DOS EPAULES 1 .pdf


Nom original: DOS-EPAULES 1.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Writer / OpenOffice.org 3.3, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 15/11/2014 à 00:31, depuis l'adresse IP 31.32.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 600 fois.
Taille du document: 36 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public


Aperçu du document


DOS EPAULES 1
ECHAUFFEMENT
ARTICULATIONS DOS
EPAULES BARRE EN BOIS
TRACTIONS RELEVE DE BUSTE
DIPS BARRE DE TRACTION
EXERCICE PRINCIPAL

EXERCICE SECONDAIRE

RECUPERATION

UPPER BACK
(TIRAGE APPAREIL PRISE
LARGE PRONATION)

TRACTIONS PRONATION
ECARTEES

3 MN DE RECUPERATION

5 SERIES DE 6 REP

TIRAGE POULIE BASSE
5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

ABDOS APPAREIL DIPS
SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)
TRACTIONS PRONATION
PRISE SERREE

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
3 MN DE RECUPERATION
OBLIQUES CRUNCH

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)

SHOULDER PRESS
(DEVELOPPE EPAULE
MACHINE)

ELEVATIONS HALTERES
FRONTALES ET
LATERALES

5 SERIE DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 12 REP
(SERIES RAPIDES)

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
3 MN DE RECUPERATION
ABDOS ASSIS JAMBES
TENDUES ET POIDS PASSE
DE DROITE A GAUCHE
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION


Aperçu du document DOS-EPAULES 1.pdf - page 1/1




Télécharger le fichier (PDF)


DOS-EPAULES 1.pdf (PDF, 36 Ko)

Télécharger
Formats alternatifs: ZIP Texte



Documents similaires


dos epaules 2
dos epaules 1
pectoraux bras 2
pectoraux bras 1
cuisses jambes fessiers 1
cuisses jambes fessiers 2

Sur le même sujet..




🚀  Page générée en 0.009s