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Brochure séjour cyclisme .pdf


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Plan d’Entrainement Stage Cycliste
Semaine Affutage & Endurance
Dimanche

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Sortie
test/intensité

Réveil
Musculaire :
Gainage 2
Endurance à
jeun (100km)

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Endurance à
jeun (120km)

Repas

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 2
Sortie
technique
Force /Côtes
Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 3
Endurance à
jeun (140km)

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 3
Sortie
technique
Force
Repas

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Sortie
EnduranceForce
Repas

Assouplis
Conférence

BiQuotidienne :
Vélocité
Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Semaine Rythme & Performance
Dimanche

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Sortie
test/intensité

Réveil
Musculaire :
Gainage 2
Fractionné
pré-Lactique

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Fractionné
PMA

Repas

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 2
Sortie
technique
Vélocité
Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 3
Fractionné
PMA

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 3
Sortie
technique
Vélocité
Repas

Repas

Réveil
Musculaire :
Gainage 1
Sortie
technique
Vélocité
Repas

Assouplis
Conférence

BiQuotidienne :
Vélocité
Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence

Assouplis
Conférence


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