seance la passe et plus.pdf


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Aperçu texte


Sur les 10 premiers mèt res, disposez 4 cerceaux.
Les joueurs part ent vers les cerceaux où ils doivent marquer un appui dans
chacun d’eux (1), et à la sort ie des cerceaux ils doivent demander le ballon au
part enaire de la seconde colonne, et là il doit le cont rôler et le ramener en
conduit e de balle à la seconde colonne (2).
Le passeur de la seconde colonne, une f ois sa passe réalisée, part en sprint
rejoindre la première colonne en passant derrière le plot placer en 3.
Variante :
Le joueur devant ramener le ballon en colonne deux après son cont rôle le
ramène en course arrière.
Exercice 3
Durée : 9 minut es
Matériels : 3 ballons, 4 barres ou lat t es, 4 plot s
Objectif : Coordinat ion des mouvement s et conduit e de balle
Ef f ectif : 2 joueurs minimum

Déroulement de l’exercice de f ootball :
Placer un cône de départ , puis disposer 4 barres au sol et à 3 mèt res de la
sort ie des lat t es placer 3 plot s espacés de 2 mèt res chacun. Les joueurs
part ent vers les barres au sol et passes en pas-chassés ent re chaque barre,
puis à la sort ie, ils récupèrent le ballon mis en place par vous-même et doivent
réaliser un slalom avec le ballon sans le perdre et sans t oucher les plot s. À la
sort ie du slalom, ils vous ramènent le ballon puis ret ournent à la colonne de
départ .
Les joueurs part ent quand le joueur précédent commence le slalom.
Voilà la première demi-heure passé, donc imposer une pose (Hydratation) de
7 minutes et vous êtes à 40 minutes d’entrainement.
Exercice 4
Durée : 12 minut es
Matériels : 1 ballon pour deux joueurs, 2 plot s pour 2 joueurs