Liste affaires .pdf


Nom original: Liste affaires.pdf
Auteur: Jérémy FIOLET

Ce document au format PDF 1.5 a été généré par Microsoft® Excel® 2010, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 04/08/2014 à 17:32, depuis l'adresse IP 109.21.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 438 fois.
Taille du document: 191 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public


Aperçu du document


Running
Température > 10° C
Chaussures / Chaussettes
Short / Corsair
Boxer
Haut - 1e couche
Haut - 2e couche

Température < 10° C
Chaussures / Chaussettes
Corsair / Cuissard long
Boxer
Haut - 1e couche
Haut - 2e couche
Veste
Gants
Bonnet

Accessoires

Natation
Maillot de bain
Lunettes
Bonnet
Bouchons d'oreille
Pince-nez
Pullbuoy
Plaquettes
Palmes
Serviette
Gel douche / Déo / Parfum
Tongues
Jeton casier
Carte piscine
Boisson iso
Boisson récup
Montre + ceinture

Gel douche / Déo / Parfum
Boisson récup
Montre + ceinture
Compressport
Cintre*
Cadenas*
Tongues*
*accessoires utilses si vous ne rentrez pas chez vous après la séance

Cyclisme

Triathlon M

Température > 10° C

SWIM

Casque
Lunettes
Chaussures / Chaussettes
Gants
Boxer
Cuissard
Haut - 1e couche
Haut - 2e couche
Compressport
Montre + ceinture
1 gel ou 1 barre par heure
Boisson iso (50 cl/h)

Combinaison
Lunettes
Bonnet (on a plus chaud avec 2)
Bouchons d'oreille
Compressport mollets
Trifonction
Montre + cardio
Vaseline
Crème solaire

Température < 10° C
Sous-casque
Gants longs
Surchaussures
Cuissard long
Veste

BIKE
Casque
Lunettes
Chaussettes
Chaussures
Gourde guidon (75 cl)
Gourde cadre (50 cl)
Sacoche cadre
Sacoche selle
Ceinture dossard

RUN
Chaussures
Casquette
Brassard éponge

DIVERS
Serviette
Tongues
Veinoplus Sport
Pompe à pied
Pièce d'identité
Licence
Carte bleue
Bouteille d'eau pour la douche
Cellophane pour la tige de selle

Nutrition Triathlon M
Eau dès le réveil
Un bon petit déj sans gras
Une collation 3h30 avant la course

Boissons
BOISSON D'ATTENTE (50 cl)
50 cl eau
1 càs fructose

ECHAUFFEMENT
Boisson d'attente 1h avant départ
Douche après l'échauffement

SWIM
1 gel avant le départ

BOISSON ISO (125 cl)
125 cl eau
100 g malto à mettre après l'eau
2 sachets de thé pour le goût

BIKE
1 gel au début
Boisson iso toutes les 7-8'

RUN
1 gel au 1er ravito avec de l'eau

RECUPERATION
Boisson récup

BOISSON RECUP
50 cl Saint-Yorre
5 cl grenadine


Aperçu du document Liste affaires.pdf - page 1/1


Télécharger le fichier (PDF)

Liste affaires.pdf (PDF, 191 Ko)

Télécharger
Formats alternatifs: ZIP







Documents similaires


liste affaires
liste affaires
checklistsaintestri
contenu de la valise a apporter a la maternite
sac
trousseau classe de mer

Sur le même sujet..