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Journal de bord
Mon projet bonheur

La joie prend les commandes

Philosophie
Dans le journal projet bonheur on utilise l’approche de la psychologie positive.
La psychologie positive est basée sur l’implication des forces, des ressources
de la personne à se prendre en main pour améliorer son bien-être. Il s’agit de
l’étude scientifique des forces, du fonctionnement optimal et des déterminants du
bien-être.
La psychologie positive enseigne qu’il ne s’agit pas d’observer le monde de
manière idéalisée, comme à travers des lunettes roses, mais plutôt de cerner les
déterminants de l’épanouissement humain pour le favoriser et ainsi créer une
expérience de vie optimale au niveau personnel. C’est bien de savoir ce qui ne
fonctionne pas, mais il est aussi intéressant de se servir de ce qui fonctionne
bien pour remettre la personne dans une énergie « de régler la situation ». Cela
donne de l’espoir dans son pouvoir d’agir.
On emploie l’écriture, le dessin en utilisant des pensées positives, la résolution
de problèmes, les stratégies constructives d’adaptation.

Qu’est-ce qui fait fleurir un être humain?

Activité : Le pot de bonheur

Déroulement :
L’éducateur présente le pot bonheur aux participants.
« Dans ce pot il s’y trouve des citations positives qui a pour but de
travailler nos pensées. Car, il est important de reformuler nos
pensées anxieuses, catastrophiques, dramatiques, négatives pour
améliorer notre attitude et ainsi obtenir un bien-être.
Exemple : Un jeune est en classe et éprouve de la difficulté à faire
l’exercice de math, il va avoir des pensées : « je suis nul, je ne
comprends rien, je vais échouer mon examen. » Alors il n’y arriverait
pas et va utiliser une attitude non aidante pour réussir l’exercice.
Tandis que si le jeune reformule sa pensée : « j’éprouve de la
difficulté pour cet exercice, je vais être capable si je demande de
l’aide et en me faisant confiance pour mieux me concentrer, un
numéro à la fois. »
Il va avoir ainsi un pouvoir sur son amélioration en mathématique.
Donc en reformulant la façon dont on se parle intérieurement. Cela
peut améliorer notre bien-être.
L’éducateur invite les participants à piger dans le pot bonheur une
affirmation positive, de la lire et de l’inscrire dans son journal. Par la
suite, il doit réfléchir et réinscrire dans ces mots ou par dessin, selon
lui que veux dire cette affirmation.

Le pot bonheur
Exerce ta pensée abstraite en pigeant une citation positive, écris là
dans tes mots

Activité : Qu’est-ce qui va bien dans ma vie

Déroulement :

Introduction :
L’éducateur dit : Lorsqu’on demande à quelqu’un «
comment ça va », qu’est-ce qu’on a comme réponse?
On va avoir des réponses automatiques, conventionnelles
ou amener la personne authentique à répondre que cela ne
va pas bien. On va peut-être regretter d’avoir trop parlé, cela
va peut-être nous faire du bien, l’autre va peut-être être à
l’écoute ou peut-être mal a l’aise dans ce que l’on lui dit.
Aujourd’hui , l’exercice est de vous inspirer à voir que
malgré les difficultés on a des choses qui fonctionnent, qui
vont bien dans notre vie. Pour vous mettre dans une énergie
positive, vous allez donc répondre à cette question :
« Qu’est-ce qui va bien dans ma vie? »

En utilisant l’écriture ou/et le dessin.

Qu’est-ce qui va bien dans ma vie?

Un petit rayon de soleil dans ma vie!

Mon île de rêve
Dans le meilleur des mondes, qu'aimeriez-vous
retirer? Qu’est-ce que vous aimeriez qu’il vous arrive?
Choisi un mot qui représente vos désirs, votre île de
rêve?

Arrivé dans mon quartier Général
Moi dans mon meilleur jour!
Écrit où dessine toi dans ses forces, tes qualités, tes compétences en incluent des petits côtés
« givrés » de ta personnalité

À ma table, j’invite…

Coller les photos ou décrire 3 personnes que vous inviteriez a mangé avec vous.
Ses 3 personnes sont des personnes que vous admirez, estimées beaucoup

Île des modèles

Qu’est-ce qui est important pour moi et
qui sonne du sens dans ma vie ?

Île de mes valeurs

Énumère tous les bienfaits de tes îles et identifie
tes qualités et tes forces

Mes moments de plaisirs
Pour diminuer mes pensées négatives je dois
remplir ma tête d’énergie. Identifier vos plaisirs
et faite 1 retrait par jour.

Photos mentales
Remplir sa tête d’image, de citation afin de vous
créer un endroit de plaisir.

Je me libère de…..et j’accueille
Les sphères de vie où faire le ménage :
Physique (corps, santé, vitalité)
Professionnel (travail)
Spirituel
Relationnel (amis, amour, etc.)
Financier

Débuter la phrase par je me libère et compléter par j’accueille.
Exemple : je me libère de ma peine et j’accueille une personne pour
m’écouter

Lettre de gratitude
Écrire une lettre a une personne pour la remercier et oser lui remettre
en personne.

Cher

île de modèle

Sortir de ma zone de confort
J’aimerais

Choisie un défi :_____________________
c’est un moyen efficace, de créer de la motivation, de se dépasser de faire
quelque chose d’utile pour soi.

Bravo
Chaque jour on arrive à faire des choses, des petites, des grandes. Parfois on
les oublies.
Lister ses réussites, permet de prendre conscience qu’on sait faire beaucoup de
choses, qu’on est capable de beaucoup.
« Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser. »

Une réussite
La réussite est un succès, un résultat qui correspond à un objectif qu’on c’est
fixer et qui nous rend joyeux et heureux.
Pour certains, la réussite est d’abord de posséder des choses. Mais ce n’est
généralement pas suffisant.
La réussite qui nous rend heureux de manière plus durable s’inscrit dans des
détails de notre vie quotidienne : cela peut-être de faire rire quelqu’un, d’aider
quelqu’un, de faire, de se faire confiance, d’encourager, de se dépasser, de
mener une action ou un projet a bien.
Chaque réussite compte. L’essentiel c’est que vous ayez agi pour obtenir ce que
vous voulez et que l’aboutissement vous plaise. Peu importe que vous l’ayez
prévu ou non. Il n’y a pas de degré d’importance dans les réussites car même les
petits succès servent un plus grand objectif.
Le plus important c’est de les identifier, de les comprendre, de les savourer et
d’en profiter.

Prenez un temps de réflexion pour vous demandez qu’elles sont vos réussites
les choses qui vous ont faits du bien.

Fait la liste de tes besoins et écrit à côté les
actions que tu peux poser pour améliorer ta santé?

Souriez
Qu’est-ce qui vous fait sourire ?
Si je souris, mon corps génère une hormone associée à la bonne
humeur. Par contre, si je fronce les sourcils, mon corps dégage une
hormone associée ...à la mauvaise humeur.
Nous avons environ 43 muscles faciaux capables de produire plus
de 3 000 expressions reliées à des émotions.
Un sourire peut donc provoquer une augmentation de votre
positivité et de votre bonheur! Nous avons toujours un choix conscient à
faire!

Liste de musique qui me fait danser


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