Saint Denis Planning Fitness Rentrée 2015 2016 CDN .pdf


Nom original: Saint Denis Planning Fitness Rentrée 2015 2016 CDN.pdfTitre: Présentation PowerPointAuteur: EKWALIS

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2015
2016

ESPACE SPORTIF SAINT DENIS
1 rue Léopold Rambaud
info.nord@ekwalis.com
02 62 20 17 17

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

09h00 (60’)
Zumba

09h00 (60’)
Fat Burner

09h00 (60’)
Cx Worx

09h00 (60’)
Zumba

DIMANCHE

StudioFitness
09h00 (60’)
Pilates

09h00 (60’)
Taï chi

12h30 (60’)
Body Balance

10h00 (60’)
Body Balance

10h00 (45’)
Stretch

12h30 (60’)
Zumba

12h30 (60’)
Body Pump

10h00 (30’+ 30’)
FAC / Stretch

12h30 (30’)
Cx Worx

12h30 (60’)
Fat Burner

17h00 (60’)
Body Pump

17h50 (60’)
Free Step

12h30 (60’)
Pilates
12h30 (60’)
Fat Burner

17h00 (60’)
FAC

17h00 (30’+ 30’)
Attack / Cx

17h00 (60’)
Zumba

17h15 (60’)
Zumba
17h30 (60’)
Pilates

18h00 (60’)
Body Attack

18h30 (60’)
Body Sculpt

18h00 (60’)
Body Pump

18h00 (60’)
Pilates

18h30 (60’)
Body Combat

18h30 (60’)
Fat Burner

18h00 (60’)
Body Combat

18h00 (30’+ 30’)
FAC / Stretch
18h00 (90’)
Yoga

19h00 (90’)
Sophrologie

19h00 (60’)
Body Balance

19h00 (60’)
FAC

19h00 (60’)
Body Pump

19h00 (60’)
Yoga

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

StudioRPM
09h00 (50’)
RPM

12h30 (50’)
RPM

18h00 (50’)
RPM

09h30 (60’)
RPM XL
12h30 (50’)
RPM

17h30 (50’)
RPM

18h00 (50’)
RPM

12h30 (50’)
RPM

18h00 (50’)
RPM

18h00 (50’)
RPM

19h00 (50’)
RPM

RPM Réservation obligatoire

Horaire d’ouverture du club
Lundi au vendredi : 07h00 à 21h30
Samedi : 08h30 à 20h00
Dimanche et jours fériés : 08h30 à 13h00

Combat
Cardio
Force

Horaire permanence plateau musculation
Lundi au vendredi : 08h30 à 13h00 / 16h00 à 21h15
Samedi : 08h30 à 13h00 / 16h00 à 19h45
Dimanche et jours fériés : 08h30 à 12h45

Mouvement
Tendance

2015
2016

ESPACE SPORTIF SAINT DENIS
1 rue Léopold Rambaud
info.nord@ekwalis.com
02 62 20 17 17

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

EspaceCombat
09h00 (90’)
Boxe Anglaise
10h30 (45’)
Girl Boxe

18h00 (120’)
Combat Libre

19h00 (120’)
Jiu Jitsu Brésilien

19h00 (120’)
Jiu Jitsu Brésilien

20h00 (60’)
Boxe Anglaise

18h00 (120’)
Jiu Jitsu Brésilien

18h00 (120’)
Combat Libre

20h00 (60’)
Boxe Anglaise

Informations
Mouvement
Pilates

Renforcement postural, travail profond, respiration, concentration, fluidité

Body Balance

Mouvements inspirés du yoga, tai chi et Pilates.

Yoga

Contrôle du corps et maintien de la santé par les postures correctes et la discipline du souffle

Taï chi

Affiner son énergie vitale et ainsi ouvrir sa conscience à une dimension supérieure

Stretch

Méthode d’entrainement qui consiste à étirer la musculation. Permet d’atteindre une bonne mobilité articulaire

Sophrologie

Technique de développement personnel qui s'intéresse à l'étude de la conscience individuelle

Force
FAC

Cours basé sur le renforcement musculaire des cuisses, abdos et fessiers

Body Pump

Exercices à l'aide de poids, travail de résistance. Intensité moyenne à forte

Cx Work

Renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures

Body Sculpt

concept qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement

Cardio
Body Attack

Entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force

Body Combat

Programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux (karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai)

Fat Burner

Enchainement d’exercice sous forme de circuit training. Cardio vasculaire

Free Step

Cette activité sollicite conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée

Tendance
Dance Party

Cours chorégraphié alliant Fun et tendance musicale

Body Jam

Mouvements inspirés de la danse très tendance. Cardio. Moyenne intensité

Zumba

Programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse latine

Combat
Combat Libre

techniques de percussion (coups de pied, de poing, de genou), mais aussi des techniques de projections et de soumission

Boxe Anglaise

Sport de combat basé uniquement sur les techniques de coup de poing au visage et au buste

Jiu Jitsu Brésilien

Art martial fondé sur les projections, les clefs, les étranglements et les coups frappés

Girl Boxe

Boxe pied poing réservé aux femmes


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