1INITIATION A L'ENDURANCE EN PREMIERE ANNEE MOYENNE .pdf

THEME PRESENTE PAR
Mr TAIBI HOUARI
MECHERIA

ENDURANCE CONTINUE
Critères de réalisation:
Critères de réussite:
Matériel:

Courir en durée le plus possible (sans s’arrêter)
Réaliser la meilleure performance possible
Plots – sifflet – chrono - carnet des résultats

COURSE PAR ALTERNANCE
Critères de réalisation: 5x2mn – 3x3mn effort- récupération ( mode respiratoire )
Critères de réussite:
Matériel:

Terminer les séries

Plots- chrono- sifflet- chasubles

ENDURANCE: le relais des déménageurs
Critères de réalisation:
Critères de réussite:
Matériel:

Chaque élève doit remplir la caisse de l’équipe (10mn)
Remplir le plus d’objets –garder un rythme d’endurance
Plots-sifflet-chrono-chasubles-objets

A: en aller et retour

ENDURANCE: le relais des déménageurs ( bis )
Critères de réalisation: Chaque élève doit remplir la caisse de l’équipe (10mn)
Critères de réussite:
Remplir le plus d’objets –garder un rythme d’endurance
Matériel:
Plots-sifflet-chrono-chasubles-objets
B: en étoile

LA COURSE AU FOULARD
Critères de réalisation: Les coureurs doivent prendre un foulard à chaque passage
et le déposer dans la corbeille de l’adversaire
Critères de réussite:
Compter le nombre de foulards gagnés,garder un rythme
d’endurance
Matériel:
Le même – des équipes de 5 élèves

Départ

Parcours de 100 à 150m
Course de 5 à 10mn

Départ

COURSE POURSUITE EN RELAIS
Critères de réalisation:

Faire un tour et passer le relais. Cadence d’endurance
course de 15 à 20mn

Critères de réussite:

Réaliser le plus de relais (ne pas marcher)

Matériel:

Plots – sifflet – chrono – chasubles - témoins

COMPARER LES RYTHMES
Critères de réalisation:
Critères de réussite:
Matériel:

Mettre en relation distance et allure. Faire 2 courses
parallèles- 50m(courir vite) et 400m(courir sans s’arrêter)
Comparer l’essoufflement ,connaître le rythme
Plots –sifflet – chrono - chasubles

50Mètres

ENDURANCE JEU:
Critères de réalisation: Courir longtemps sans s’arrêter ni marcher,cocher les
tours pour chaque élève à son passage (4 équipes)
Critères de réussite:
Le plus grand nombre de tours par élève et par équipe
Matériel:
Plots –sifflet –chrono –chasubles –feuille de pointage

A

D

ENDURANCE JEU
Critères de réalisation: S’habituer à courir pendant des durées relativement
longues,courir par deux (30mn)
Critères de réussite:
Réaliser le temps imparti tout en gardant le rythme
Matériel:
Plots –sifflet –chasubles –feuille de résultats

ENDURANCE PARCOURS
Critères de réalisation:
Critères de réussite:
Matériel:

A

B

Course sur distance variée , cadence d’endurance
Garder le même rythme pendant 35mn
Plots –sifflet –chasubles -

D

C