DOS EPAULES 2 .pdf
Nom original: DOS-EPAULES 2.pdf
Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Writer / OpenOffice.org 3.3, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 15/11/2014 à 00:31, depuis l'adresse IP 31.32.x.x.
La présente page de téléchargement du fichier a été vue 545 fois.
Taille du document: 37 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public
Aperçu du document
DOS EPAULES 2
ECHAUFFEMENT
ARTICULATIONS DOS
EPAULES BARRE EN BOIS
TRACTIONS RELEVE DE BUSTE
DIPS BARRE DE TRACTION
EXERCICE PRINCIPAL
EXERCICE SECONDAIRE
RECUPERATION
TRACTIONS PRONATION
AVEC POIDS
ROWING UNE HALTERE
SUR BANC
3 MN DE RECUPERATION
ABDOS APPAREIL
5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)
SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 6 REP
(SERIES RAPIDES)
ROWING BARRE T
TRACTIONS PRONATION
ECARTEES
5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)
ROWING MENTON
(DEBOUT BARRE A 2
MAINS PRONATION ET
RELEVE MENTON)
5 SERIE DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
3 MN DE RECUPERATION
PULL OVER
SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 10 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION
OISEAU VENTRE CONTRE 3 MN DE RECUPERATION
GENOUX HALTERES
(ASSIS VENTRE GENOUX
ABDOS SOL RELEVE DE
ET RELEVE LATERAL DES
JAMBES
BRAS AVEC HALTERES)
A PARTIR DE 01 MN 30 DU
SANS TEMPS DE REPOS
DEBUT DE LA
5 SERIES DE 10 REP
RECUPERATION
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)

Sur le même sujet..
descente
rowing
series
repos
recuperation
lente
barre
rapides
minimum
temps
rapide
debut
releve
partir
pronation