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1.  Introduction    
1.1  Pourquoi  ce  thème  ?  

Passionné  de  sport  et  pratiquant  la  course  à  pied  depuis  de  nombreuses  années,  le  fait  
de   réaliser   mon   travail   de   maturité   dans   le   domaine   du   sport   est   très   rapidement  
devenu  une  certitude  pour  moi.  Après  avoir  choisi  le  domaine,  définir  mon  thème  a  été  
plus  compliqué.  J’ai  eu  beaucoup  d’idées  qui  partaient  dans  tous  les  sens  mais  je  me  suis  
finalement   dirigé   vers   le   seul   qui   combinait   la   course   à   pied   avec   la   performance   et   la  
santé,  deux  autres  domaines  qui  m’intéressent  fortement.  
 
L’idée  de  réaliser  ce  travail  sur  l’entraînement  croisé  a  également  germé  dans  ma  tête  en  
juin   2014.   J’avais   dû   stopper   mes   entraînements   pendant   une   période   d’un   mois   à   cause  
d’un   tendon   du   genou   douloureux.   Verdict   de   mon   physiothérapeute:   trop   de  
déséquilibres  musculaires  et  donc  trop  de  tensions  parce  je  pratiquais,  à  l’époque,  que    
la   course   à   pied   et   de   manière   assez   intensive.   Il   me   conseilla   alors   de   réduire   mon  
nombre   d’entraînements   de   course   à   pied   et   de   faire   autant   de   vélo.     Depuis,   je   pratique  
régulièrement   le   vélo   de   route,   la   natation   et   le   ski   de   fond,   mais   de   manière   moins  
fréquente   que   la   course   à   pied   et   je   n’ai   pas   été   à   nouveau   blessé.   De   plus,   j’ai  
l’impression   de   récupérer   mieux   et   j’ai   plus   de   plaisir.   Cependant,   je   ne   pouvais   pas  
affirmer   si   c’est   le   fait   d’exercer   d’autres   activités   sportives,   donc   de   pratiquer  
l’  entraînement  croisé,  qui  avait  une  influence  positive  et  préventive  ou  si  c’était  juste  dû  
au   hasard   mais   cela   m’intéressait   beaucoup   et   j’avais   alors   commencé   à   effectuer  
quelques  modestes  recherches  sur  le  sujet.  

1.2  Problématique  
La  problématique  de  mon  travail  de  maturité  est  de  savoir  si  l’entraînement  croisé  est  
un   bon   moyen   de   prévention   des   blessures   et   des   baisses   de   performance   pour   les  
coureurs   à   pied,   quels   sont   ses   enjeux,   bénéfices   et   limites,   s’il   devrait   être   plus  
recommandé  par  les  professionnels  de  la  santé  et  quelles  sont  les  activités  à  conseiller  et  
à  éviter.    

1.3  Démarche  

J’ai   commencé   par   me   documenter   et   à   consulter   quelques   personnes   afin   de   me  
renseigner  au  sujet  de  l’entraînement  croisé  et  des  activités  à  conseiller.  J’ai  récolté  l’avis  
de   coureurs   de   haut   niveau,   entraîneurs,   médecins   du   sport   et   physiothérapeutes.  
Ensuite,   j’ai   réalisé   une   enquête   plus   approfondie   sur   les   coureurs   amateurs   et   leur  
pratique   ou   non-­‐pratique   de   l’entraînement   croisé.   Pour   finir,   j’ai   réalisé   deux   tests   en  
laboratoire  au  CHUV  pour  comparer  physiologiquement  la  course  à  pied  et  le  cyclisme  
afin   d’illustrer   les   limites   de   l’entraînement   croisé   sur   la   performance.   J’ai   également  
participé   à   une   conférence   publique   organisée   par   l’Hôpital   de   La   Providence   de  
Neuchâtel  et  par  la  suite  obtenu  un  entretien  avec  leur  médecin  du  sport.  
 

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