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Programme reprise 1 PDF .pdf


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Feuille1

1er Semaine

Mardi 1er Juillet 19h30

Jeudi 3 Juillet 9h30

Vendredi 4 Juillet 19h00

Footing : 2 x 10 min
(Rythme lent)
Étirement 10 min
Lundi 7 Juillet 9h30

Footing : 2 x 10 min
(Rythme lent)
Gainage 10 min
Étirement 10 min
Mercredi 9 Juillet 19h30

Entraînement :
Tours
de stade
Jeux du
petit Pont, taureau, Séance
de Tir. 40 min
Étirement 10 min
Vendredi 11 Juillet 19h30

Entraînement :
Tours
de Stade
Taureau,
Tennis-Balon, séance de
Corner plus tir 40 min
Étirement 10 min

Footing : 2 x 15 min (Rythme
Moyen)
Renforcement musculaire 20
min
Étirement 10 min
Apéro à la Maison !!!!

Footing : 2 x 15 min
2ème Semaine (Rythme lent)
Abdos, Pompe, Gainage
15 min
Étirement 10 min

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