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Numéro 3 !

Le cahier de vacances

1. La blague (pas très drôle) du jour :
Quel est le sport le plus désaltérant ?
Réponse : Le judo (jus d’eau… t’as compris ?)

2. Les mots mélangés :
Remets dans l’ordre ces mots en ne changeant ni la première lettre ni la dernière.
Un indice : tous ces mots sont en rapport avec la méthode Fitnext ! ;)
A.

NRUIMNTETS

B.

PEOREINTS

C.

MUCLSUTAION

D.

CFESTNRGIUEUE

E.

CLRIIODAOGE

3. Combien de calories pour…
Associe le nombre de calories ci-dessous au plat qui convient :
1003 calories – 534 calories – 195 calories – 548 calories
a.

Une part de 200 grammes de quiche lorraine ?

b. 150 grammes de salade de pâtes végétariennes ?
c.

400 grammes de pâtes à la bolognaise ?

d. Un cheeseburger de 250 grammes et 150 grammes de frites ?

4. La minute intelligente :
Tout comme la tomate, le concombre est un… fruit ! Il fait partie de la famille des
cucurbitacées et un seul concombre vous apporte 10 pourcent de votre apport quotidien en
vitamine C. Une crudité à ne pas négliger pour l’été, donc !

5. Cap ou pas cap ?
Avez-vous l’esprit Fitnext ? Si oui, hors de question de se laisser aller durant les vacances !
Voici pour vous quelques exercices à faire chaque jour de la semaine pour garder la forme.
Alors, cap ou pas ?
Je m’occupe de mon ventre
2 fois 1’00 de gainage +
30 mouvements du grimpeur

Je m’occupe de mon popotin

Je m’occupe de mes gambettes

30 squats normaux
+ 30 jump squats

30 fentes sur le côté (pour
chaque jambe) + 3 fois
1’00 de chaise


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