TM Cyprien Louis PDF.pdf


Aperçu du fichier PDF tm-cyprien-louis-pdf.pdf - page 2/56

Page 1 23456



Aperçu texte


Table  des  matières  :  
1.  Introduction  .....................................................................................................................  3  
1.1  Pourquoi  ce  thème  ?  ................................................................................................  3  
1.2  Problématique  ..........................................................................................................  3  
1.3  Démarche  ....................................................................................................................  3  
2.  Théorie  ...............................................................................................................................  4  
2.1  Vocabulaire  lié  à  la  course  à  pied  .......................................................................  4  
2.1.1  ATP  .........................................................................................................................................  4  
2.1.2  Les  filières  énergétiques  ...............................................................................................  4  
2.1.3  VO2max  ................................................................................................................................  7  
2.1.4  VMA  ........................................................................................................................................  7  
2.1.5  FCmax  ...................................................................................................................................  7  
2.1.6  Le  principe  de  spécificité  ..............................................................................................  7  
2.1.7  Le  trail  ...................................................................................................................................  7  
2.2  La  course  à  pied  ........................................................................................................  8  
2.2.1  Les  bienfaits  de  la  course  à  pied  ................................................................................  8  
2.2.2  Mécanique  de  la  course  à  pied  ...................................................................................  9  
2.2.3  S’entraîner  ........................................................................................................................  11  
2.2.4  Les  possibles  effets  néfastes  de  la  course  à  pied  ..............................................  11  
2.2.5  Les  principales  blessures  dues  à  la  course  à  pied  ...........................................  12  
2.3  L’entraînement  croisé  .........................................................................................  14  
2.3.1  Les  activités  conseillées  ..............................................................................................  14  
2.3.2  Les  activités  déconseillées  .........................................................................................  17  
3.  Partie  pratique  .............................................................................................................  18  
3.1  Avis  de  plusieurs  acteurs  du  monde  de  la  course  à  pied  .........................  18  
3.1.1  Les  coureurs  de  haut  niveau  .....................................................................................  18  
3.1.2  Les  professionnels  de  la  santé  du  sport  ...............................................................  18  
3.1.3  Les  entraîneurs  ...............................................................................................................  19  
3.2  Enquête  sur  la  pratique  des  coureurs  amateurs  ........................................  19  
3.3  Limites  de  l’entraînement  croisé  sur  la  performance  ..............................  22  
3.3.1  Démarche  ..........................................................................................................................  22  
3.3.2  Les  différences  entre  le  cyclisme  et  la  course  à  pied  ......................................  23  
4.  Conclusion  ......................................................................................................................  25  
4.1  L’entraînement  croisé  pour  les  coureurs  à  pied  ........................................  25  
4.2  Points  à  améliorer  ................................................................................................  25  
4.3  Bilan  personnel  .....................................................................................................  25  
5.  Remerciements  ............................................................................................................  26  
6.  Bibliographie  ................................................................................................................  26  
7.  Liste  des  illustrations  .................................................................................................  27  
8.  Annexes  ...........................................................................................................................  27  
 
 

 

2