800m .pdf


Nom original: 800m.pdfTitre: 800mAuteur: Nicolas

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Fiche pratique: Fractionner sur 800 mètres,
mètres, les allures régulières de course selon le pourcentage VMA.
Nom :

800
mètres

Prénom :

Ma VMA (en km/h) =

%
VMA

VMA en km/h

50%

8
12’

9
10
10’40 9’36

11
8’48

12
8’

13
7’24

14
6’52

15
6’24

16
6’

17
5’40

18
5’20

19
5’04

20
4’48

60%

10’

8’56

8’

7’20

6’40

6’12

5’44

5’20

5’

4’44

4’28

4’12

4’

Entretien

70%

8’36

7’40

6’52

6’16

5’44

5’16

4’56

4’36

4’20

4’

3’48

3’36

3’28

Endurance

80%

7’32

6’40

6’

5’28

5’

4’36

4’20

4’

3’44

3’32

3’20

3’12

3’

Développement
et
soutenance
de
la
VMA
Préparation
spécifique
(type prépa
500m…)

90%

6’40

5’56

5’20

4’52

4’28

4’08

3’48

3’36

3’20

3’08

3’

2’48

2’40

100%

6’

5’20

4’48

4’24

4’

3’44

3’28

3’12

3’

2’52

2’40

2’32

2’24

110% 5’28

4’52

4’24

4’

3’40

3’24

3’08

2’56

2’44

2’36

2’24

2’20

2’12

120%

4’32

4’

3’40

3’20

3’04

2’52

2’40

2’32

2’24

2’16

2’08

2’

4’08

3’44

3’24

3’04

2’52

2’40

2’28

2’20 2’12

2’04

1’56

1’52

Echauffement

5’

130% 4’36

Coach Sportif : Nicolas Husson

Réussir ensemble vos objectifs !

(Performance-Forme-Loisir- Santé-Handicap…)


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