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Prog MARS 2015 .pdf


Nom original: Prog MARS 2015.pdf

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Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

- CAP 1h
- Prog Traction
- Gainage

- Vélo
- Prog Traction
- Gainage
* Musculation

- CAP séance
VMA
- Prog Traction
- Gainage

- Vélo
- Prog Traction
- Gainage
* Musculation

- CAP
- Prog Traction
- Gainage

Musculation
Curl haltères,

4 séries de 12 répétitions

Biceps

Extensions au dessus de la tête,

4 séries de 12 répétitions

Triceps

Elévations latérales,

4 séries de 12 répétitions

Epaules

Dips

4 séries de 12 répétitions

Tri/pecs

Abdo - Crunch

4 séries de 50 répétitions

Abdo

Programme traction


Aperçu du document Prog MARS 2015.pdf - page 1/1

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