oct 05 PBE.pdf


Aperçu du fichier PDF oct-05-pbe.pdf

Page 1...3 4 56732




Aperçu texte


5
La deuxième cause est le stress chronique (2). On parle alors de
colopathie fonctionnelle .
Pour savoir si votre transit est particulièrement sensible au stress,
tenez un journal détaillé des crises et constatez s’il existe une corrélation nette entre pics de stress et transit perturbé (souvent le
midi par exemple lorsque la personne est au travail).
»» Diarrhée due au stress
Il faut d’abord calmer le stress chronique à l’aide de relaxation,
sport, méditation, ou toute autre méthode vous convenant.
En traitement de fond, il n’y a pas mieux que la famille des plantes
adaptogènes afin de bloquer la production constante d’hormones
de stress au niveau des glandes surrénales. Les plantes adaptogènes ont besoin de temps pour agir et s’expriment pleinement au
bout de 2 à 3 semaines d’utilisation journalière.
Même si la famille des adaptogènes est grande, vous pouvez commencer par l’une des deux plantes suivantes, qui fonctionnent
dans la plupart des cas :
• L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), sous forme
d’alcoolature, 60 à 80 gouttes dans un peu d’eau tous les
matins.
• Le rhodiola (Rhodiola rosea), sous forme d’alcoolature, 70 à 90
gouttes dans un peu d’eau tous les matins.
Faites une cure pendant au moins 6 semaines et voyez si
cela calme votre diarrhée.
Le saviez-vous : la valériane (Valeriana officinalis) calme les
états de nervosité ayant un impact sur la digestion, en agissant
à la fois sur le système nerveux central et entérique. Prenez une
petite tasse concentrée de tisane, contenant une cuillère à
café de racines de valériane et une cuillère à café de matricaire, laissez infuser à couvert, filtrez et buvez chaud sur
la digestion. Ne consommez pas une grande tasse afin de
ne pas trop diluer les sucs digestifs. 120 ml d’eau suffiront.
»» Diarrhée due aux intolérances alimentaires
La première étape consiste à déterminer s’il y a oui ou non intolérance. Voir encadré page 3.
En parallèle, vous pouvez calmer l’inflammation de la muqueuse
intestinale avec l’infusion suivante  : 1 cuillère à soupe de feuilles
sèches de plantain lancéolé, et 1 cuillère à café de racines de réglisse
en morceaux. Laissez infuser une vingtaine de minutes, filtrez et buvez chaud sur la digestion, toujours une petite tasse (120 ml d’eau).

de fournir un effet astringent (il produit
un resserrement des muqueuses et limite
les échanges de fluides).

En résumé
»» Commencez par introduire une
plante amère avant les repas pour tonifier la digestion en amont et voyez si cela
améliore votre transit.
Si cela n’est pas suffisant, pour la constipation, introduisez plus de fruits et légumes
cuits ou crus dans votre alimentation.
Testez les intolérances alimentaires potentielles. Tous les jours, sur la digestion,
faites de la marche ou un peu de vélo
afin de stimuler la zone intestinale. Stimulez votre axe hépato-biliaire tous
les 2 mois avec la racine de pissenlit.
En parallèle, utilisez les laxatifs
osmotiques, de lest, et en dernier
recours stimulants afin de soulager
une crise temporaire.
Pour la diarrhée chronique,
considérez les intolérances
alimentaires et réduisez votre
niveau de stress. Si le stress domine,
faites une cure d’une plante adaptogène, et prenez des plantes
calmantes sur la digestion,
comme la valériane et la matricaire.
Si l’inflammation domine, prenez
le plantain lancéolé et la réglisse,
avec du géranium robert lorsque la crise
de diarrhée est aiguë.
Continuez à bien analyser vos progrès
grâce à la tenue d’un journal spécifiant
l’état du transit mais aussi ce qui se passe
dans votre vie qui pourrait influencer
votre stress ou digestion.
Et avec tout ceci, vous pourrez très bientôt dire : je vais bien !

Si vous souffrez d’hypertension essentielle, remplacez la réglisse par
1 cuillère à café de feuilles sèches de cataire (Nepeta cataria). Si les
diarrhées sont très liquides ou se répètent dans la journée, rajoutez
1 cuillère à soupe de géranium robert (Geranium robertianum) afin
2. Dr. Howard Mertz, « Stress and the Gut », Associate Professor of Medicine and Radiology, Vanderbilt University.

Christophe Bernard
Herbaliste et Naturopathe
http://www.altheaprovence.com