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Nom original: u13u15gardienssance4.pdf
Titre: SEANCE CATEGORIE BENJAMINS GARDIENS N°2
Auteur: MICH

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SEANCE CATEGORIE BENJAMINS GARDIENS N°2
OBJECTIFS

THEMES : Prise de balle

ECHAUFFEMENT

CONSIGNES :
Motricité
 1 appui dans chaque cerceau
 Saut de haies
 1 appui dans chaque cerceau
 2 appuis dans le dernier cerceau
 Finir par une prise de balle mi hauteur
REMARQUES :
 Faire évoluer l’exercice à votre guise :
2 appuis dans chaque cerceau
Course avec 1 appui entre chaque haie
Etc …

L’ESCLAVE

CONSIGNES :
le gardien qui donne les ordres à le choix: touche(le
piquet) à droite, touche (le piquet) à gauche, plonge à
droite, plonge à gauche, assis (sur les fesses), debout
(après être assis c'est mieux),saute.
Pendant 1 minute (ou plus selon l'intensité que l'on
veut faire travailler) on peut donner les ordres
aléatoirement: ex: touche à droite, touche à droite,
assis, debout, assis, debout, saute, plonge à
gauche...... etc...... on a compris le principe.
Pour les fanas on peut rajouter "sur le dos" avec 5
abdos avant de se relever et "sur le ventre" avec 5
pompes avant également de se relever...

MATERIEL
Assiettes
Cerceaux
Lattes
1 ballon pour 2

Barres
Assiettes
2 ballons

OBJECTIFS

THEMES : Prise de balle

PLONGEONS
LATERAUX

CONSIGNES :
 Le joueur démarre entre les 2 cônes
 Au signal de l’éducateur, il vient au premier contrifoot au moment ou il est sur le constri-foot
Apprentissage de la qualité
l’éducateur lui envoi un ballon assez fort entre les
gestuelle en privilégiant la
2 constri-foot
sécurité dans les
 4 ballons à jouer
réceptions au sol et le
a. dégagement du bassin et chute latérale
souci d’efficacité.
b. Sursaut latéral puis dégagement du
bassin et chute
REMARQUES :
 Fixer les yeux sur le ballon
 Capter le ballon en avant (pas de bras coincé sous
le flanc)
 Rentrer en contact avec le sol par le pied, puis la
cuisse, le flanc et le bras
 Chuter sur le flanc et non sur le dos ou le ventre
 Eviter le contact du ballon avec le sol
 Conserver toujours le corps entre le ballon et le
but
 Gainage du bassin
 Chercher toujours à couper la trajectoire du ballon

SORTIR DANS
LES PIEDS

MATERIEL
Cônes
Assiettes
4 constri-foot
4 ballons par atelier

CONSIGNES :





L'attaquant part de 10/20 mètres derrière les
plots.
Lorsque l'attaquant franchit les plots, il choisi
l'un des 2 piquets et se dirige vers lui pour le
toucher avec le ballon.
Le gardien s'élance a son tour et va empêcher
l'attaquant en effectuant une sortie dans les
pieds.

2 gardiens par atelier
3 piquets
2 cônes
1 ballon/par tour


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