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Passage de grade Liste des techniques .pdf


Nom original: Passage de grade - Liste des techniques.pdf
Titre: Passage de grade 2012.xls
Auteur: e_phirtz

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Passage de grades
Liste des techniques à maîtriser

Ceinture actuelle
Ceinture blanche

Ceinture blanc-jaune

Ceinture visée
Ceinture blanc-jaune

Ceinture jaune

Nage-waza
(techniques debout)

Ne-waza
(techniques au sol)

Ukemi
(chute)

O soto gari

Hon gesa gatame +
dégagement

Ushiro ukemi (brise chute
arrière)

O goshi

Yoko shio gatame +
dégagement

Yoko ukemi (brise chute
latérale)

Morote seoi nage

Kami shio gatame +
dégagement

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

O uchi gari

2 retournements au sol
(Uke à 4 pattes)

Ko uchi gari
Ceinture jaune

Ceinture jaune-orange

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

Ippon seoi nage
Uki goshi
Ceinture jaune-orange

Ceinture orange

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

Tai otoshi

Kuzure (quelques variantes
des immobilisations de base)

Harai goshi

Ushiro gesa gatame

Mae ukemi (brise chute
avant)

Dégagement avec Uke entre
les jambes
Ceinture orange

Ceinture orange-verte

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

Kata gatame + dégagement

Brise chute avant bloqué

3 retournements au sol (Uke
à 4 pattes)
Ceinture orange-verte

Ceinture verte

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

Ashi guruma

Tate shio gatame

Hiza guruma

1 enchaînement debout- sol

2 enchaînements debout (ex :
Tai otoshi - Ko uchi, …)
Ceinture verte

Ceinture bleue

En plus des techniques citées précédemment, il faut également maîtriser :

2 contres
1 sutemi


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