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Nom original: repas 1 mois.pdf
Auteur: az za

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Nouille sauté crevette ( carotte courgette champignon poivrons) sauce soja
Rouleau de printemps poulet
Burger paleo
Brochette de poulet + salade (haricot vert pomme de terre laitue échalote)
Colin pané + purée de légume (potiron et pomme de terre)
Poulet rôti salade de mâche tomate
Courgette farci au thon et riz
Poêlé de champignon + steak haché
Brick au four ( pomme de terre thon coriandre)
Chili con carne
Poivrons farcis riz viande haché
Paella light
Escalope de poulet (marinade au yaourt + coriandre) brochette de légume (poivrons courgette
tomate)
Colin court bouillon et tomates provençal (ail et fine herbe)
Escalope de poulet + pomme de terre grenaille (ail et fine herbes) au four
Tajine boulette olive
Dhal de lentille lait de coco
Pâte tunisienne au veau
Calamar farci au riz et petit légume (tomate courgette champignon)
Wrap au poulet grillé (laitue mais carotte rapé sauce yaourt et fromage de chevre)
Colin papillote (echalotte tomate carotte rapé) + riz citronné
Nouille sauté poulet ( carotte + courgette + champignon rapé) sauce soja
Kefta + légume au four ( tomate oignons poivrons)
Pizza low carb ( tomate basilique feta aubergine grillé roquette) + salade
Brochette de poisson + légume grillé : aubergine poivron oignons tomate
Hachis parmentier de colin et de courgette, pomme de terre
Gratin provençal (oignons pomme de terre tomate courgette) + escalope de poulet
Omelette aux champignons + salade mâche + tomate
Courgette façon pizza (sauce tomate jambon de poulet fumé fromage) + salade
Salade de riz (thon mayo allegé mais echalotte) et Adana
Poulet tandoori + salade (tomate coriandre laitue oignons rouge)
Pomme de terre au four (ail et fine herbe) sauce yaourt et brochette de poulet


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