تشجعك على‬
‫االستمرار ف ربما جربت كل رجيم سمعت عنه وخففت تناول الطعام وشربت انواع كثيرة من‬
‫االعشاب لكن لم تنحف اال قليال وربما لم يتحرك وزنك ابدا‪ ,‬وهذا ما قد يزيد االمر سوء‬
‫ويدهور حالتك النفسية‪ ,‬وتسأل نفسك لماذا نحف فالن بعد استخدام الرجيم او شرب االعشاب‬
‫وانا لم انحف لماذا وزني ثابت اليتغير‪ .‬واحيانا يدفعك هذا ألكل المزيد من الطعام وعدم‬
‫المبااله‪..‬‬
‫حسنا‪ ..‬انا اشعر بك كثيرا ويمكنني كتابة كتاب عن شعورك السيئ تجاه وزنك الذي ال يتغير‬
‫ومن هذا الباب اريد مساعدتك وتوظيف مهاراتي بالبحث والقراءة والترجمة ألجمع لك كل ماهو‬
‫مفيد ومجرب وعلمي لتتمكن من خسارة وزنك والعيش بسعادة مع وزنك وصحتك الجديدة‪.‬‬
‫فقمت بالقراءة والبحث الطويل ألعرف معظم الطرق المجربة والمدروسة والفعالة لتجعلك‬
‫تنحف وكلها طرق مترجمة من مواقع اجنبية وامريكيه عالمية تخص الصحه واللياقة والتنحيف‬
‫وحرصت على اختيار أسهل وأسرع الطرق والتي لن تحتاج فيها لحرمان نفسك من الطعام‬
‫الني "أشعر ايضا" انك تريد ان تنحف دون التوقف عن تناول الطعام "خصوصا الحلويات"‬
‫ودون ممارسة التمارين الرياضية الممله‪.‬‬
‫معظم الطرق التي ستقرئها طرق علمية معمول عليها دراسات و تجارب أثبتت فعاليتها على‬
‫الكثير وجلبت لهم السعادة بعد العناء‪.‬‬
‫فال تقلق بعد االن فباذن هللا هذه بداية الطريق الصحيح فقط اقراء ونفذ دون قلق فقمت عنك‬
‫بعناء التأكد من الطرق المكتوبه مع كتابة االيجابيات والسلبيات لتختار ما يناسبك‪.‬‬
‫كما يمكنك البحث عن طرق أكثر وقراءة المزيد عن طرق التنحيف السريع والتعرف على‬
‫ماتأكله وتشربه واألطعمه التي ستأكلها وتحرق الدهون والكثير من منتجات وحبوب التخسيس‬
‫العالمية الحاصلة على تقيمات عالية من مستخدميها وتوصيات من أفضل اطباء العالم للتخلص‬
‫من السمنة عبر زيارة موقعنا االلكتروني "كيف انحف" على الرابط ‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪3‬‬

‫على ماذا يحتوي الكتاب‪:‬‬
‫يحتوي الكتاب على أهم ‪ 7‬طرق للتنحيف السريع وهي أشهر الطرق وأفضلها واألكثر بحثا‬
‫واألسرع نتيجة و هي طرق عالمية مدروسة ادت لقصص نجاح حقيقية الشخاص تخلصوا من‬
‫السمنة المفرطه‪.‬‬
‫وهي طرق ألطباء معروفين ومتخصصين بهذا المجال فنحن هنا لن نتحدث عن وصفات‬
‫شعبيه وال عشبية رغم وجود أعشاب كثيرة مفيده في هذا المجال‪ .‬لكنها منتشرة بكثرة على‬
‫شبكة االنترنت خصوصا عند البحث باللغة العربية فعندما تبحث بالعربي معظم الطرق التي‬
‫ستجدها طرق عشبية او شعبية وهي أكثر الطرق التي جربها من يريد ان ينحف النتشارها لكن‬
‫ليس من الضروري ان تحصل على نفس النتيجة التي حصل عليها غيرك ممن جرب هذه‬
‫الطرق‪.‬‬
‫فربما انت شخص تريد تجربة شيئا جديد الن الطرق المتداولة لم تصل بها لهدفك بفقدان الوزن‬
‫ك مان انك تريد طريقه موثوقة ومجربة ومدروسة وعليها تجارب علمية حتى تتفادى حدوث‬
‫مضاعفات جانبية‪.‬‬

‫فهيا لتتعرف على أفضل ‪ 7‬طرق عالمية للتنحيف‪:‬‬
‫‪ -3‬حبوب التخسيس‬
‫‪ -2‬رجيم اتكنز‬
‫‪ -3‬رجيم ‪5:2‬‬
‫‪ -4‬رجيم التخسيس العالمي‬
‫‪ -5‬رجيم ( انحف بسرعة )‬
‫‪ -1‬رجيم دوكان‬
‫‪ -7‬رجيم الماء‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪4‬‬

‫حبوب التخسيس‬
‫‪Slimming pills‬‬
‫سأذكر هنا تجربة شخصية او تجارب شخصية أثبتت فعالية حبوب التخسيس بانقاص الوزن‬
‫وبدون أضرار تذكر !‬
‫تجربة اختي وصديقاتها السمينات وهي من دوافع عملي لهذا الكتاب وكتابة بعض النقاط المهمة‬
‫والتي سيستفيد منها الكثيرون ممن يعانون من زيادة كبيرة بالوزن‪ ,‬وخصوصا لمن قام بتجربة‬
‫عدة انواع من الرجيمات وممن فشل باالستمرار على عمل التمارين الرياضية واالمتناع عن‬
‫تناول مالذ وطاب من الطعام‪.‬‬
‫استطاعت اختي وصديقاتها فقدان مايزيد عن ‪ 32‬كيلو جرام بشهور قليلة جدا وهذا مع عدم‬
‫االنتظام بتناول الحبوب وعدم االمتناع الكلي عن تناول الحلويات ومسببات السمنة‪.‬‬
‫وبعد وصولهم للوزن المطلوب استمروا بالحفاظ على اوزانهم الجديدة لكن مع حمية قليلة‪ ,‬مع‬
‫مراقبة الوزن باستمرار والتحكم بذلك من خالل قياس اوزانهم والرجوع لتناول حبوب التخسيس‬
‫كلما ازداد الوزن قليال والحمدهلل لم يخسرو سوى السمنه والدهون وكسبو اجسام جميلة رشيقة‬
‫وصحة و ثقة بالنفس‪.‬‬
‫لكن مالذي يقال دائما عن أضرار حبوب التخسيس وعدم فائدتها؟؟‬
‫بالطبع سيكون هذا الكالم صحيحا اذا قام الشخص باستخدام حبوب غير معروفة او شرائها من‬
‫أشخاص يبيعونها للربح المادي فقط وبدون معرفة اراء الناس وتجاربهم مع هذه الحبوب‪ ,‬فهناك‬
‫حبوب تخسيس كثيرة جدا ينطبق عليها هذا الكالم ولها اثار جانبية خطيرة جدا وهي المنتشرة‬
‫بكثرة عن طريق التجار عبر االنترنت وعبر االصدقاء وهي ماسبب السمعة السيئة لحبوب‬
‫التخسيس‪ ,‬مع العلم ان هناك حبوب معروفة مصنوعة من مواد طبيعية وتقوم بحرق الدهون‬
‫بشكل طبيعي وسريع‪ ,‬وبيع منها الماليين بسبب جودتها وصناعتها‪ ,‬ومنها ماهو مصنف ضمن‬
‫االفضل مبيعا عالميا ومنها ماهو مصنوع بعد دراسات طبية وعلى ايد خبراء ومجموعات‬
‫محترفة من األطباء من الواليات المتحدة‪ ,‬وقاموا بتجربتها على اناس كثر اثبتو فعاليتها وعدم‬
‫ضررها‪ ,‬وهناك حبوب تخسيس مرخصه من ادارة األغذية والعقاقير الطبية‬
‫) ‪…(FDA‬‬
‫حتى انها صارت تصرف بدون وصفة طبية من الصيدليات في الواليات المتحدة االمريكية‪,‬‬
‫وهناك شركات منتجة تضمن لك اعادة اموالك في حال عدم االستفادة من الحبوب‪ ,‬وهناك ايضا‬
‫انواع كثيرة موصى بها من دكتور اوز األمريكي الذي كان له مشاركة اسبوعية ببرنامج اوبرا‬
‫وينفري وهو استاذ جراحة القلب بجامعة كولومبيا والحاصل على العديد من براءات االختراع‬
‫وهو مؤسس برنامج الطب التكميلي في نيويورك‪ ,‬خريج جامعة هارفرد والحاصل على درجة‬
‫الماجستير‪.‬‬
‫لم يتبقى سوى نقطة مهمه بهذا الخصوص وهي مشكلة كانت دائما تواجه اختي وهي كيف‬
‫تبحث وتحصل على حبوب التخسيس بدون او قليلة االثار الجانبية‪ ,‬باالضافة للتكلفة الغالية لهذه‬
‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪5‬‬

‫الحبوب‪ ,‬وهذا بسبب عدم تعدد مصادر الشراء فكانو يضطرون لدفع مبالغ كبيره لشرائها في‬
‫بعض االحيان تصل الى ‪ 422‬لاير سعودي! !‪ .‬وهذا بسبب ان البائع يعلم انه ربما المصدر‬
‫الوحيد الذي يبيع هذه المنتجات او هذه الحبوب فيقوم باستغالل الوضع لمعرفته بحاجتك لهذا‬
‫المنتج وانه سيحل مشكلتك فحبوب التخسيس ال تباع بالصيدليات وال بمحالت متخصصه‬
‫ومتنوعة‪.‬‬
‫لكنها موجوده وبكثرة على شبكة االنترنت وبمواقع معروفة ومتخصصه لكن البعض يفضلون‬
‫الشراء بالطريقة المعتادة حتى وهم يعلمون انها ال تستحق المبلغ الذي يدفعونه ألجلها‪ .‬والبعض‬
‫يريد الشراء من االنترنت لكن تواجهه مشكلة بقراءة وفهم اللغة االنجليزية (الن المواقع اجنبية)‬
‫ولعدم معرفة المواقع الموثوقة وطريقة الشراء من االنترنت‪.‬‬
‫لكن ما المشكلة اذا تعلمت طريقة الشراء من االنترنت وهي من ابسط واسهل وامتع االشياء‬
‫التي ستتعلمها بحياتك وستوفر عليك الكثير من المال وستستطيع شراء اي شيئ تريده من مواقع‬
‫االنترنت حتى يصلك المنتج لباب منزلك فهل هناك اجمل من هذا لتتعلمه !! وهناك مدونات‬
‫ومواقع وفديوهات يوتيوب كثيره تعلم كل هذا وستتفاجئ عندما تتعلمها لشدة سهولتها‪..‬‬
‫اما مشكلة اللغة االنجليزيه فهناك موقع قوقل يترجم لك كل شئ‪ ,‬اما بخصوص حبوب التخسيس‬
‫التي نتحدث عنها واي المواقع الموثوقة التي تبيعها واي االنواع هي االفضل فستجدون ترجمة‬
‫عربية ألفضل انواع حبوب التخسيس ومن أشهر وأفضل مواقع االنترنت (امازون) مع رابط‬
‫مباشر لشراء المنتج‪ .‬وبهذه الطريقة ستتعلم شيئا جميال وهو طريقة الشراء وستبتعد عن‬
‫استغالل بعض التجار والمحالت التجارية‪ ,‬وستحصل على ماتريد بضغطة زر‪ .‬فقط قم بزيارة‬
‫موقع كيف انحف لتجد كل مايخص طرق التنحيف السريعة مترجم من أفضل المواقع األجنبية‪..‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫اذن اين هي حبوب التخسيس المرخصة دوليا والتي لها اثر وفائدة كبيرة بالمساعدة على‬
‫التخلص من الوزن الزائد ومن اراء وتقييمات االشخاص اللذين قامو باستخدامها‪.‬؟‬
‫سوف تجدون مجموعة جيدة من حبوب التخسيس األفضل واألكثر مبيعا عالميا ومتجددة‬
‫باستمرار عبر موقع (كيف انحف) مجموعة لكم من موقع امازون مع ترجمة باللغة العربية‬
‫الهم مميزات الحبوب واراء المستخدمين لها على هذا الرابط‪:‬‬
‫‪http://adf.ly/ZPhdF‬‬
‫او ‪http://ref.li/436252‬‬
‫او زيارة الموقع (كيف انحف) على الرابط التالي‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫)صفحة حبوب للتخسيس)‬
‫ونحن لسنا سوى باحثين ومترجمين ننقل ا لمعلومات والطرق والمنتجات المهمه التي‬
‫ستساعدك على فقدان الوزن السريع بالطرق السليمه‪ ,‬بعد اختيارك للطريقة المناسبه لك بعد‬
‫االطالع على ايجابيات وسلبيات كل طريقة‪..‬‬
‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪1‬‬

‫ايجابيات وسلبيات حبوب التخسيس‪:‬‬

‫االيجابيات‪:‬‬
‫يمكنك ان تفقد الوزن بسرعة كبيرة وبعض الحبوب تستطيع ان تفقد الوزن دون تغيير نظامك‬
‫الغذائي‪ ,‬والتحتاج فيها لمجهود عضلي وال تمارين رياضية‪ ,‬انها أسهل وأسرع الوسائل لتخفيف‬
‫الوزن وضبط الشهية‪ ,‬يمكن االستغناء عنها لمدة والرجوع لها وقت ما تشاء‪.‬‬

‫السلبيات‪:‬‬
‫اآلثار الجانبية لبعض انواع الحبوب بااليام األولى من تناولها يمكن أن تسبب العصبية ‪،‬‬
‫والصداع ‪ ،‬واألرق ‪ ،‬والغثيان و اإلمساك او االسهال‪ ,‬و بعضها غير مناسب لمرضى القلب او‬
‫الكلى او السكر‪ ,‬باالضافة الى ارتفاع تكلفة بعض الحبوب‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪7‬‬

‫رجيم اتكنز‬
‫‪Atkins diet‬‬
‫رجيم اتكنز هو رجيم فعال جدا يمكنك من فقدان سريع للوزن وهو حمية غذائية وضعها‬
‫الدكتور روبرت اتكنز‪ .‬تركز هذه الحمية على تناول نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة‬
‫من الكربوهيدرات باالضافة لمنتجات اتكنز الشهيره التي تساعد على فقدان اسرع للوزن‪ .‬ويقوم‬
‫النظام الغذائي على اربع مراحل هامه‪.‬‬
‫ستقوم باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مصمم لفقدان الوزن السريع وسيستمر هذا‬
‫لمدة اسبوعين على االقل اعتمادا على هدفك بفقدان الوزن‪ ,‬خالل هذه المرحلة ستكون على‬
‫نظام غذائي يعتمد على البروتين والدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات‪ .‬بما في ذلك‬
‫اللحوم والمأكوالت البحرية و البيض ‪ ،‬والجبن‪ ،‬وعلى عكس نظام دوكان الغذائي‪ ،‬نظام اتكينز‬
‫يسمح لك بتناول بعض الخضار والزيوت والزبدة والدهون والفلفل والخيار والخس خالل‬
‫المرحلة االولى‪ ,‬وستالحظ فقدان الوزن بسرعة‪ .‬وقد تم تصميم المرحلة االولى لمساعدتك على‬
‫فقدان مايصل الى ‪ 22‬كيلو جرام خالل اسبوعين‪.‬‬
‫اما بالثالث المراحل المقبلة فمن المرجح ان يكون فقدان الوزن تدريجيا‪ ,‬ويفضل ممارسة‬
‫التمارين الرياضية بانتظام‪ ,‬وسيتم إدخال المزيد من الكربوهيدرات والفاكهة و الخضروات إلى‬
‫حميتك بهدف تناول كمية مثالية من الكربوهيدرات للحفاظ على وزن صحي مدى الحياة‪ ,‬وفي‬
‫هذه المراحل ستالحظ فقان تدريجي بالوزن يمكنك االستمرار عليه على المدى البعيد ولن تعود‬
‫وتكسب الوزن الذي فقدته من جديد‪.‬‬
‫والتنسى انه يمكنك االستمتاع بتناول الحلويات التي صممت خصيصا لهذا النظام على شرط ان‬
‫يكون المنتج مناسب مع كل مرحلة من هذه المراحل االربع‪ .‬وبدون ان تبحث ستجد هنا جميع‬
‫المنتجات المناسبه لجميع المراحل على هذه الصفحه‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/?p=742‬‬
‫او زيارة موقع كيف انحف على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم اتكنز‬
‫االيجابيات‪:‬‬
‫في هذا الرجيم يمكنك ان تفقد الوزن بسرعة كبيرة وهذا ما سيحفزك على االستمرار‪ .‬وهذا‬
‫النظام الغذائي يشجع معظم االشخاص على ترك تناول الكربوهيدرات‪ .‬ان النظام الغذائي المتبع‬
‫محبب عند الكثير النه يضم اللحوم الحمراء والزبدة والقشدة والجبن و المايونيز‪ ,‬باالضافة‬
‫لمنتجات الشوكالته (منتجات اتكنز) المناسبة مع الرجيم‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪8‬‬

‫السلبيات‪:‬‬
‫اآلثار الجانبية بااليام األولى يمكن أن تشمل سوء التنفس‪ ،‬و جفاف الفم ‪ ،‬والتعب ‪ ،‬والدوخة ‪،‬‬
‫األرق ‪ ،‬الغثيان و اإلمساك وذلك بسبب االستغناء عن الكربوهيدرات وااللياف لفترة بسيطة في‬
‫بداية الرجيم‪.‬‬

‫مراحل نظام اتكنز الغذائي ‪:‬‬
‫المرحله االولى‪:‬‬
‫ تبدأ الرجيم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مصمم لفقدان الوزن السريع‪.‬‬‫ يستمر لمدة اسبوعين على االقل ويزيد على حسب رغبتك بفقدان الوزن‪.‬‬‫ يمكنك فقدان ‪ 8‬كيلو جرام بهذه المرحلة وخالل اسبوعين‪.‬‬‫ بهذه المرحلة انت تحول جسمك لمكينة لحرق الدهون‪.‬‬‫ في هذه المرحلة يجب ان تتبع نظام غذائي يحتوي على البروتين والدهون وكربوهيدرات‬‫منخفضه جدا ‪.‬‬
‫ ويسمح بتناول ‪ 22‬جرام كربوهيدرات فقط‪.‬‬‫ من أفضل المنتجات التي تستطيع تناولها بهذه المرحلة منتجات اتكنز المتنوعه حتى تستطيع‬‫حرق المزيد من الدهون واالستمتاع بالحلويات والسكريات بدون ضرر ‪..‬‬
‫ يمكنك زيارة صفحة المرحلة االولى الخاصه بموقع اتكنز لمعرفة االطعمه المسموحه‬‫والممنوعه لهذه المرحلة‪:‬‬

‫المرحله األولى (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-1.aspx‬‬

‫ ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-1/What-You-Can-Eat-in‬‬‫‪this-Phase.aspx‬‬

‫ منتجات اتكنز التي تساعدك على فقدان الوزن ويمكن تناولها بجميع المراحل‪:‬‬‫‪http://www.tnheef.com/?p=742‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪9‬‬

‫او زيارة موقع كيف انحف لرؤية المنتجات على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم اتكنز‬
‫وهذه روابط مباشرة لبعض منتجات اتكنز التي يمكنك شرائها معروضة بموقع امازون وللمزيد‬
‫من المنتجات اذهب لصفحة رجيم اتكنز بالموقع االلكتروني كيف انحف‪.‬‬
‫‪http://amzn.to/16F9xxv -3‬‬
‫‪http://amzn.to/Hq6ClA -2‬‬
‫‪http://amzn.to/1arEfNj -3‬‬

‫المرحله الثانية‪:‬‬
‫ مازلت في مرحلة حرق الدهون لكن ربما ستصبح سرعة فقدانك للوزن بهذه المرحله ابطأ‬‫قليال‪.‬‬
‫ لكنك ستزيد من انواع االطعمه التي تتناولها بهذه المرحلة وتستطيع تناول المزيد من‬‫الكربوهيدرات‪ ,‬مع استمرار نزول وزنك بطريقة عجيبة‪.‬‬
‫ ستزيد من تناول الكربوهيدرات فيمكنك تناول من ‪ 45-25‬جرام كربوهيدرات‪.‬‬‫ يمكنك زيارة صفحة المرحلة الثانية الخاصه بموقع اتكنز لمعرفة االطعمه المسموحه‬‫والممنوعه لهذه المرحلة‪:‬‬

‫ المرحله الثانية (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-2.aspx‬‬

‫ ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-2/What-You-Can-Eat-in‬‬‫‪this-Phase.aspx‬‬

‫ منتجات اتكنز التي تساعدك على فقدان الوزن ويمكن تناولها بجميع المراحل‪:‬‬‫‪http://www.tnheef.com/?p=742‬‬
‫او زيارة موقع كيف انحف لرؤية المنتجات على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم اتكنز‬
‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪32‬‬

‫المرحله الثالثة‪:‬‬
‫ المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز تسمى (قبل‪-‬الصيانة)‪.‬‬‫ وستكون فقدت الكثير من الوزن ولم يتبقى لك للوصول لهدفك سوى ‪ 5‬كيلو‪.‬‬‫ ستزيد ايضا من تناول الكربوهيدرات فيمكنك تناول من ‪ 72-52‬جرام كربوهيدرات‪.‬‬‫‪ -‬سيستمر جسمك بفقدان الوزن والسيطرة أكثر على الحفاظ على حرق الدهون‪.‬‬

‫ المرحله الثالثة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-3.aspx‬‬

‫ ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪-http://www.atkins.com/Program/Phase-3/What-You-Can-Eat-in‬‬‫‪this-Phase.aspx‬‬

‫ منتجات اتكنز التي تساعدك على فقدان الوزن ويمكن تناولها بجميع المراحل‪:‬‬‫‪http://www.tnheef.com/?p=742‬‬
‫او زيارة موقع كيف انحف لروؤية المنتجات على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم اتكنز‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪33‬‬

‫المرحله الرابعة‪:‬‬
‫ وصلت االن للمرحلة الرابعة وهي المرحلة األخيرة‪ ,‬وانت االن قريب جدا من الوصول‬‫لهدفك والحصول على الوزن المثالي ‪.‬‬
‫ انت االن قادر على الحفاظ على وزنك الجديد مدى الحياة‪.‬‬‫ النك تعرف بالضبط كم وماذا ستأكل وماهي انواع االطعمة المناسبة لك لتحافظ على وزنك‪.‬‬‫ يمكنك تناول من ‪ +75‬جرام من الكربوهيدرات‪.‬‬‫ انتبه‪ ..‬يجب عليك ان ال تتبع نظام غذائي اخر وتستمر على ماتعلمته الن شهيتك ستزيد فيجب‬‫ان تسيطر على نفسك النك تستطيع ذلك واال ماكنت وصلت لهدفك‪.‬‬

‫ المرحله الرابعة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-4.aspx‬‬

‫ ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع األصلي التكنز)‪:‬‬‫‪http://www.atkins.com/Program/Phase-4/What-You-Can-Eat-in‬‬‫‪this-Phase.aspx‬‬

‫ منتجات اتكنز التي تساعدك على فقدان الوزن ويمكن تناولها بجميع المراحل‪:‬‬‫‪http://www.tnheef.com/?p=742‬‬
‫او زيارة موقع كيف انحف على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم اتكنز‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪32‬‬

‫رجيم ‪5:2‬‬
‫‪The 5:2 diet‬‬
‫رجيم ‪ 5:2‬يعد حاليا واحد من أكثر الرجيمات بحثا على شبكة االنترنت‪ .‬ويستند النظام الغذائي‬
‫‪ 5:2‬على مبدأ (الصوم المتقطع) ‪ -‬حيث يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في‬
‫األسبوع والصوم باليومين االخرين‪.‬‬
‫رجيم ‪ 5:2‬اشتهر وانتشر بصورة كبيرة في العامين ‪ 2232‬و ‪ ,2233‬وكان سبب في انتشار‬
‫هذا الرجيم مانشرته قناة بي بي سي االخباريه بعنوان (كل‪ ,‬صوم‪ ,‬عيش أطول) وكان ذلك في‬
‫اغسطس ‪. 2232‬‬
‫رجيم ‪ 5:2‬واضح ومباشر حيث يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في األسبوع‪,‬‬
‫والصوم في اليومين االخرين‪.‬‬
‫ويفضل ان يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ‪ 522‬سعره حرارية للنساء و ‪ 122‬للرجال‬
‫ويمكن ان يتكون من شريحة من اللحم او الدجاج واثنين من البيض المخفوق لتناول االفطار‬
‫وبعد ذلك بعض األسماك المشوية و الخضار لتناول وجبة المساء الخاص بك‪ .‬و بالطبع ال شيء‬
‫سوى الماء والقهوة السوداء و ‪ /‬أو الشاي األخضر للشرب‪.‬‬
‫الحمية الغذائية ‪ 5:2‬ليست فقط تساعدك على خسارة الوزن بل تحقق لك فوائد صحية كبيرة‬
‫مثل‪:‬‬
‫ تحسين الوظائف األدراكية لديك‪,‬‬‫ وتحميك من الخرف والزهايمر‪,‬‬‫‪ -‬وتحميك من االمراض‪.‬‬

‫االيجابيات‪:‬‬
‫هناك دراسات وقصص حقيقة اثبتت ان هذا الرجيم فعال في خسارة الوزن‪ ,‬كما انه يمكن ان‬
‫يعمل على مكافحة اثار الشيخوخة‪ ,‬ويحمي من الخرف ومرض الزهايمر‪ ,‬ويعمل على الوقاية‬
‫من بعض األمراض مثل امراض القلب والضغط‪.‬‬

‫السلبيات‪:‬‬
‫اآلثار الجانبية لرجيم الصوم المتقطع ‪ 5:2‬يمكن ان يسبب صعوبات في النوم‪ ,‬رائحة الفم‬
‫الكريهة ( مشكلة معروفة مع الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ) والتهيج والقلق‪,‬‬
‫الجفاف‪ ,‬والنعاس خالل النهار‪ ,‬ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من األبحاث لتأكيد هذه اآلثار‬
‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪33‬‬

‫الجانبية و شدتها‪ .‬كما انه يمكن ان يؤثر على حياتك خالل ايام الصيام وخصوصا اذا كنت تعمل‬
‫النه سيؤثر على قدرتك على ممارسة االعمال‪ ,‬و قد ال يكون مناسب للنساء الحوامل‬
‫واألشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة ‪ ،‬مثل مرض السكري ‪ ،‬أو االشخاص اللذين‬
‫يعانون من اضطرابات األكل‪ .‬وهو مقارنة مع انظمة الرجيم األخرى النقاص الوزن فان فعاليته‬
‫محدودة‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪34‬‬

‫رجيم التخسيس العالمي‬
‫‪Slimming World diet‬‬
‫الخطة العالمية لرجيم التخسيس العالمي تستند على مبدأ مبادلة األطعمة الغنية بالدهون باألطعمة‬
‫قليلة الدسم التي تستطيع ملئ معدتك بها بدون ضرر‪ ,‬فيجب ان يعتمد غذائك على "األطعمة‬
‫الخالية"‪ ,‬مثل الفواكه ‪ ،‬الخضار ‪ ،‬المعكرونة ‪ ،‬البطاطا ‪ ،‬األرز ‪ ،‬اللحوم الخالية من الدهون‪،‬‬
‫واألسماك والبيض ‪ ،‬والتي يمكنك تناولها بكميات غير محدودة‪ .‬فليس هناك حاجه لحساب‬
‫السعرات الحرارية وال التقيد بها‪ ,‬وليس هناك كمية محدده يجب عليك تناولها عند التقيد بهذه‬
‫االطعمه الخالية‪ ,‬وستتمكن من فقدان ‪ 3‬كيلو على األقل كل اسبوع‪.‬‬
‫ويمكنك زيارة صفحة (تناول هذه األطعمه لتفقد وزنك بسرعة) من موقع كيف انحف على هذا‬
‫الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫لكي تتعرف على انواع أطعمه لذيذه وحارقة للدهون فتستطيع تناولها مع هذا الرجيم‪.‬‬
‫كما يمكنك االطالع على أفضل ‪ 32‬منتجات للتنحيف على هذا الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/?p=344‬‬
‫أو زيارة الموقع والدخول على صفحة أفضل ‪ 32‬منتجات للتنحيف‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬

‫االيجابيات‪:‬‬
‫تعدد األطعمه الخالية التي يسمح لك بتناولها فال يوجد شئ ممنوع‪ ,‬ستتعود على تناول كل ماهو‬
‫صحي ومفيد وتبتعد عن الدهون المسببة المراض القلب والكوليسترول والضغط‪ ,‬اذن ستتفادى‬
‫امراض كثيرة‪.‬‬
‫السلبيات‪:‬‬
‫اآلثار الجانبية لرجيم التخسيس العالمي انه ال يقوم بتثقيفك بمعرفة طريقة حساب السعرات‬
‫الحرارة ‪ ,‬وال كميات الطعام المناسبة لك عكس الرجيمات االخرى التي تعلمك كم مقدار الوجبة‬
‫المناسبة لك بسعراتها الحراريه التي تناسبك حتى تستمر عليها حتى ال تزيد وزنك‪ ,‬عند انتهائك‬
‫من الرجيم والوصول للوزن المطلوب ربما ستعاني كثيرا حتى تحتفظ بالوزن المطلوب النك اذا‬
‫عدت لعاداتك الغذائية السابقه حتما ستستعيد الوزن الذي فقدته‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪35‬‬

‫رجيم (انحف بسرعة)‬
‫‪Slim-Fast diet‬‬
‫‪ Slim-Fast diet‬رجيم انحف بسرعة وهو نظام غذائي يجعلك تنحف بسرعة‬
‫وهو مصنف ضمن أفضل ‪ 32‬رجيمات فعالة لخسارة الوزن وهو لألشخاص ذوي‬
‫مؤشر كتلة الجسم ‪ 25‬وما فوق‪ ,‬ويعتمد النظام على استخدام منتجات ‪Slim-Fast‬‬
‫وتتضمن الخطة ثالث وجبات خفيفة يوميا من قائمة واسعة من المنتجات بما في ذلك رقائق‬
‫البطاطس والشوكوالته‪ ,‬وجبتين من (الملك تشيك) خليط الحليب ويمكن استبدالها بأصبع او‬
‫قضيب الشوكالته (وجبتين ايضا)‪ ,‬والوجبة الثالثة وجبة عادية تؤخذ طريقتها من قائمة الوجبات‬
‫من الموقع الرسمي للرجيم ‪ ,‬ويمكنك الحصول على الوصفات الموجوده بالموقع بترجمتها‬
‫بقوقل فهي سهله ومبسطة وسريعة التحضير تختار الوجبة من الصورة وتضغط على الرابط‬
‫باللون األحمر تحت كل صورة لمعرفة المقادير والطريقة وهذا هو رابط الصفحة من موقع‬
‫الرجيم السريع‪:‬‬
‫‪http://www.slimfast.com/recipes/default‬‬
‫وهنا صفحة بمنتجات الرجيم السريعة مجموعة من موقع امازون وال يتطلب منك سوى اختيار‬
‫ما تشتهي تجربته وشرائه من امازون‪..‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/?p=759‬‬
‫او زيارة موقع كيف انحف على الرابط‪:‬‬
‫‪http://www.tnheef.com/‬‬
‫القائمة الرئيسية – أفضل الرجيمات العالمية – رجيم انحف بسرعة ‪slim fast‬‬
‫اذن الخطة مكونه من ثالث وجبات‪ ,‬وجبة رئيسية من الموقع المخصص ووجبتين‬
‫خفيفة يجب شرائها من قبل من منتجات ‪Slim-Fast‬‬
‫والجميل في هذا الرجيم انك تستطيع االستمرار عليه بقدر ماتريد حتى تصل لهدفك بالوزن‬
‫فيمكنك االستمرار عليه لفترة طويلة اذا شعرت ان المنتجات مناسبة لك وانك تخسر وزنك‬
‫بسرعة بدون التوقف عن اكل ماتشتهيه‪.‬‬
‫و يطلق على هذا النظام الغذائي نظام استبدال الوجبات الضارة بوجبات تجعلك تنحف بسرعة‬
‫لذلك انت ستقوم باستبدال وجبة كانت تزيد دهون جسمك بوجبة اخرى تذيب هذه الدهون حتى‬
‫ان طعمها الذ وأفضل‪ .‬وهناك دراسات اثبتت فعالية هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد‬
‫وانه يسيطر وينظم السكر فهو مفيد لمرضى السكر‪.‬‬
‫والوزن المتوقع خسارته عند اتباع الرجيم هو ‪ 32‬كيلو جرام على االقل بمدة تترواح بين‬
‫‪ 32 - 8‬أسابيع‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪31‬‬

‫االيجابيات‪:‬‬
‫الوجبات المستبدلة كانت فعالة جدا للكثير من الناس وساعدتهم على فقدان الوزن بطريقة سريعة‬
‫والبقاء عليه لمدة طويلة‪ ,‬كما ان الخطة الواجب اتباعها بالرجيم مريحة والمنتجات بالخطة‬
‫محسوب فيها كمية السعرات والبروتين الالزم لفقدان الوزن فال يتطلب منك حساب وال عد‬
‫للسعرات او البروتينات‪ ,‬اليوجد لديك أطعمة محظورة فستتناول بهذا الرجيم جميع انواع‬
‫االطعمه حتى الشوكالته ورقائق البطاطس‪ ,‬وتستطيع تناول البروتينات والخضار والفواكه‪,‬‬
‫يسيطر على سكر الدم‪.‬‬

‫السلبيات‪:‬‬
‫اليوجد اثار جانبية صحيه عند اتباع الرجيم لكن سلبيات الرجيم في انه بعض األشخاص ال‬
‫يمكنهم االقالع عن عاداتهم الغذائية الخاطئة واستبدال وجباتهم بالمنتجات الصحية التي تجعلهم‬
‫يخسرون اوزانهم البدينه‪ ,‬وهناك خطورة للعودة الكتساب الوزن بعد الحصول على الهدف اذا‬
‫لم يكن لديك ارادة تجعلك تحافظ على وزنك بعد ترك استخدام المنتجات الخاصة بالرجيم‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪37‬‬

‫رجيم دوكان‬
‫‪Dukan diet‬‬
‫هو رجيم فرنسي اخترعه دكتور ببير دوكان‪ ,‬اشتهر الرجيم بعد نشر كتاب عنه بيعت منه ‪32‬‬
‫ماليين نسخة‪ ,‬يعتمد النظام الغذائي بالرجيم على تناول اطعمة قليلة الكربوهيدرات ومرتفعة‬
‫البروتينات‪ ,‬ويتميز الرجيم بانه يسمح للشخص بتناول الكثير من الطعام دون ان يكسب الوزن‪,‬‬
‫وهو يشبه رجيم اتكنز إال ان رجيم دوكان يحتوى على دهون أقل ويشترط اضافة نخالة الشوفان‬
‫في النظام الغذائي‪ ,‬بينما يسمح رجيم اتكنز بتناول الدهون‪.‬‬
‫ويتكون الرجيم من ‪ 4‬مراحل‪..‬‬
‫تسمى المرحلة االولى بمرحلة الهجوم ومدتها ‪ 5‬ايام وتعتمد على تناول الكثير من البروتينات‬
‫ويستند على قائمة من ‪ 72‬صنف من األطعمه قليلة الدسم غنية بالبروتين‪ ,‬مثل الدجاج والديك‬
‫الرومي‪ ،‬البيض‪ ،‬األسماك ومنتجات األلبان الخالية من الدهون‪ ,‬لمدة خمسة ايام لتحقيق فقدان‬
‫وزن سريع‪.‬‬
‫وذلك دون تناول الكبروهيدرات باستثناء كمية صغيرة من نخالة الشوفان‪.‬‬
‫اما المراحل الثالث المتبقية من الرجيم فتعتمد على ادخال تدريجي لبعض الفواكه والخضرات‬
‫والكربوهيدر ات وفي نهاية المطاف جميع االطعمة‪ ,‬والهدف هو فقدان تدريجي للوزن ثم‬
‫المحافظه على الوزن على المدى الطويل‪.‬‬
‫وتسمى المرحلة الثانية بمرحلة العبور تفقد فيها ‪ 3‬كيلو جرام كل اسبوع‪ ,‬وتعتمد على اضافة‬
‫تدريجية للخضروات‪.‬‬
‫المرحلة الثالثة تسمى مرحلة تثبيت الوزن المفقود ومدتها ‪ 32‬ايام لكل كيلو جرام فقدته‪,‬‬
‫ويمكنك تناول الفاكهة والخبز المكون من القمح الكامل مع ‪ 32‬جرام من الجبن الخالي من الدسم‬
‫باالضافة الى تناول االطعمة الغنية بالبروتين ويمكن فى تلك المرحلة تناول وجبتين من االطعمة‬
‫النشوية فى االسبوع ووجبتين مما تشتهيه خالل االسبوع وتستمر هذه المرحلة لمده ثالثة أشهر‪.‬‬
‫المرحلة الرابعة تسمى مرحلة االستقرار لمدة يوم واحد في االسبوع مدى الحياة‪ ,‬ويمكنك ان‬
‫تعود لتناول الطعام بشكل طبيعي لكن بدون دهون مع تخصيص يوم اسبوعيا لتناول البروتين‬
‫وتناول القليل من الشوفان يوميا‪.‬‬
‫ المنتجات المسموح تناولها عند اتباع رجيم دوكان وتساعدك على خسارة الوزن‪:‬‬‫‪http://www.tnheef.com/?p=808‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪38‬‬

‫االيجابيات‪:‬‬
‫يمكنك ان تفقد الوزن بسرعة جدا وهذا سيكون محفز لك على االستمرار‪ ,‬بعض االشخاص‬
‫يتأقلمون جدا مع هذا النظام الغذائي النه نظام صارم وتوجيهي‪ ,‬والمتابعة لهذا النظام سهلة جدا‪,‬‬
‫التحتاج لحساب عدد السعرات الحرارية وال وزن الطعام‪ ,‬انه ليس هناك قيود على مقدار ما‬
‫يمكن أن تأكل أثناء فترة أول أسبوعين‪.‬‬
‫السلبيات‪:‬‬
‫في بداية النظام الغذائي قد تواجه آثار جانبية مثل رائحة الفم الكريهة ‪ ،‬جفاف الفم ‪ ،‬والتعب ‪،‬‬
‫والدوخة ‪ ،‬األرق و الغثيان وهذا ناتج عن االستغناء عن الكربوهيدرات‪ ,‬كما يمكن ان تعاني من‬
‫االمساك بالمرحلة االولى لعدم احتواء النظام الغذائي على الفواكه والخضروات‪ ,‬النظام الغذائي‬
‫يفتقر إلى التنوع في المراحل األولية لذلك هناك احتمال بشعورك بالملل‪.‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪39‬‬

‫رجيم الماء‬
‫‪Water Diet‬‬
‫رجيم الماء‪ ,‬والذي يعرف احيانا باسم رجيم الماء البارد‪ ,‬هو واحد من أشهر الرجيمات التي قام‬
‫بتجربتها الكثير من اصحاب االوزان الزائده الذابة الدهون المتراكمة والحصول على الرشاقة‪,‬‬
‫رجيم الماء يعت بر من أسهل انواع الرجيم فهو ال يتطلب منك ممارسة الرياضة وال التوقف عن‬
‫تناول الطعام فتستطيع فقدان الوزن وانت الزلت تتناول الطعام‪.‬‬
‫األصل الدقيق لرجيم الماء غير معروف‪ ,‬وبعض مصادر االنترنت التي تكتب عن رجيم الماء‬
‫تنقل المعلومات من مقال قديم كتب ونشر عام ‪3997‬م من قبل معهد ابحاث في كارولينا‬
‫الشمالية‪.‬‬
‫وتعتمد النظرية التي اجريت على رجيم الماء هو انه عندما يتم تناول الماء البارد فان الجسم‬
‫يقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة مخزنه بالجسم ليتم تسخين الماء ليصل لدرجة حرارة الجسم‬
‫وكلما كان الماء الذي تشربه ابرد كلما صعب على الجسم تسخين هذا الماء بالتالي سيقوم جسمك‬
‫بحرق سعرات حرارية اكثر كلما كان الماء الذي تشربه ابرد‪ ,‬باالضافة لذلك شرب الماء مع او‬
‫بين الوجبات يعطي احساس بالشبع واالمتالء ويجعلك تشعر برغبة اقل بتناول المزيد من‬
‫الطعام‪ ,‬كما ان الكلى ستقوم بطرد السموم من الجسم اثناء شرب الماء‪.‬‬

‫طريقة رجيم الماء‪:‬‬
‫شرب ‪ 14‬اوقيه او ‪ 3.8‬لتر من الماء البارد على مدار اليوم مع او بدون الوجبات‪ ,‬باالضافة‬
‫الى تناول السوائل العادية‪.‬‬
‫في رجيم الماء ال يهم كمية او نوع الطعام الذي تتناوله وال تحتاج الى ممارسة الرياضة‪.‬‬
‫االيجابيات‪:‬‬
‫من ايجابيات رجيم الماء انه غير مكلف فالماء موجود بكثرة في كل منزل‪ ,‬وبعض الخبراء‬
‫اكدو ان شرب الماء قبل وجبة الطعام يساعد على خفض السعرات الحرارية‪.‬‬

‫السلبيات‪:‬‬
‫مساوئ رجيم الماء انك ستجد نفسك تذهب الى دورة المياه بشكل متكرر‪ ,‬ومن المساوئ ايضا‬
‫ان رجيم الماء ال يجعلك تحد من تناول السعرات الحرارية وال يشجعك على عمل التمارين‬
‫الرياضية‪.‬‬
‫بالحقيقة رجيم الماء اليعتبر رجيم او نظام غذائي النك لن تتبع فيه اي نظام معين انما هو‬
‫ببساطة تشجيع على شرب كمية كبيره من الماء البارد في المقام االول‪.‬‬
‫وفي الحقيقة لم تثبت اي ابحاث علمية فعالية رجيم الماء بانقاص الوزن لكن هناك تجارب‬
‫حقيقية الشخاص تمكنو من خسارة ما يقارب ‪ 5‬كيلو جرام بالشهر دون اتباع نظام غذائي فقط‬
‫بشرب كوب ماء قبل كل وجبة وكوب ماء بعد الوجبة‪.‬‬
‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪22‬‬

‫الخاتمة‬
‫اتمنى ان تكون وجدت ما تبحث عنه من طرق التنحيف‪ ,‬وان تختار لنفسك طريقة مريحة لك‬
‫وتقوم بتجربتها بحذافيرها بالوقت القريب النك عزيزي القارئ لن تجد النتيجة المرضية ولن‬
‫تتعرف على أفضل طريقه تناسبك اال بعد التجربة‪.‬‬
‫أعلم ان هناك طرق كثيرة جدا للتنحيف لكن المهم ان نعلم ان ليس ما يناسب االخرون مناسب‬
‫لنا فلكل شخص طريقة تناسبه وهي االريح له واالنسب من عدة جوانب‪.‬‬
‫لذلك يجب على كل شخص ان يقرأ ويبحث عن االنسب وعن الطريقة التي يشعر بانها ستفيده‬
‫ويبدأ بتجربتها مع الدعاء والصبر حتى يرى النتيجة المرضية باذن هللا‪..‬‬
‫وال تنسى اخي القارئ اختي القارئه ان كل الطرق المجموعه بهذا الكتاب اثبتت نجاحها مع‬
‫اشخاص كثر واستطاعو الوصول للوزن الذي يريدونه والمحافظه عليه النها طرق مدروسة‬
‫وموضوعه من قبل أشخاص متخصصين‪ ,‬فال داعي للقلق واختر ما يناسبك وال تنسى العزم‬
‫واالرادة والتفاؤل فهي مفتاح النجاح وال يوجد شيئ مستحيل باذن هللا‪.‬‬
‫وعلم نفسك كيف تشتري من االنترنت وابتعد عن استغالل التجار فالطريقة سهله جدا‬
‫ولمساعدتك على تعلم ذلك من الصفر وضعنا لك صفحة "طريقة الشراء من امازون" في موقع‬
‫"كيف انحف"‪ ,‬لتعلمك ماذا تحتاج وكيف تبدأ الشراء من امازون خطوة بخطوة فتستطيع اختيار‬
‫حبوب التخسيس المناسبة والمنتجات التي ستساعدك على حرق الدهون دون التوقف عن تناول‬
‫ما تشتهيه حتى ال تشعر بالملل من اي رجيم تتبعه فيمكنك االستمرار عليه حتى تصل لهدفك‪.‬‬
‫وتابع كل جديد على الموقع االلكتروني األول المتخصص بتجميع وترجمة أفضل وأسهل‬
‫وأسرع طرق التنحيف المجربة العالمية وحتما ستصل لهدفك بالتخلص من الوزن الزائد‬
‫فاستعن باهلل وقوي ارادتك وابدأ حياة جديدة بصحه وثقة‪.‬‬

‫مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والسعادة‪.‬‬
‫‪Tnheef Group‬‬

‫تعرف على أفضل طرق التنحيف مترجمة للغة العربيه من أشهر المواقع العالمية للتنحيف‬

‫‪/http://www.tnheef.com‬‬

‫‪23‬‬


Documents similaires


Fichier PDF start silhouette slimming program
Fichier PDF je ne sais pas maigrir
Fichier PDF carlos mirasierras gastronomy and recipes
Fichier PDF carlos mirasierras list of gastronomy links
Fichier PDF coca cola original recipe
Fichier PDF the little book 20140220


Sur le même sujet..