tabata boxe .pdf


Nom original: tabata boxe .pdfTitre: Microsoft Word - tabata boxe 1.docxAuteur: Teambrice

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                                                                 TABATA  BOXE  

Boxeur  
Coach  
Club  LBF  
 
course
corde
deplacements
sac

Periode  :    
Duree  :  35’  
Lieu  
ECHAUFFEMENT
x
x

sauts
tapping
jeux
etirements

                                                                                         
                                                                                         CORDE  :  1X3’  r=1’/  1x6(15’’15’’)  r=1’/  1x3’  R=4’  
 
 
 
1    
 
 
 
Bras  /epaules.  
 
Pompes  écartées  /  rapprochées  
W20’’  
Alterner  avec  frappe  au  sac  en  tapping  
 
 
 
 
Recup  active  en  shadow  en  trottinant    
 
8  series    

 
ETIREMENTS    
5x30’’  chaque  
 

 

STRETCHING  

   

15’
x
x

 
 
 
 
 
 
 
r10’’  
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

10’  
 
 


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