Fichier PDF

Partage, hébergement, conversion et archivage facile de documents au format PDF

Partager un fichier Mes fichiers Convertir un fichier Boite à outils PDF Recherche PDF Aide Contact



natation semaine 5.pdf


Aperçu du fichier PDF natation-semaine-5.pdf

Page 1 2 3

Aperçu texte


Semaine 5
Entrainement natation du 25/01/2016
Cycle foncier
3300M

ECHAUFFEMENT 1000m groupe 2-3 pas de 4 nages (800m)
-400 m nl
-300 m educatif (25 bras g/25 bras D/25jambes/25 complet)*3
-200 m 4 nages (25 complet retour jambes )
-100 au choix
SERIES 2100m groupe 2 et 3 pas de 300 mais 250 et 5*50
3*300
6*50
3*300

RECUP 200m
200 nage au choix

300
complet
2 nl

300
plaquettes
2 dos

300
pb
2nl

300
complet

300
plaquettes

300
pb

enchainer
rec 15 sec
maxi
enchainer