EntrainementINDIVIDUEL13avril2016 .pdf


Nom original: EntrainementINDIVIDUEL13avril2016.pdf
Auteur: Yannick Dubois

Ce document au format PDF 1.5 a été généré par Microsoft® Word 2013, et a été envoyé sur fichier-pdf.fr le 13/04/2016 à 02:13, depuis l'adresse IP 173.178.x.x. La présente page de téléchargement du fichier a été vue 256 fois.
Taille du document: 137 Ko (1 page).
Confidentialité: fichier public




Télécharger le fichier (PDF)










Aperçu du document


Entraînement du 13 avril 2016
Nouvelles
1. Retour sur Test 3000m interclub
2. Course extérieure à Trois-saisons ou piste en cas
de pluie
3. Objectifs : Obtenir la vitesse réelle de
compétition
Échauffement et éducatifs
10 minutes course lente petit parcours boisé
Éducatifs
2 x 100m genoux hauts
2 x 100m talons fesses
100m mains sur hanches
Intensité
Groupe avancé
1 x 2000m z2 (2 min de pause)
1 x 2000m z3 (2min pause)
1 x 1000m z4
Groupe intermédiaire
1 x 2000m z2 (2 min de pause)
1 x 2000m z3 (2min pause)
Groupe débutant
1 x 2000m z2 (2 min de pause)
1 x 1000m z4
Retour au calme
5 à 10 min course lente
Objectif de redescendre les pulsations cardiaques


Aperçu du document EntrainementINDIVIDUEL13avril2016.pdf - page 1/1

Documents similaires


entrainementindividuel13avril2016
entrainementindividuel16mars2016
entrainementindividuel22juin2016
entrainementindividuel10aout2016
entrainementindividuel1juin2016
entrainementindividuel9mars2016 test 3000m