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Les 7 secrets pour Perdre 4 kg en une Semaine .pdf


Nom original: Les 7 secrets pour Perdre 4 kg en une Semaine.pdf
Auteur: THELEME Angélo BMP

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Les 7 secrets pour Perdre 4 kg en Une semaine
Avant de vous le dire, je souhaite vous rappeler que c’est avec du courage et de la volonté
qu’on peut y arriver.

Secret 1 : Chaque matin au réveil boire de l’eau tiède un citron pressé cela aide à mincir et il
faudra arrêter de boire toutes les boissons qui ne sont pas à base de fruit pur ou de l’eau c’est
beaucoup mieux.

Secret 2 : Après chaque footing, il faut aller se peser et se dire qu’il faut perdre d’avantage de
calorie à chaque footing.

Secret 3 : Travailler votre diaphragme: inspirez par le nez durant 5s, expirez par la bouche durant
30s et cela pendant 10 min afin d’avoir beaucoup plus de souffle au prochain footing .

Secret 4 : OUBLIEZ tous vos problèmes ou réglez les. Sinon votre corps ne changera pas.

Secret 5 : Commencer par faire un footing de minimum 40 min peu importe le rythme et les jours
suivant enchainer sur des footings fractionnés (20min footing, 10 min en alternant marche 1 min et
vite soutenu 1min et ensuite 20 min footing) puis ajouté des abdos (200 minimum) .

Secret 6 : Manger que des fruits et légumes matin midi et soir (à volonté bien sûre) accompagné
de éventuelle de blanc de poulet ou œuf mais ceci n’est strictement pas nécessaire et vous fera
régresser.

Secret 7 : Faites beaucoup d’étirement suite à votre footing pour être en forme le lendemain vous
pouvez aussi vous allonger et mettre vos jambes en hauteur pour la circulation du sang.

Voilà à vous de jouer !


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