Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils PDF Recherche PDF Aide Contact



DOS EPAULES 2 .pdf


Nom original: DOS-EPAULES 2.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Writer / OpenOffice.org 3.3, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 15/11/2014 à 00:31, depuis l'adresse IP 31.32.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 421 fois.
Taille du document: 37 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


DOS EPAULES 2
ECHAUFFEMENT
ARTICULATIONS DOS
EPAULES BARRE EN BOIS
TRACTIONS RELEVE DE BUSTE
DIPS BARRE DE TRACTION
EXERCICE PRINCIPAL

EXERCICE SECONDAIRE

RECUPERATION

TRACTIONS PRONATION
AVEC POIDS

ROWING UNE HALTERE
SUR BANC

3 MN DE RECUPERATION
ABDOS APPAREIL

5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 6 REP
(SERIES RAPIDES)

ROWING BARRE T

TRACTIONS PRONATION
ECARTEES

5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

ROWING MENTON
(DEBOUT BARRE A 2
MAINS PRONATION ET
RELEVE MENTON)
5 SERIE DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
3 MN DE RECUPERATION
PULL OVER

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION

OISEAU VENTRE CONTRE 3 MN DE RECUPERATION
GENOUX HALTERES
(ASSIS VENTRE GENOUX
ABDOS SOL RELEVE DE
ET RELEVE LATERAL DES
JAMBES
BRAS AVEC HALTERES)
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
SANS TEMPS DE REPOS
DEBUT DE LA
5 SERIES DE 10 REP
RECUPERATION
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)


Aperçu du document DOS-EPAULES 2.pdf - page 1/1

Documents similaires


Fichier PDF dos epaules 2
Fichier PDF dos epaules 1
Fichier PDF pectoraux bras 1
Fichier PDF cuisses jambes fessiers 2
Fichier PDF cuisses jambes fessiers 1
Fichier PDF pectoraux bras 2


Sur le même sujet..