Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils PDF Recherche PDF Aide Contact



CUISSES JAMBES FESSIERS 2 .pdf


Nom original: CUISSES-JAMBES-FESSIERS 2.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Writer / OpenOffice.org 3.3, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 15/11/2014 à 00:31, depuis l'adresse IP 31.32.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 521 fois.
Taille du document: 38 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


CUISSES JAMBES FESSIERS 2
ECHAUFFEMENT
ARTICULATIONS GENOUX-CHEVILLES
ETIREMENTS JAMBES
TRACTIONS RELEVE DE BUSTE
DIPS BARRE DE TRACTION
20 TRACTIONS (MINIMUM)
20 SQUATS SANS POIDS
EXERCICE PRINCIPAL

EXERCICE SECONDAIRE

RECUPERATION

SQUATS

FLEXIONS SEMI
FLECHIES AVEC
HALTERES ET SAUT

3 MN DE RECUPERATION

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 8 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE SAUT)

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION

LEG PRESS ALLONGE

LEG EXTENSION

3 MN DE RECUPERATION

5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 6 REP
(SERIES RAPIDES)

LOMBAIRES EXTENSION
BANC

5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

ABDOS TIRAGE POULIE

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
SOULEVE DE TERRE

LEG CURL DEBOUT

3 MN DE RECUPERATION

5 SERIE DE 6 REP

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 6 REP
(SERIES RAPIDES)

OBLIQUES CRUNCH
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION


Aperçu du document CUISSES-JAMBES-FESSIERS 2.pdf - page 1/1

Documents similaires


Fichier PDF cuisses jambes fessiers 2
Fichier PDF cuisses jambes fessiers 1
Fichier PDF pectoraux bras 1
Fichier PDF dos epaules 1
Fichier PDF pectoraux bras 2
Fichier PDF dos epaules 2


Sur le même sujet..