la semaine végétarienne 1 .pdf


Nom original: la semaine végétarienne 1.pdf
Auteur: Mathilde McCastles

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LUNDI.

MARDI.

PETIT DEJEUNER
Fromage blanc, granola maison, poire
et myrtilles (congelées) + thé noir

PETIT DEJEUNER
Brioche maison marbrée au chocolat
Chocolat chaud

LUNCH BOX
Quinoa, brocolis, champignons, pesto de persil et noisettes

DEJEUNER
Carottes rôties, riz, et bouillon au curcuma

DINER
Cake aux figues, bleu et noix
+ petite salade

DINER
Pizza au seitan façon bolognaise

MERCREDI.

.

JEUDI.

PETIT DEJEUNER
Porridge au chocolat, banane et noisettes
Thé noir

PETIT DEJEUNER
Crème avocat/banane + fruits
Thé vert

LUNCH BOX
Sandwich avocat/poires/bleu/noix/roquette

LUNCH BOX
Taboulé de millet aux fruits secs, noix, raisins et kale

DINER
Chaussons aux lentilles et carottes
+ petite salade

DINER
Gratin de chou-fleur et chou kale

VENDREDI.

SAMEDI.

PETIT DEJEUNER
Porridge de millet aux pommes, amandes et miel
Thé vert

PETIT DEJEUNER
Pancake géant à la pomme
Thé vert

LUNCH BOX
Salade de lentilles vertes, courge butternut rôtie,
feta et graines de tournesol

DEJEUNER
Jeunes pousses, pomme, canneberges séchées,
noix de pécan et feta + pain grillé

DINER
Soupe de butternut à la pomme

APERO (à ramener)
Tartinade à base de chou-fleur rôti et d’ail
+ baguette de campagne

DIMANCHE.

COLLATIONS.

BRUNCH
Œufs-cocotte aux haricots blancs et sauce tomate
Toasts au conté

Biscuits au gingembre

DINER
Crème de chou-fleur aux noisettes et chips de sauge

Lamelles de pommes et chocolat fondu
Brownie à base de tofu soyeux


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