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Protocole de récupération
Pour la course en montagne

Début du protocole la semaine du lundi 27 octobre
1. Organisation


Lieux : au cabinet de kinésithérapie de Mme Morin Corinne (mail Rodrigues, Ermitage)



Horaires possibles pour les cours collectifs (inscription sur réservation obligatoire au
moins 24h à l'avance)
→ réservation directement auprès du cabinet de kinésithérapie ou par téléphone au
0692 95 16 44 auprès de votre coach Ronan


lundi 18h00/19h00



mardi 16h45/17h45



mercredi 10h00/11h00 et 18h30/19h30



jeudi 15h00/16h00



Samedi 10h30/11h30 et 11h30/12h30



Possibilités d'autres horaires sur demande et sous réserve de disponibilités de la salle et de
l'encadrant.



Effectifs par cours: ouverture du créneau dès la troisième personne inscrite avec un
maximum de 6 personnes sur le cours.

2. Protocole récupération sportive




Public : personnes ayant une pratique sportive compétitive et ayant pour objectif :


La récupération suite à un événement sportif.



La reprise progressive d'une activité physique dans des conditions optimales.

Durée du cycle :


6 semaines au rythme de 2 séances/semaine au tarif de 15€ la séance d'une heure soit
un engagement total de 180 € (payable en deux fois).



1 séance par semaine en cours collectif : échauffement doux, proprioception,
étirement, respiration et relaxation. Puis introduction de renforcement musculaire et
d'assouplissement en fin de cycle.



1 séance individuelle par semaine : avec un kinésithérapeute en suivant 3 étapes
dans chaque séance : 1- Power Plate (détente musculaire), 2- Pressothérapie ou
thérapie vasculaire (circulation sanguine et lymphatique) et 3- massage de
récupération.


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