200m .pdf


Nom original: 200m.pdfTitre: 200mAuteur: Nicolas

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Fiche pratique: Fractionner sur 200 mètres,
mètres, les allures régulières de course selon le pourcentage VMA.
Nom :

200
mètres

Prénom :

Ma VMA (en km/h) =

%
VMA

VMA en km/h

50%

8
3’

9
2’40

10
2’24

11
2’12

12
2’

13
1’51

14
1’43

15
1’36

16
1’30

17
1’25

18
1’20

19
1’16

20
1’12

60%

2’30

2’14

2’

1’50

1’40

1’33

1’26

1’20

1’15

1’11

1’07

1’03

1’

Entretien

70%

2’09

1’55

1’43

1’34

1’26

1’19

1’14

1’09

1’05

1’

57’’

54’’

52’’

Endurance

80%

1’53

1’40

1’30

1’22

1’15

1’09

1’05

1’

56’’

53’’

50’’

48’’

45’’

Développement 90%
et
soutenance
100%
de
la
110%
VMA

1’40

1’29

1’20

1’13

1’07

1’02

57’’

54’’

50’’

47’’

45’’

42’’

40’’

1’30

1’20

1’12

1’06

1’

56’’

52’’

48’’

45’’

43’’

40’’

38’’

36’’

1’22

1’13

1’06

1’

55’’

51’’

47’’

44’’

41’’

39’’

36’’

35’’

33’’

120% 1’15

1’08

1’

55’’

50’’

46’’

43’’

40’’

38’’

36’’

34’’

32’’

30’’

130% 1’09

1’02

56’’

51’’

46’’

43’’

40’’

37’’

35’’

33’’

31’’

29’’

28’’

Echauffement

Préparation
spécifique
(type prépa
500m…)

Coach Sportif : Nicolas Husson

Réussir ensemble vos objectifs !

(Performance-Forme-Loisir- Santé-Handicap…)


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