Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils PDF Recherche PDF Aide Contact



Programme pdf .pdf


Nom original: Programme pdf.pdf

Ce document au format PDF 1.4 a été généré par Calc / OpenOffice 4.1.2, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 18/01/2016 à 18:52, depuis l'adresse IP 88.174.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 488 fois.
Taille du document: 53 Ko (2 pages).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)









Aperçu du document


Programme musculation
JOUR
mardi
mercredi
jeudi
vendredi

ECHAUFFEMENT
Tapis +
Tapis +
Tapis +
Tapis + Disque au dessus de la tête + Poulie

Page 1

MUSCLE 1
Pectoraux
Jambes
Dos
Epaules

EXERCICES MUSCLE 1
Développé couché 4x ??
Presse : 4x 10 à 12
Tirage vertical 4x10
Militaire 4x10

Programme musculation
Repos
1'30 minute
1'30 minute
1'30 minute
1 minute

MUSCLE 2
Triceps
Jambes
Biceps
Abdos

EXERCICES MUSCLE 2
Extension poulie 4x10
Leg extension 4x12
Curl marteau 4x10
Gainage 4 x 50 s + levé de jambes 4x10

Page 2

Repos
1'30 minute
1 minute
1'30 minute
G = 1 m / LJ = 30 s


Programme pdf.pdf - page 1/2
Programme pdf.pdf - page 2/2

Documents similaires


Fichier PDF programme pdf
Fichier PDF programme 1
Fichier PDF training en salle pour homme debutant
Fichier PDF masse femme jullet
Fichier PDF seche femme juillet
Fichier PDF programme et dietetique prise de masse sur 3 jours


Sur le même sujet..