Programmation printemps .pdf

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ACTIVITÉS

ÂGE

HORAIRE

DÉBUT

DURÉE

COÛT

STEP CARDIO TONUS: ENTRAÎNEMENT AÉROBIQUE AU SOL ET SUR STEP SUIVI D’UNE SÉANCE DE RENFORCEMENT
MUSCULAIRE AVEC BALLON SUISSE
PROF.
MARIA ALEXANDRE
STEP QUI FESSES
PROF.
MARIA ALEXANDRE

50 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 10H30 - 11H25

2016/04/11

7 SEM.

16 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 18H - 18H55

2016/04/11

7 SEM.

STEP SUPER TONIC: ENTRAÎNEMENT AÉROBIQUE SUR STEP SUIVI D’UNE SÉANCE DE RENFORCEMENT
MUSCULAIRE AU SOL SOUS FORME DE ROUTINE SUR MUSIQUE
PROF.
MARIA ALEXANDRE

18 ANS +

40$

CENTRE FERLAND
MERCREDI 18H - 18H55

2016/04/13

7 SEM.

45$
1 / FOIS SEM.
70$
2 FOIS / SEM.

C.C.J.G.D.
MARDI 10H - 11H

2016/04/05

7 SEM.

GRATUIT

CENTRE FERLAND
LUNDI 20H15- 21H15

2016/04/11

7 SEM.

50$

VIACTIVE: LE PROGRAMME CONÇU PAR KINO-QUÉBEC PERMET À DES BÉNÉVOLES DE FAIRE BOUGER LES AÎNÉS
GRATUITEMENT ET DE FAÇON SÉCURITAIRE.
INSCRIP. OBLIGATOIRE
418-529-2825

50 ANS +

PROF. CHANTAL ROY

16 ANS +

YOGA CLASSIQUE DÉBUTANT : APPORTER UNE COUVERTURE.

YOGA CLASSIQUE INTERMÉDIAIRE : PRÉREQUIS ÊTRE DÉJÀ INITIÉ À UN STYLE DE YOGA.
APPORTER UNE COUVERTURE.
16 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 19H - 20H

2016/04/11

7 SEM.

50$

PROF.
MARIA ALEXANDRE

50 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 9H30 - 10H25

2016/04/11

7 SEM.

40$

2016/04/12

7 SEM.

45$

YOGA STRETCHING: POSTURES DE YOGA ATLÉTIQUE SUIVI D’UNE SÉANCE SOUS FORME D’ENCHAÎNEMENT.
APPORTER UNE COUVERTURE.

ZUMBA PI-YO: ENTRAÎNEMENT AÉROBIQUE ET MUSCULAIRE INSPIRÉ DES DANSES LATINES SUIVI DE ROUTINE
MUSCULAIRE COMPRENANT DES EXERCICES DE PILATES ET DE YOGA.
16 ANS +

CENTRE FERLAND
MARDI 18H-18H55
C.C.J.G.D.
MERCREDI 16H30 - 17H25

2016/04/13

7 SEM.

ZUMBA URBAIN: CHORÉGRAPHIES INSPIRÉES DES DANSES DU MONDE (SALSA, TANGO, SAMBA, HIP HOP)
COMPRENANT PLUSIEURS ENCHAINEMENTS DE MOUVEMENTS.
PROF.
MARIA ALEXANDRE
ZUMBA GOLD
PROF.
MARIA ALEXANDRE

16 ANS +
50 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 20H-20H55

CENTRE FERLAND
VENDREDI 10H-10H55

COURRIEL : info@ccjgd.ca

MEMBRE DE LA FÉDÉRATION QUÉBÉCOISE DES CENTRES COMMUNAUTAIRES DE LOISIR

Ø
Ø
Ø
Ø

PROF. CHANTAL ROY

PROF.
MARIA ALEXANDRE

16, ROYAL-ROUSSILLON
QUÉBEC (QUÉBEC) G1L 2J7
TÉLÉPHONE : (418) 529-2825
TÉLÉCOPIEUR : (418) 529-3528
SITE INTERNET : www.ccjgd.ca

45$
1 / FOIS SEM.
70$
2 FOIS / SEM.

2016/04/11

7 SEM.

2016/04/15

7 SEM.

45$

45$
40$

Ø
Ø

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX

Le Centre communautaire Jean-Guy Drolet est l’organisme réalisateur des activités de loisir du
Centre communautaire Ferland et du Centre communautaire Marchand.

Lors de l’inscription sur place, vous pourrez effectuer votre paiement soit en argent ou par chèque
à l’ordre du Centre communautaire Jean-Guy Drolet (C.C.J.G.D.). Le paiement de l’inscription en
ligne se fera par carte de crédit seulement.
Lors d’un remboursement, 20% du montant de l’inscription sera conservé pour l’administration.

Les cours ont lieu au Centre communautaire Ferland (1600, 8e Avenue, Québec), au Centre
communautaire Marchand (2740, 2e Avenue, Québec) et au Centre communautaire Jean-Guy
Drolet. (16, rue Royal-Roussillon).
Un coût supplémentaire de 50 % du tarif d’inscription sera exigé pour les personnes résidant à
l’extérieur de la Ville de Québec.
Pour information, contactez Madame Louise Lapointe au (418) 641-6384.

INSCRIPTION EN LIGNE

Sur le site: www.ccjgd.ca
(paiement par carte de crédit seulement)
JEUDI 31 MARS ET VENDREDI 1er AVRIL

INSCRIPTION SUR PLACE

Centre communautaire Ferland
1600, 8e Avenue, Québec
SAMEDI 2 AVRIL 9H30 - 11H

ACTIVITÉS SPORTIVES ET CULTURELLES

NATATION POUR LES ENFANTS DE 8 MOIS À 5 ANS

Les taxes sont incluses dans le coût de l’inscription.

Les taxes sont incluses dans le coût de l’inscription.
Les activités aquatiques ont lieu au Centre communautaire Ferland.

ACTIVITÉS

ÂGE

HORAIRE

DÉBUT

DURÉE

ÉTOILE DE MER : BALLON DORSAL ET ACCOMPAGNATEUR SONT REQUIS. INITIATION À L’EAU.
ÉTOILE DE MER
ÉTOILE DE MER

8-18 MOIS
8-18 MOIS

SAMEDI 9H - 9H50

DIMANCHE 13H - 13H50

2016/04/09
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.

CANARD: BALLON DORSAL ET ACCOMPAGNATEUR SONT REQUIS. JEUX AQUATIQUES ET CHANSONS
AFIN DE FAMILIARISER L’ENFANT À DIFFÉRENTS MOUVEMENTS DE NATATION.
CANARD
CANARD

18-24 MOIS
18-24 MOIS

SAMEDI 9H - 9H50

DIMANCHE 10H - 10H50

2016/04/09
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.

TORTUE DE MER: BALLON DORSAL ET ACCOMPAGNATEUR SONT REQUIS. PAR DES CHANSONS ET DES JEUX
AMUSANTS, LES ENFANTS APPRENNENT LE BATTEMENT DE JAMBES AVEC L’AIDE D’UN
OBJET FLOTTANT, LA FLOTTAISON ET LES GLISSEMENTS.
TORTUE DE MER
TORTUE DE MER
TORTUE DE MER

24-36 MOIS
24-36 MOIS
24-36 MOIS

SAMEDI 11H - 11H50

DIMANCHE 9H - 9H50

DIMANCHE 11H - 11H50

2016/04/09
2016/04/10
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.

COÛT
70$
70$

70$
70$

70$
70$
70$

LOUTRE DE MER: BALLON DORSAL ET ACCOMPAGNATEUR SONT REQUIS. L’ENFANT DOIT FLOTTER AVEC SON BALLON
OU ÊTRE ÂGÉ DE 3 ANS DE NIVEAU DÉBUTANT.
LOUTRE DE MER

3-5 ANS

LOUTRE DE MER

3-5 ANS

LOUTRE DE MER
LOUTRE DE MER
LOUTRE DE MER
LOUTRE DE MER

SAMEDI 9H - 9H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

SAMEDI 11H - 11H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

3-5 ANS

SAMEDI 10H - 10H50

3-5 ANS

SAMEDI 12H - 12H50

3-5 ANS
3-5 ANS

DIMANCHE 9H - 9H50

DIMANCHE 11H - 11H50

2016/04/09
2016/04/09
2016/04/10
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.

70$
70$
70$
70$

BADMINTON
RÉS.SAISONNIÈRE

15 ANS +

BADMINTON
RÉS.SAISONNIÈRE

15 ANS +

BADMINTON
RÉS.SAISONNIÈRE
BADMINTON
RÉS.SAISONNIÈRE
BADMINTON
RÉS.SAISONNIÈRE

BADMINTON
RÉS. SAISONNIÈRE
BADMINTON
RÉS. SAISONNIÈRE

15 ANS +

15 ANS+
15 ANS +
15 ANS +
15 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 20H - 21H30

2016/04/11

7 SEM.

CENTRE FERLAND
MARDI 20H - 21H30

2016/04/12

7 SEM.

2016/04/12

7 SEM.

2016/04/13

7 SEM.

2016/04/15

7 SEM.

2016/04/11

7 SEM.

2016/04/13

7 SEM.

CENTRE FERLAND
MARDI 18H30 - 20H

CENTRE FERLAND
MERCREDI 20H - 21H30
CENTRE FERLAND
VENDREDI 20H - 21H30
CENTRE FERLAND
LUNDI 12H - 13H

CENTRE FERLAND
MERCREDI 12H - 13H

120$
TERRAIN

75$
TERRAIN

CARDIO BOXE: ENTRAÎNEMENT AÉROBIQUE INSPIRÉ DES SPORTS DE COMBAT ET EXERCICES DE RENFORCEMENT
MUSCULAIRE AVEC BALLON SUIVI D’UN ENCHAÎNEMENT DE POSTURES DE YOGA.
PROF. MARIA ALEXANDRE

16 ANS +

CENTRE FERLAND
MARDI 19H - 19H55

2016/04/12

7 SEM.

45$

PROF. MARIA ALEXANDRE

16 ANS +

CENTRE FERLAND
MARDI 20H - 20H55

2016/04/12

7 SEM.

45$

50 ANS +

CCJGD
VENDREDI 10H - 11H

2016/04/08

11 SEM.

GRATUIT

7 SEM.

45$
1 / FOIS SEM.
70$
2 FOIS / SEM.

CARDIO TONUS: ATELIERS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE INCLUANT UN VOLET CARDIOVASCULAIRE, SUIVI D’UN
TRAVAIL AU SOL POUR EXCLUSIVEMENT LES ABDOMINAUX ET LES FESSES.
CLUB DE MARCHE « LES AMIES AU PAS » : PROGRAMME DE MARCHE AVEC BÂTONS CRÉÉ PAR KINO-QUÉBEC.
LES ACTIVITÉS SE DÉROULENT À L’EXTÉRIEUR ET POURRONT SE TENIR À L’INTÉRIEUR EN CAS DE MAUVAIS TEMPS.
INSCRIPTION
OBLIGATOIRE
418-529-2825

PILATES : EXERCICES MUSCULAIRES ET D’ÉTIREMENTS AU SOL.
PROF. MARIA ALEXANDRE

16 ANS +

CENTRE FERLAND
LUNDI 19H - 19H55
MERCREDI 19H - 19H55

2016/04/11
2016/ 04/13

PILATES ET STRETCHING: EXERCICES MUSCULAIRES ET D’ÉTIREMENTS AU SOL.
PROF. MARIA ALEXANDRE

50 ANS +

CENTRE FERLAND
MARDI 9H30 - 10H25
JEUDI 9H30 - 10H25

2016/04/12
2016/04/14

7 SEM.

40$
1 FOIS / SEM.
70$
2 FOIS / SEM.

AQUAFORME

18 ANS +

AQUAFORME

18 ANS +

AQUAFORME
AQUAFORME

VENDREDI 9H - 9H50

2016/04/15

7 SEM.

VENDREDI 11H - 11H50

2016/04/15

7 SEM.

18 ANS +

VENDREDI 10H - 10H50

18 ANS +

VENDREDI 14H30 - 15H20

2016/04/15
2016/04/15

AQUAJOGGING : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN EAU PROFONDE. EXERCICES
EXÉCUTÉS AVEC UNE CEINTURE ADAPTÉE. PRÉREQUIS SAVOIR
FLOTTER EN EAU PROFONDE.

7 SEM.
7 SEM.

AQUAJOGGING

18 ANS +

LUNDI 14H30 - 15H20

2016/04/11

7 SEM.

AQUAJOGGING

18 ANS +

LUNDI 18H - 18H50

2016/04/11

7 SEM.

AQUAJOGGING
AQUAJOGGING

ACTIVITÉS

AQUAFORME, AQUAJOGGING, AQUASPINNING

18 ANS +
18 ANS +

LUNDI 17H - 17H50

MERCREDI 17H - 17H50

2016/04/11
2016/04/13

40$
1 /FOIS SEM.

70$
2 / FOIS SEM.
100$
3 / FOIS SEM.

7 SEM.

18 ANS +

AQUASPINNING

18 ANS +

AQUASPINNING
AQUASPINNING
AQUASPINNING
AQUASPINNING
AQUASPINNING
AQUASPINNING

7 SEM.

LUNDI 18H - 18H50

2016/04/11

7 SEM.

50$
1 FOIS / SEM.

7 SEM.

90$
2 FOIS / SEM.

18 ANS +

MARDI 8H - 8H50

2016/04/11

18 ANS +

MERCREDI 17H - 17H50

18 ANS +

JEUDI 12H - 12H50

18 ANS +
18 ANS +

MERCREDI 18H - 18H50
JEUDI 13H - 13H50

2016/04/12
2016/04/13
2016/04/13
2016/04/14
2016/04/14

7 SEM.
7 SEM.
7 SEM.

SALAMANDRE

3-5 ANS

SALAMANDRE

3-5 ANS

SALAMANDRE
SALAMANDRE
SALAMANDRE
SALAMANDRE

7 SEM.

COÛT

2016/04/09

10 SEM.

70$

SAMEDI 11H - 11H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

SAMEDI 10H - 10H50

3-5 ANS

SAMEDI 13H - 13H50

3-5 ANS
3-5 ANS
3-5 ANS

3-5 ANS

POISSON-CROCODILE

3-5 ANS

POISSON-CROCODILE

DIMANCHE 9H - 9H50

DIMANCHE 11H - 11H50
DIMANCHE 13H - 13H50

2016/04/09
2016/04/09
2016/04/10
2016/04/10
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.

BALEINE
BALEINE

70$

70$

DIMANCHE 11H - 11H50

2016/04/10

10 SEM.

70$

3-5 ANS

DIMANCHE 13H - 13H50

2016/04/10
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.

SAMEDI 12H - 12H50

DIMANCHE 12H - 12H50

2016/04/09
2016/04/10

10 SEM.
10 SEM.

70$
70$

70$
70$

NIVEAU 1

5-14 ANS

SAMEDI 10H - 10H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

NIVEAU 1

5-14 ANS

DIMANCHE 10H - 10H50

2016/04/10

10 SEM.

70$

5-14 ANS

VENDREDI 17H - 17H50

NIVEAU 1

100 rue Chabot (Vanier) Québec G1M 1K2
Tel: 418-523-3611

70$

NATATION POUR LES ENFANTS DE 5 À 14 ANS
NIVEAU 1 : DÉBUTANT.

Tous les jours à 13 h et 18 h 30

70$

10 SEM.

DIMANCHE 10H - 10H50

4-5 ANS

70$

2016/04/09

3-5 ANS

4-5 ANS

70$

SAMEDI 12H - 12H50

BALEINE: L’ENFANT DOIT SAVOIR NAGER 5 MÈTRES (DOS, VENTRE). LE COURS SE DONNE PROGRESSIVEMENT
DANS LA PARTIE PROFONDE DONC L’ENFANT DOIT DÉJÀ Y ÊTRE INITIÉ.

7 SEM.

Jusqu’à 3 500$ à gagner!

DURÉE

SAMEDI 9H - 9H50

3-5 ANS

POISSON-CROCODILE
POISSON-CROCODILE

2016/04/11

LUNDI 17H - 17H50

DÉBUT

POISSON-CROCODILE: L’ENFANT DOIT SAVOIR NAGER SUR UNE DISTANCE DE 2 MÈTRES (VENTRE, DOS).

7 SEM.

LUNDI 9H - 9H50

18 ANS +

HORAIRE

SALAMANDRE: COURS SANS PARENT. L’ENFANT DOIT SE DÉPLACER SEUL AVEC SON BALLON OU
ÊTRE ÂGÉ DE 4 ANS DE NIVEAU DÉBUTANT.

SALAMANDRE

AQUASPINNING: ENTRAÎNEMENT SUR VÉLO AQUATIQUE. CHAUSSURES AQUATIQUES OBLIGATOIRES.
AQUASPINNING

ÂGE

NIVEAU 1
NIVEAU 1

5-14 ANS
5-14 ANS

SAMEDI 11H - 11H50

DIMANCHE 12H - 12H50

2016/04/09
2016/04/10
2016/04/15

10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.

70$
70$
70$

ACTIVITÉS

ÂGE

HORAIRE

DÉBUT

DURÉE

NIVEAU 2: L’ENFANT DOIT SAVOIR NAGER 5 MÈTRES SUR LE DOS ET LE VENTRE. LE COURS SE DONNE
PROGRESSIVEMENT DANS LA PARTIE PROFONDE DONC L’ENFANT DOIT DÉJÀ Y ÊTRE INITIÉ.

COÛT

NIVEAU 2

5-14 ANS

SAMEDI 12H - 12H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

NIVEAU 2

5-14 ANS

DIMANCHE 12H - 12H50

2016/04/10

10 SEM.

70$

NIVEAU 2
NIVEAU 2

5-14 ANS
5-14 ANS

SAMEDI 13H - 13H50

VENDREDI 17H - 17H50

2016/04/09
2016/04/15

10 SEM.
10 SEM.

NIVEAU 3: L’ENFANT DOIT SAVOIR NAGER SUR LE VENTRE ET SUR LE DOS SUR UNE DISTANCE DE
10 MÈTRES EN EAU PROFONDE.
NIVEAU 3

5-14 ANS

NIVEAU 3

5-14 ANS

NIVEAU 3
NIVEAU 3

5-14 ANS
5-14 ANS

5-14 ANS

NIVEAU 4

5-14 ANS

NIVEAU 4
NIVEAU 4

5-14 ANS
5-14 ANS

2016/04/09

10 SEM.

70$

DIMANCHE 10H - 10H50

2016/04/10

10 SEM.

70$

SAMEDI 13H - 13H50

VENDREDI 17H - 17H50

2016/04/09
2016/04/15

10 SEM.
10 SEM.

NIVEAU 5-6

5-14 ANS
5-14 ANS

NIVEAU 7-8: PRÉREQUIS NIVEAU 6.
NIVEAU 7-8
NIVEAU 7-8

6-14 ANS
6-14 ANS

NIVEAU 9-10: PRÉREQUIS NIVEAU 8.
NIVEAU 9-10

6-14 ANS

70$
70$

SAMEDI 9H - 9H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

SAMEDI 13H - 13H50

2016/04/09

10 SEM.

70$

SAMEDI 12H - 12H50
VENDREDI 18H - 18H50

2016/04/09
2016/04/15

NIVEAU 5-6: L’ENFANT DOIT NAGER LE CRAWL AVEC LA RESPIRATION SUR LE CÔTÉ.
NIVEAU 5-6

70$

SAMEDI 12H - 12H50

NIVEAU 4 : L’ENFANT DOIT NAGER LE CRAWL SANS LA RESPIRATION ET SAVOIR NAGER EN EAU
PROFONDE SUR UNE DISTANCE DE 15 MÈTRES.
NIVEAU 4

70$

DIMANCHE 9H - 9H50

VENDREDI 18H - 18H50
SAMEDI 13H - 13H50

VENDREDI 18H - 18H50
SAMEDI 13H - 13H50

2016/04/10
2016/04/15
2016/04/09
2016/04/15
2016/04/09

10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.
10 SEM.

70$
70$
70$
70$
70$
70$
70$

NATATION ADULTES
ACTIVITÉS

ÂGE

HORAIRE

DÉBUT

DURÉE

COÛT

INITIATION
(AUCUN PRÉREQUIS)

15 ANS +

LUNDI 20H30 - 21H20

2016/04/11

10 SEM.

85$

2016/04/11

10 SEM.

85$

2016/04/11

10 SEM.

85$

10 SEM.

85$

AQUADULTES 1
15 ANS +
LUNDI 20H30 - 21H20
(LA PERSONNE DOIT FLOTTER SUR LE VENTRE ET SUR LE DOS)
AQUADULTES 2
15 ANS +
LUNDI 20H30 - 21H20
(LA PERSONNE DOIT ÊTRE CAPABLE DE NAGER 15 MÈTRES)

AQUADULTES 3
15 ANS +
LUNDI 20H30 - 21H20
2016/04/11
(LA PERSONNE DOIT ÊTRE CAPABLE DE NAGER 2 STYLES DE NAGE SUR 100 MÈTRES)

AQUAFORME, AQUAJOGGING, AQUASPINNING

AQUAFORME: CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN EAU PEU PROFONDE. AUCUN PRÉREQUIS .
AQUAFORME

18 ANS +

LUNDI 10H - 10H50

2016/04/11

7 SEM.

AQUAFORME

18 ANS +

LUNDI 13H30 - 14H20

2016/04/11

7 SEM.

18 ANS +

MARDI 10H - 10H50

AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME
AQUAFORME

18 ANS +
18 ANS +

LUNDI 11H - 11H50
MARDI 9H - 9H50

18 ANS +

MARDI 13H30 - 14H20

18 ANS +

MARDI 18H - 18H50

18 ANS +

MARDI 17H - 17H50

18 ANS +

MARDI 20H30 - 21H20

18 ANS +

MERCREDI 10H - 10H50

18 ANS +

MERCREDI 9H - 9H50

18 ANS +

MERCREDI 13H30 - 14H20

18 ANS +

JEUDI 17H - 17H50

18 ANS +
18 ANS +
18 ANS +
18 ANS +

JEUDI 14H - 14H50
JEUDI 18H - 18H50
JEUDI 19H - 19H50
JEUDI 20H - 20H50

2016/04/11
2016/04/12
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2016/04/13
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7 SEM.
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COÛT :
40$ / 1 FOIS
SEMAINE
70$ / 2 FOIS
SEMAINE
100$ / 3 FOIS
SEMAINE



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