Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils PDF Recherche PDF Aide Contact



PECTORAUX BRAS 2 .pdf


Nom original: PECTORAUX-BRAS 2.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Writer / OpenOffice.org 3.3, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 15/11/2014 à 00:31, depuis l'adresse IP 31.32.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 492 fois.
Taille du document: 35 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


PECTORAUX BRAS 2
ECHAUFFEMENT
EPAULES BARRE EN BOIS
TRACTIONS RELEVE DE BUSTE
DIPS BARRE DE TRACTION
20 TRACTIONS (MINIMUM)
EXERCICE PRINCIPAL

EXERCICE SECONDAIRE

RECUPERATION

DEVELOPPE INCLINE

BUTTERFLY

3 MN DE RECUPERATION

5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

5 SERIES DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

ABDOS CRUNCH

ECARTE POULIE VIS A VIS

DIPS AVEC POIDS

3 MN DE RECUPERATION

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 8 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)

SANS TEMPS DE REPOS
5 SERIES DE 12 REP
MINIMUM
(SERIES RAPIDES)

RELEVES DE JAMBE SUR
BARRE DE TRACTION

BICEPS ASSIS

BICEPS DEBOUT BARRE

3 MN DE RECUPERATION

5 SERIE DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

5 SERIE DE 6 REP
(DESCENTE LENTE ET
RELEVE RAPIDE)

GAINAGE

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION

A PARTIR DE 01 MN 30 DU
DEBUT DE LA
RECUPERATION


Aperçu du document PECTORAUX-BRAS 2.pdf - page 1/1

Documents similaires


Fichier PDF pectoraux bras 1
Fichier PDF cuisses jambes fessiers 2
Fichier PDF dos epaules 1
Fichier PDF cuisses jambes fessiers 1
Fichier PDF pectoraux bras 2
Fichier PDF dos epaules 2


Sur le même sujet..